Bổ sung vi chất hợp lý là chìa khóa cho thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của trẻ về sau này.
Những vitamin và dưỡng chất cần thiết cho bà bầu
Vitamin trước khi sinh (prenatal vitamin) là thực phẩm chức năng được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai hoặc đang chuẩn bị mang thai. Vitamin tổng hợp đặc biệt sẽ chứa các dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể mẹ và bé cần để phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Những vi chất thường có trong vitamin tổng hợp cho bà bầu gồm: Acid folic hoặc folate, sắt, iod, calci, choline, vitamin D. Ngoài ra, một số sản phẩm còn bổ sung vitamin A, B, E và DHA.
Trong đó, các bác sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của acid folic, một dạng tổng hợp của folate hoặc vitamin B9. Bà bầu cần bổ sung vi chất này ngay từ đầu thai kỳ, bởi đây là dưỡng chất giúp trẻ phát triển tủy sống, tạo ra DNA và RNA, hình thành tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
Bà bầu cần bổ sung acid folic, sắt, calci... theo từng giai đoạn mang thai.
Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ khuyến cáo, acid folic là dạng folate được chứng minh giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Bà bầu cần bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày trước và trong quá trình mang thai.
Để chọn được vitamin tổng hợp tốt nhất, chị em nên trao đổi với bác sĩ sản khoa của mình. Dạng thực phẩm chức năng này có nhiều dạng (viên uống, kẹo dẻo hoặc siro), liều lượng sử dụng cũng khác nhau. Nhiều chị em thích sử dụng dạng viên nhai như kẹo dẻo hơn những viên nén kích cỡ to, dễ gây buồn nôn khi uống.
Thời điểm lý tưởng để sử dụng vitamin cho bà bầu
Vitamin tổng hợp nên được bổ sung ngay khi các cặp đôi có ý định làm cha mẹ.
Theo BS. G. Thomas Ruiz – Trung tâm Y khoa Memorial Care Orange Coast (Mỹ), chị em nên bắt đầu sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu khi nào có ý định mang thai, hoặc 1 tháng trước khi thụ thai. Bổ sung dưỡng chất càng sớm thì càng tốt cho trẻ ở những giai đoạn phát triển đầu tiên.
Với những người mẹ ngoài 35 tuổi, bác sĩ Ruiz khuyến nghị bắt đầu uống vitamin tối thiểu 3 tháng trước ngày dự định thụ thai.
Trước và trong quá trình mang thai, chị em cần bổ sung một số vi chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh chế độ ăn uống, bà bầu còn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng và viên uống vitamin tổng hợp.
Các loại vitamin dành cho bà bầu nên được dùng tới tận khi trẻ ra đời và trong giai đoạn cho con bú. Các dưỡng chất này vẫn hỗ trợ cơ thể mẹ có đủ dinh dưỡng và năng lượng để tiết sữa.
Đối tượng cần thận trọng trước khi dùng vitamin khi mang thai:
- Bà bầu có cơ địa dị ứng với thành phần của sản phẩm, vitamin hoặc chất tạo màu.
- Người có bệnh về gan như xơ gan cần thận trọng với sản phẩm bổ sung sắt. Người mắc bệnh thiếu máu do tan máu bẩm sinh cũng không nên tự ý bổ sung sắt.
- Người có tiền sử nghiện rượu dễ gặp vấn đề về gan. Bổ sung vitamin tan trong chất béo như có thể tăng gánh nặng cho gan. Đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ folate.
Các dưỡng chất trong vitamin tổng hợp đều có trong thực phẩm tự nhiên như rau lá xanh đậm, cam quýt, hạt họ đậu, quả bơ, các loại hạt.
Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng có điều kiện ăn uống đủ chất trước và trong thai kỳ. Vitamin dành cho bà bầu sẽ giúp lấp đầy những khoảng trống về dinh dưỡng, đặc biệt là folate, sắt và DHA - những chất khó hấp thụ đủ chỉ từ chế độ ăn.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ.
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.