Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối là một trong những loại trái cây nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu. Bởi theo nghiên cứu, chuối có hàm lượng lớn kali, calci và một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, nó đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả phụ nữ mang thai và thai nhi.

Vì sao bà bầu nên ăn chuối?

Tránh dị tật thai nhi: Khi mang thai, acid folic rất cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi. Thiếu hụt acid folic sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sinh non. Chuối là một nguồn acid folic dồi dào và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất.

Ngừa thiếu máu: Khi mang thai, nhu cầu về máu của cơ thể người mẹ tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do đó, thiếu máu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ mang thai. Chuối là thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho bà bầu.

Giảm ốm nghén: Ốm nghén, cảm thấy buồn nôn là tình trạng phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Chuối rất giàu vitamin B6, loại vitamin có thể giúp giảm triệu chứng này. Đặc biệt là khi kết hợp với doxylamine - một loại thuốc kháng histamine.

Ngừa táo bón: Hàm lượng chất xơ và kali dồi dào trong chuối thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống táo bón hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, chuối là loại thực phẩm chứa pectin phong phú giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn 1 quả chuối sau mỗi bữa ăn, giúp nhu động ruột hoạt động ổn định.

Tăng cường hệ miễn dịch: Chuối rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào trong cơ thể. Do đó, nó giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Cung cấp năng lượng: Sự hiện diện của các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose trong chuối giúp cung cấp năng lượng, chống mệt mỏi cho phụ nữ mang thai.

Kiểm soát huyết áp: Kali rất cần thiết trong việc kiểm soát sự ổn định của huyết áp. Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, giúp giảm lượng natri trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra tăng huyết áp.

Bạn có thể ăn bao nhiêu chuối khi mang thai?

Mặc dù chuối mang đến rất nhiều lợi ích và chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai vẫn nên chú ý đến số lượng và tần suất ăn loại quả này.

Trung bình, phụ nữ mang thai cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Do đó, bà bầu có thể ăn khoảng 1-2 quả chuối mỗi ngày.

Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung chuối vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên.

Tác dụng phụ của việc ăn chuối khi mang thai?

- Chuối có thể làm tăng đường huyết. Nếu bạn bị hoặc có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ nên tránh ăn loại quả này.

- Một số bà bầu có phản ứng dị ứng với thành phần có tên chitinase trong chuối.

- Ăn chuối quá chín dễ khiến bà bầu bị đau đầu, khó chịu.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích của việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày.

 

Phạm Quỳnh H+ (Theo Momjunction) - Theo Healthplus
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm