Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối là một trong những loại trái cây nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu. Bởi theo nghiên cứu, chuối có hàm lượng lớn kali, calci và một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, nó đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả phụ nữ mang thai và thai nhi.

Vì sao bà bầu nên ăn chuối?

Tránh dị tật thai nhi: Khi mang thai, acid folic rất cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi. Thiếu hụt acid folic sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sinh non. Chuối là một nguồn acid folic dồi dào và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất.

Ngừa thiếu máu: Khi mang thai, nhu cầu về máu của cơ thể người mẹ tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do đó, thiếu máu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ mang thai. Chuối là thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho bà bầu.

Giảm ốm nghén: Ốm nghén, cảm thấy buồn nôn là tình trạng phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Chuối rất giàu vitamin B6, loại vitamin có thể giúp giảm triệu chứng này. Đặc biệt là khi kết hợp với doxylamine - một loại thuốc kháng histamine.

Ngừa táo bón: Hàm lượng chất xơ và kali dồi dào trong chuối thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống táo bón hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, chuối là loại thực phẩm chứa pectin phong phú giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn 1 quả chuối sau mỗi bữa ăn, giúp nhu động ruột hoạt động ổn định.

Tăng cường hệ miễn dịch: Chuối rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào trong cơ thể. Do đó, nó giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Cung cấp năng lượng: Sự hiện diện của các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose trong chuối giúp cung cấp năng lượng, chống mệt mỏi cho phụ nữ mang thai.

Kiểm soát huyết áp: Kali rất cần thiết trong việc kiểm soát sự ổn định của huyết áp. Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, giúp giảm lượng natri trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra tăng huyết áp.

Bạn có thể ăn bao nhiêu chuối khi mang thai?

Mặc dù chuối mang đến rất nhiều lợi ích và chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai vẫn nên chú ý đến số lượng và tần suất ăn loại quả này.

Trung bình, phụ nữ mang thai cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Do đó, bà bầu có thể ăn khoảng 1-2 quả chuối mỗi ngày.

Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung chuối vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên.

Tác dụng phụ của việc ăn chuối khi mang thai?

- Chuối có thể làm tăng đường huyết. Nếu bạn bị hoặc có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ nên tránh ăn loại quả này.

- Một số bà bầu có phản ứng dị ứng với thành phần có tên chitinase trong chuối.

- Ăn chuối quá chín dễ khiến bà bầu bị đau đầu, khó chịu.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích của việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày.

 

Phạm Quỳnh H+ (Theo Momjunction) - Theo Healthplus
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm