Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn quả bơ đúng liều lượng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những người ăn quả bơ nói chung có sức khỏe tim mạch vượt trội hơn rõ rệt so với những người đồng trang lứa của họ.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ gần đây, những người có thói quen ăn quả bơ nói chung được phát hiện có sức khỏe tim mạch tốt hơn những người cùng độ tuổi không ăn loại quả giàu chất béo lành mạnh này.

Để đưa ra được kết luận nói trên, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 110.000 chuyên gia y tế trong suốt khoảng thời gian 30 năm. Bắt đầu từ năm 1986, nhóm chuyên gia này đã trả lời một bảng khảo sát với tần suất hai năm một lần. Kết quả cho thấy rằng những người ăn khoảng 1 quả bơ mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 16% và nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn 21% so với những người không bao giờ hoặc hiếm khi ăn bơ.

So với các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo khác, bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn hơn – loại chất được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu. Bơ cũng rất giàu magiê, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Tuy nhiên, đội ngũ đứng sau nghiên cứu này cũng nhấn mạnh rằng không phải ai cũng có thể sử dụng bơ thường xuyên. Hầu hết các chuyên gia tham gia vào khảo sát là người da trắng và thông tin tự báo cáo về chế độ ăn uống luôn ẩn chứa một sai số nhất định. Dù vậy, Hiệp hội Tim mạch Mỹ vẫn đưa ra khuyến cáo rằng quả bơ cùng với các loại trái cây, rau củ khác là một phần vô cùng quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao nên ăn một trái bơ mỗi ngày?

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 22/07/2024

    Cách tăng cơ hội thụ thai ở độ tuổi 30

    Theo tuổi tác, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm dần. Đối với những phụ nữ có kế hoạch mang thai ở độ tuổi 30, một số cách sau sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai.

  • 22/07/2024

    Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

    Chỉ vì bạn đang có kinh không có nghĩa là bạn không thể quan hệ. Đối với một số phụ nữ, quan hệ tình dục trong kỳ kinh thậm chí còn thú vị hơn những thời điểm khác trong tháng. Nhu cầu bôi trơn giảm đi trong kỳ kinh nguyệt và việc đạt cực khoái có thể làm dịu các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như đau quặn bụng.

  • 22/07/2024

    5 biệp pháp giảm bớt các triệu chứng do rong kinh

    Rong kinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc. Vậy làm thế nào để giảm bớt các triệu chứng và cải thiện tình trạng rong kinh?

  • 22/07/2024

    Đột quỵ do nhiệt: Triệu chứng và điều trị

    Đột quỵ do nhiệt thường xảy ra do sự tiến triển của một số bệnh nhẹ hơn như chuột rút do nhiệt, ngất do nhiệt và kiệt sức do nhiệt. Nhưng nó có thể tấn công ngay cả khi bạn không có dấu hiệu tổn thương do nhiệt trước đó.

  • 22/07/2024

    4 mẹo ăn uống giúp bạn cắt giảm tới 300 calo/ngày

    Cắt giảm calo là nguyên tắc của mọi chế độ ăn kiêng giảm cân. Thay vì phải nhịn ăn kham khổ, bạn có thể áp dụng các mẹo ăn uống sau để có thể giảm tới 300 calo mỗi ngày

  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

Xem thêm