9 biện pháp giúp các tài xế giải quyết cơn buồn ngủ

Đã có không ít vụ tai nạn giao thông thảm khốc xảy ra xuất phát từ nguyên nhân tài xế... buồn ngủ. Mới đây nhất, vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 13 người tử vong trên đường đi rước dâu, nguyên nhân ban đầu được đặt ra cũng có thể từ việc tài xế không giữ được tỉnh táo, để xe mất lái sang làn ngược chiều.

Để giúp các tài xế có những chuyến đi an toàn, TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng viện Y học Ứng dụng Việt Nam đưa ra 9 biện pháp giải quyết cơn buồn ngủ:

1. Dừng xe, uống cà phê hoặc nước chè để thêm tỉnh táo.

2. Chú ý sau khi uống cà phê hay chè cần nghỉ 1 chút rồi mới tiếp tục lên đường, quãng thời gian này là để nghỉ ngơi và cho chất caffein ngấm vào máu.

3. Cần ngủ đủ giấc trước khi lên đường, trung bình là 6 tiếng hoặc hơn.

4. Không nên làm việc với cường độ cao, sau đó lái xe.

5. Nên lái xe trong lúc tỉnh táo, về cơ bản bạn nên lái ngày nghỉ đêm thay vì lái xuyên đêm.

6. Không nên lái xe vào các cung giờ như giữa trưa hay nửa đêm đến sáng, vì quãng thời gian này rất dễ gây buồn ngủ.

7. Nếu không thể chịu được, có thể dừng lại ở ven đường nghỉ ngơi vài phút. Nếu quá buồn ngủ, cần đỗ xe ở nơi an toàn và tranh thủ chợp mắt một vài phút, cần lưu ý ngủ đúng cách để tránh các nguy cơ đáng tiếc xảy ra khi ngủ trên xe. Ví dụ như đỗ xe ở nơi an toàn, khi ngủ cần hạ cửa kính 1 chút để lưu thông không khí, bởi ngủ trong ô tô đóng kín có nguy cơ tử vong cao chủ yếu là do yếm khí.

8. Nên tránh sử dụng các loại thuốc khi chuẩn bị lái xe.

9. Nếu lái đường dài một mình, tốt nhất bạn nên vặn to loa đài để giảm bớt nguy cơ buồn ngủ.

"Trước khi khởi hành người tài xế phải chuẩn bị tâm lý thật sự thoải mái, không vướng mắc chuyện gì, và tham khảo trước lộ trình, cũng như giữ gìn sức khỏe (không dùng chất kích thích như bia, rượu, và tốt nhất là ngủ trước khi lên đường một giấc – dù ngắn nhưng rất quan trọng)", TS.BS Trương Hồng Sơn nhấn mạnh.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kỹ năng lái xe ở người lớn tuổi