Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn có biết những cách này để giảm nóng trong người mùa hè?

Bức bối, khó chịu vì nóng trong người? Dưới đây là một số mẹo vặt giúp bạn giảm nóng trong người hiệu quả.

Bạn có biết những cách này để giảm nóng trong người mùa hè?

Hạ nhiệt cơ thể bằng cách nào?

Nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó nền nhiệt của môi trường xung quanh đóng một vai trò quan trọng. Cơ thể của bạn sẽ nóng lên vào mùa hè khi phải tiếp xúc với ánh mặt trời ở tần suất cao. Một yếu tố khác gây nóng trong người chính là do các thực phẩm bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Các loại thực phẩm cay, nóng; rượu hay caffeine là một số thành phần mà bạn phải tránh xa vì đây là những thực phẩm có thể dẫn đến “nóng trong”. Một số loại bệnh hoặc thuốc điều trị cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến việc gia tăng nền nhiệt bên trong cơ thể. 

Nhiệt độ của môi trường đóng vai trò quan trọng trong gia tăng nền nhiệt cơ thể

Nhiệt độ cơ thể bình thường là 36,9˚C. Cho dù điều kiện thời tiết bên ngoài có thay đổi ra sao thì nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn chỉ nên duy trì ở mức nền nhiệt này. Với các trường hợp nhiệt độ cơ thể xuống quá thấp hoặc tăng quá cao có thể gây tổn hại cho các cơ quan, chức năng nội tạng dẫn đến ảnh hưởng về sức khỏe. 

Lý do gây nên nóng trong người

 • Mặc quần áo quá chật hoặc dùng vải sợi nhân tạo không thấm mồ hôi dẫn đến việc bị giữ nước và giảm nhiệt cơ thể không hiệu quả.

• Sốt hoặc nhiễm trùng.

• Tăng các hoạt động trên tuyến giáp khiến tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, làm sản sinh nhiệt dư thừa. 

• Luyện tập quá sức. 

• Sử dụng một số loại thuốc hoặc chất kích thích, rối loạn thần kinh có thể dẫn đến việc tăng nhiệt độ cơ thể quá mức ngay cả khi ngủ. 

• Các yếu tố khác sẽ dẫn đến tăng nhiệt cơ thể là bệnh vảy nến, đa xơ cứng, xơ nang và bệnh Eczema (do những bệnh này có thể ảnh hưởng đến quá trình đổ mồ hôi bình thường).

• Tiếp xúc quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến tăng nền nhiệt của cơ thể.

Các cách giảm nóng trong người

• Hạn chế các thực phẩm cay, nóng.

• Hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, đồ chiên xào (đồ ăn vặt/thức ăn nhanh)

• Hạn chế caffeine và rượu.

• Ăn theo chế độ ăn ít muối.

• Sử dụng dầu dừa hoặc dầu Olive để nấu ăn thay cho việc sử dụng dầu hạnh nhân, vừng và ngô.

• Hạn chế sử dụng các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng có thể khiến tăng nền nhiệt cơ thể nhanh chóng. Chỉ nên dùng các loại hat từ 2 – 3 lần/tuần

• Cố gắng ăn nhiều rau và giảm sử dụng thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày.

Nóng trong người dẫn đến cơ thể bức bối, khó chịu

Các biện pháp để giảm nhiệt cơ thể tại nhà

• Mỗi sáng, uống một ly nước ép lựu tươi kèm theo một vài giọt dầu hạnh nhân.

• Ngâm chân trong một chậu nước mát cũng giúp giảm nhiệt từ cơ thể.

• Bạn có thể ăn một thìa hạt bồ đào hàng ngày để giảm nhiệt cơ thể.

• Thêm một thìa mật ong vào trong cốc sữa lạnh và dùng nó hàng ngày.

• Trộn bột gỗ đàn hương với nước hoặc sữa lạnh và tạo thành một hỗn hợp nhuyễn. Sau đó, đắp hỗn hợp này vào trán của bạn. Đây là một công thức đã được chứng minh giúp giảm nhiệt độ và làm mát cơ thể ngay lập tức. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước hoa hồng vào hỗn hợp để đạt được kết quả tốt hơn.

• Thêm 2 thìa bơ vào ly sữa và uống hàng ngày. (Lưu ý: Không nên sử dụng phương pháp này nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol trong cơ thể)

• Ăn nhiều rau và các loại trái cây như cam và chanh ngọt bởi đây là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại nước uống tốt nhất để giải nhiệt mùa hè

Thanh Thảo H+ (Theo Mehta Hospital) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm