8 xét nghiệm sức khỏe bạn có thể làm tại nhà
Một số xét nghiệm đơn giản và dễ dàng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để kiểm tra các bộ phận như gan, thính giác, thị lực hay hệ hô hấp liệu có đang ổn định hay không.
1. Xét nghiệm gan: Đứng trước một chiếc gương lớn có thể soi toàn bộ cơ thể. Nếu bạn nhìn thấy lớp mỡ phía trên eo, đó chính là chất béo nội tạng bao quanh gan, cản trở gan hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, những dấu hiệu như vàng mắt, bọng mắt cũng cảnh báo gan có thể có vấn đề.
2. Vấn đề thính giác: Hãy thử lắng nghe mọi người nói chuyện từ khoảng cách 4-6 m. Nếu bạn không thể nghe họ nói gì, bạn nên đi kiểm tra. Lưu ý rằng bạn không nên thực hiện phương pháp này ở những nơi đông đúc có tiếng ồn lớn.
3. Kiểm tra thị lực: Trước tiên, bạn nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây rồi nhắm mắt lại. Sau đó mở mắt trái, nhắm lại rồi mở mắt phải. Nếu hình ảnh bạn nhìn thấy bị mờ và các đường thẳng của cửa sổ không song song với nhau, đó có thể là dấu hiệu của thoái hóa điểm vàng hoặc suy giảm thị lực. Bạn cũng có thể thực hiện một thử nghiệm khác trong bãi đỗ xe. Khi vừa bước xuống xe, bạn thử đọc biển số của một xe nào đó cách xa khoảng 19 m. Nếu không thể, bạn nên đi kiểm tra mắt sớm.
4. Xương: Kiểm tra móng tay sẽ cho bạn biết nhiều về tình trạng sức khỏe. Nếu móng tay có gợn sóng, gồ ghề hoặc xuất hiện đốm trắng, nó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin B, sắt hoặc nguy cơ loãng xương cao.
5. Hệ hô hấp. Cách thực hiện: Phương pháp này gọi là Shtange và bạn cần một đồng hồ bấm giờ để đo. Đầu tiên hãy đứng thẳng và kiểm tra nhịp tim trong 30 giây. Sau đó ngồi xuống và hít 3 hơi liên tục mà không thở ra. Kết quả: Nếu bạn giữ hơi được 40-49 giây, hệ hô hấp hoạt động bình thường. Ít hơn 40 giây là hệ hô hấp kém và trên 50 giây, hệ hô hấp thực sự rất khỏe mạnh. Tiếp theo, bạn so sánh nhịp tim 30 giây trước và sau khi hít thở. Nếu có kết quả tương đương (1-2 nhịp) là bình thường, nếu chênh lệch quá lớn, hệ tuần hoàn của bạn bị thiếu oxy.
6. Kiểm tra cột sống: Bạn cần sử dụng 2 cái cân điện tử và đặt mỗi chân lên một cái cân. Bạn nên đứng thẳng và phân bố cân nặng đều cho cả 2 bên. Nếu số cân nặng khác nhau quá nhiều, nó có thể là dấu hiệu xương hông, cột sống và đầu đang bị lệch tâm. Lúc này, bạn nên đi khám để thực hiện các xét nghiệm cần thiết.
7. Não bộ: Bạn cần có một tờ giấy trắng, bút đánh dấu hoặc bút chì và sự giúp đỡ của một người bạn. Hãy vẽ một chiếc đồng hồ và yêu cầu người kia nói giờ và phút để bạn vẽ đúng thời điểm đó. Thử nghiệm này huy động nhiều quá trình diễn ra trong não bộ. Các bộ phận của não chịu trách nhiệm chuyển động cánh tay, không gian và nhận thức thị giác hoạt động hiệu quả nhất. Những người không thể vẽ đồng hồ hoặc kim giờ, kim phút có dấu hiệu mất trí nhớ sớm.
8. Hệ thống nội tiết: Một trong những chỉ số sức khỏe chính là kích thước vòng eo của bạn. Lấy một chiếc thước dây và đo vòng eo của bạn ở điểm cách rốn khoảng 2,54 cm. Kích thước vòng eo là bình thường nếu không vượt quá 86,36 cm ở phụ nữ và 101,6 cm ở nam giới. Những người có vòng eo quá kích thước trên dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 gấp 5 lần người bình thường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về việc tự khám vú
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
