Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bà bầu có nên ăn nhiều bưởi?

Bưởi có ít calo nhưng lại chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B, folate, chất xơ, calci, kali… rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu ăn bưởi liệu có an toàn và cần lưu ý những gì?

Lợi ích sức khỏe của việc ăn bưởi khi mang thai

Phòng ngừa tiền sản giật

Tiền sản giật là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều tai biến sản khoa nguy hiểm như sinh non, thai chết lưu, nhau bong non, thậm chí là tử vong nếu không được theo dõi kỹ càng. 

Theo nghiên cứu, bưởi là loại trái cây có chứa kali và flavonoid dồi dào, giúp điều chỉnh huyết áp, do đó có thể kiểm soát bệnh tiền sản giật hiệu quả.

Kiểm soát cân nặng thai kỳ

Bưởi chứa ít calo giúp bà bầu tránh tăng cân quá nhanh

Bưởi là loại trái cây ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nó có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Tất cả những đặc tính này giúp bưởi trở thành một loại trái cây lý tưởng để kiểm soát cân nặng thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh mới thực sự đem lại hiệu quả.

Giảm chứng ợ nóng và khó tiêu

Ợ nóng và khó tiêu là tình trạng thường gặp khi mang thai. Bưởi có chứa D-limonene - hợp chất có đặc tính trung hòa acid dạ dày và giúp nhu động ruột hoạt động ổn định. Do đó, nó kiểm soát chứng ợ nóng và khó tiêu khi mang thai hiệu quả.

Tuy nhiên, bà bầu nên tránh ăn bưởi và uống nước ép bưởi vào ban đêm, bởi hàm lượng lớn vitamin C có trong loại trái cây này sẽ kích thích dịch vị dạ dày, làm nặng thêm chứng ợ nóng và khó tiêu.

Ngăn ngừa thiếu máu

Bưởi giàu vitamin C, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt từ thực phẩm hiệu quả hơn, do đó giúp giảm nguy cơ thiếu máu.

Ngăn ngừa hen suyễn

Các nghiên cứu cho thấy, bưởi có chứa flavonoid và lycopene dồi dào. Bởi vậy, nó có thể giúp ngăn ngừa hen suyễn trong thai kỳ.

Ngăn ngừa loãng xương do thiếu calci

Trung bình, 1 quả bưởi sẽ cung cấp khoảng 2% lượng calci bà bầu cần tiêu thụ trong một ngày. Ăn bưởi thường xuyên kết hợp cùng các thực phẩm giàu calci khác sẽ giúp chống loãng xương cho mẹ và hình thành khung xương chắc khỏe cho thai nhi.

Bù nước, ngăn ngừa táo bón

Bà bầu ốm nghén dễ bị mất nước

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều nước hơn bình thường để giúp tế bào máu được khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Bưởi có hàm lượng nước lên đến 91% và rất giàu chất điện giải, điều này giúp khắc phục tình trạng cơ thể bị mất nước, đặc biệt trong mùa Hè.

Ngoài ra, đặc tính nhuận tràng của loại trái cây này giúp hạn chế tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Phòng cảm lạnh, cúm

Phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường. Do đó, hàm lượng vitamin C có trong bưởi rất hữu ích đối với việc tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid cũng giúp cải thiện miễn dịch.

Ngăn ngừa đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường thai kỳ có thể gây biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, băng huyết sau sinh, khó sinh, sinh non… Theo đó, bưởi có chỉ số chuyển hóa đường huyết GI thấp và rất giàu chất chống oxy hóa, do đó có thể kiểm soát đái tháo đường thai kỳ hiệu quả.

Bưởi có chứa chất furanocoumarin làm giảm hoạt động của các enzyme tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng phân giải và hấp thu thuốc. Do đó, bà bầu đang sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa trước khi ăn bưởi.

Bà bầu nhiều bưởi tốt cho sức khỏe?

Mặc dù ăn bưởi khi mang thai có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn có những nguy cơ tiềm ẩn, bà bầu cần lưu ý. Điều cần lưu ý nhất đó là về liều lượng. Thực phẩm có tốt đến đâu cũng sẽ không có lợi cho sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá mức.

Tổng lượng trái cây khuyến nghị cho phụ nữ mang thai sẽ gấp đôi bình thường là khoảng 350-500gr/ngày và hàm lượng vitamin C là 85mg/ngày. Do đó, mỗi ngày bà bầu có thể ăn khoảng 160gr bưởi tươi để tốt cho sức khỏe và không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Ngoài ra, bạn nên bổ sung đa dạng các loại trái cây để có nguồn dinh dưỡng toàn diện nhất.

Bà bầu nên ăn bưởi với lượng vừa phải

Chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần tránh ăn bưởi nếu:

- Mắc bệnh thận hoặc gan.

- Bị loét dạ dày hoặc tá tràng.

- Bị viêm bàng quang.

- Tiền sử dị ứng: Các nghiên cứu cho thấy, khả năng rất cao là những người bị dị ứng với trái cây họ cam quýt cũng có thể bị dị ứng với bưởi.

- Không nên ăn bưởi khi bụng đói.

Cách làm sinh tố bưởi tốt cho phụ nữ mang thai

Nguyên liệu gồm có:

- 1 quả bưởi, gọt vỏ, tách múi.

- 1 quả táo, gọt vỏ, bỏ lõi, cắt nhỏ để dễ xay.

- 200gr rau bina.

- 1 quả chuối chín, lột vỏ, cắt khúc.

- 1-2 cốc sữa hạnh nhân không đường.

- 1-2 lát gừng tươi, gọt vỏ, cắt nhỏ.

Cách thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố. Bắt đầu trộn ở tốc độ thấp sau đó tăng dần cho đến khi đạt được hỗn hợp sinh tố sánh mịn. Đổ sinh tố ra ly, bạn có thể cho thêm đá và sẵn sàng thưởng thức.

Bà bầu uống sinh tố trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn sáng 1 tiếng là tốt nhất.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại trái cây giúp bổ sung Kali

Phạm Quỳnh H+ (Theo Momjunction) - Theo Healthplus
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm