Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 biện pháp giúp các tài xế giải quyết cơn buồn ngủ

Nếu không thể chịu được vì cơn buồn ngủ, tài xế có thể dừng lại ở ven đường nghỉ ngơi vài phút, đây là 1 trong những lời khuyên được TS.BS Trương Hồng Sơn.

Đã có không ít vụ tai nạn giao thông thảm khốc xảy ra xuất phát từ nguyên nhân tài xế... buồn ngủ. Mới đây nhất, vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 13 người tử vong trên đường đi rước dâu, nguyên nhân ban đầu được đặt ra cũng có thể từ việc tài xế không giữ được tỉnh táo, để xe mất lái sang làn ngược chiều.

TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng viện Y học Ứng dụng Việt Nam.

Để giúp các tài xế có những chuyến đi an toàn, TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng viện Y học Ứng dụng Việt Nam đưa ra 9 biện pháp giải quyết cơn buồn ngủ:

1. Dừng xe, uống cà phê hoặc nước chè để thêm tỉnh táo.

2. Chú ý sau khi uống cà phê hay chè cần nghỉ 1 chút rồi mới tiếp tục lên đường, quãng thời gian này là để nghỉ ngơi và cho chất caffein ngấm vào máu.

3. Cần ngủ đủ giấc trước khi lên đường, trung bình là 6 tiếng hoặc hơn.

4. Không nên làm việc với cường độ cao, sau đó lái xe.

5. Nên lái xe trong lúc tỉnh táo, về cơ bản bạn nên lái ngày nghỉ đêm thay vì lái xuyên đêm.

6. Không nên lái xe vào các cung giờ như giữa trưa hay nửa đêm đến sáng, vì quãng thời gian này rất dễ gây buồn ngủ.

7. Nếu không thể chịu được, có thể dừng lại ở ven đường nghỉ ngơi vài phút. Nếu quá buồn ngủ, cần đỗ xe ở nơi an toàn và tranh thủ chợp mắt một vài phút, cần lưu ý ngủ đúng cách để tránh các nguy cơ đáng tiếc xảy ra khi ngủ trên xe. Ví dụ như đỗ xe ở nơi an toàn, khi ngủ cần hạ cửa kính 1 chút để lưu thông không khí, bởi ngủ trong ô tô đóng kín có nguy cơ tử vong cao chủ yếu là do yếm khí.

8. Nên tránh sử dụng các loại thuốc khi chuẩn bị lái xe.

9. Nếu lái đường dài một mình, tốt nhất bạn nên vặn to loa đài để giảm bớt nguy cơ buồn ngủ.

"Trước khi khởi hành người tài xế phải chuẩn bị tâm lý thật sự thoải mái, không vướng mắc chuyện gì, và tham khảo trước lộ trình, cũng như giữ gìn sức khỏe (không dùng chất kích thích như bia, rượu, và tốt nhất là ngủ trước khi lên đường một giấc – dù ngắn nhưng rất quan trọng)", TS.BS Trương Hồng Sơn nhấn mạnh.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kỹ năng lái xe ở người lớn tuổi

Nguyễn Huệ - Theo Người đưa tin
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm