Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn có biết những cách này để giảm nóng trong người mùa hè?

Bức bối, khó chịu vì nóng trong người? Dưới đây là một số mẹo vặt giúp bạn giảm nóng trong người hiệu quả.

Bạn có biết những cách này để giảm nóng trong người mùa hè?

Hạ nhiệt cơ thể bằng cách nào?

Nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó nền nhiệt của môi trường xung quanh đóng một vai trò quan trọng. Cơ thể của bạn sẽ nóng lên vào mùa hè khi phải tiếp xúc với ánh mặt trời ở tần suất cao. Một yếu tố khác gây nóng trong người chính là do các thực phẩm bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Các loại thực phẩm cay, nóng; rượu hay caffeine là một số thành phần mà bạn phải tránh xa vì đây là những thực phẩm có thể dẫn đến “nóng trong”. Một số loại bệnh hoặc thuốc điều trị cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến việc gia tăng nền nhiệt bên trong cơ thể. 

Nhiệt độ của môi trường đóng vai trò quan trọng trong gia tăng nền nhiệt cơ thể

Nhiệt độ cơ thể bình thường là 36,9˚C. Cho dù điều kiện thời tiết bên ngoài có thay đổi ra sao thì nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn chỉ nên duy trì ở mức nền nhiệt này. Với các trường hợp nhiệt độ cơ thể xuống quá thấp hoặc tăng quá cao có thể gây tổn hại cho các cơ quan, chức năng nội tạng dẫn đến ảnh hưởng về sức khỏe. 

Lý do gây nên nóng trong người

 • Mặc quần áo quá chật hoặc dùng vải sợi nhân tạo không thấm mồ hôi dẫn đến việc bị giữ nước và giảm nhiệt cơ thể không hiệu quả.

• Sốt hoặc nhiễm trùng.

• Tăng các hoạt động trên tuyến giáp khiến tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, làm sản sinh nhiệt dư thừa. 

• Luyện tập quá sức. 

• Sử dụng một số loại thuốc hoặc chất kích thích, rối loạn thần kinh có thể dẫn đến việc tăng nhiệt độ cơ thể quá mức ngay cả khi ngủ. 

• Các yếu tố khác sẽ dẫn đến tăng nhiệt cơ thể là bệnh vảy nến, đa xơ cứng, xơ nang và bệnh Eczema (do những bệnh này có thể ảnh hưởng đến quá trình đổ mồ hôi bình thường).

• Tiếp xúc quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến tăng nền nhiệt của cơ thể.

Các cách giảm nóng trong người

• Hạn chế các thực phẩm cay, nóng.

• Hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, đồ chiên xào (đồ ăn vặt/thức ăn nhanh)

• Hạn chế caffeine và rượu.

• Ăn theo chế độ ăn ít muối.

• Sử dụng dầu dừa hoặc dầu Olive để nấu ăn thay cho việc sử dụng dầu hạnh nhân, vừng và ngô.

• Hạn chế sử dụng các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng có thể khiến tăng nền nhiệt cơ thể nhanh chóng. Chỉ nên dùng các loại hat từ 2 – 3 lần/tuần

• Cố gắng ăn nhiều rau và giảm sử dụng thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày.

Nóng trong người dẫn đến cơ thể bức bối, khó chịu

Các biện pháp để giảm nhiệt cơ thể tại nhà

• Mỗi sáng, uống một ly nước ép lựu tươi kèm theo một vài giọt dầu hạnh nhân.

• Ngâm chân trong một chậu nước mát cũng giúp giảm nhiệt từ cơ thể.

• Bạn có thể ăn một thìa hạt bồ đào hàng ngày để giảm nhiệt cơ thể.

• Thêm một thìa mật ong vào trong cốc sữa lạnh và dùng nó hàng ngày.

• Trộn bột gỗ đàn hương với nước hoặc sữa lạnh và tạo thành một hỗn hợp nhuyễn. Sau đó, đắp hỗn hợp này vào trán của bạn. Đây là một công thức đã được chứng minh giúp giảm nhiệt độ và làm mát cơ thể ngay lập tức. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước hoa hồng vào hỗn hợp để đạt được kết quả tốt hơn.

• Thêm 2 thìa bơ vào ly sữa và uống hàng ngày. (Lưu ý: Không nên sử dụng phương pháp này nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol trong cơ thể)

• Ăn nhiều rau và các loại trái cây như cam và chanh ngọt bởi đây là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại nước uống tốt nhất để giải nhiệt mùa hè

Thanh Thảo H+ (Theo Mehta Hospital) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm