Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn có biết những cách này để giảm nóng trong người mùa hè?

Bức bối, khó chịu vì nóng trong người? Dưới đây là một số mẹo vặt giúp bạn giảm nóng trong người hiệu quả.

Bạn có biết những cách này để giảm nóng trong người mùa hè?

Hạ nhiệt cơ thể bằng cách nào?

Nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó nền nhiệt của môi trường xung quanh đóng một vai trò quan trọng. Cơ thể của bạn sẽ nóng lên vào mùa hè khi phải tiếp xúc với ánh mặt trời ở tần suất cao. Một yếu tố khác gây nóng trong người chính là do các thực phẩm bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Các loại thực phẩm cay, nóng; rượu hay caffeine là một số thành phần mà bạn phải tránh xa vì đây là những thực phẩm có thể dẫn đến “nóng trong”. Một số loại bệnh hoặc thuốc điều trị cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến việc gia tăng nền nhiệt bên trong cơ thể. 

Nhiệt độ của môi trường đóng vai trò quan trọng trong gia tăng nền nhiệt cơ thể

Nhiệt độ cơ thể bình thường là 36,9˚C. Cho dù điều kiện thời tiết bên ngoài có thay đổi ra sao thì nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn chỉ nên duy trì ở mức nền nhiệt này. Với các trường hợp nhiệt độ cơ thể xuống quá thấp hoặc tăng quá cao có thể gây tổn hại cho các cơ quan, chức năng nội tạng dẫn đến ảnh hưởng về sức khỏe. 

Lý do gây nên nóng trong người

 • Mặc quần áo quá chật hoặc dùng vải sợi nhân tạo không thấm mồ hôi dẫn đến việc bị giữ nước và giảm nhiệt cơ thể không hiệu quả.

• Sốt hoặc nhiễm trùng.

• Tăng các hoạt động trên tuyến giáp khiến tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, làm sản sinh nhiệt dư thừa. 

• Luyện tập quá sức. 

• Sử dụng một số loại thuốc hoặc chất kích thích, rối loạn thần kinh có thể dẫn đến việc tăng nhiệt độ cơ thể quá mức ngay cả khi ngủ. 

• Các yếu tố khác sẽ dẫn đến tăng nhiệt cơ thể là bệnh vảy nến, đa xơ cứng, xơ nang và bệnh Eczema (do những bệnh này có thể ảnh hưởng đến quá trình đổ mồ hôi bình thường).

• Tiếp xúc quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến tăng nền nhiệt của cơ thể.

Các cách giảm nóng trong người

• Hạn chế các thực phẩm cay, nóng.

• Hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, đồ chiên xào (đồ ăn vặt/thức ăn nhanh)

• Hạn chế caffeine và rượu.

• Ăn theo chế độ ăn ít muối.

• Sử dụng dầu dừa hoặc dầu Olive để nấu ăn thay cho việc sử dụng dầu hạnh nhân, vừng và ngô.

• Hạn chế sử dụng các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng có thể khiến tăng nền nhiệt cơ thể nhanh chóng. Chỉ nên dùng các loại hat từ 2 – 3 lần/tuần

• Cố gắng ăn nhiều rau và giảm sử dụng thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày.

Nóng trong người dẫn đến cơ thể bức bối, khó chịu

Các biện pháp để giảm nhiệt cơ thể tại nhà

• Mỗi sáng, uống một ly nước ép lựu tươi kèm theo một vài giọt dầu hạnh nhân.

• Ngâm chân trong một chậu nước mát cũng giúp giảm nhiệt từ cơ thể.

• Bạn có thể ăn một thìa hạt bồ đào hàng ngày để giảm nhiệt cơ thể.

• Thêm một thìa mật ong vào trong cốc sữa lạnh và dùng nó hàng ngày.

• Trộn bột gỗ đàn hương với nước hoặc sữa lạnh và tạo thành một hỗn hợp nhuyễn. Sau đó, đắp hỗn hợp này vào trán của bạn. Đây là một công thức đã được chứng minh giúp giảm nhiệt độ và làm mát cơ thể ngay lập tức. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước hoa hồng vào hỗn hợp để đạt được kết quả tốt hơn.

• Thêm 2 thìa bơ vào ly sữa và uống hàng ngày. (Lưu ý: Không nên sử dụng phương pháp này nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol trong cơ thể)

• Ăn nhiều rau và các loại trái cây như cam và chanh ngọt bởi đây là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại nước uống tốt nhất để giải nhiệt mùa hè

Thanh Thảo H+ (Theo Mehta Hospital) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm