8 xét nghiệm sức khỏe bạn có thể làm tại nhà
Một số xét nghiệm đơn giản và dễ dàng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để kiểm tra các bộ phận như gan, thính giác, thị lực hay hệ hô hấp liệu có đang ổn định hay không.
1. Xét nghiệm gan: Đứng trước một chiếc gương lớn có thể soi toàn bộ cơ thể. Nếu bạn nhìn thấy lớp mỡ phía trên eo, đó chính là chất béo nội tạng bao quanh gan, cản trở gan hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, những dấu hiệu như vàng mắt, bọng mắt cũng cảnh báo gan có thể có vấn đề.
2. Vấn đề thính giác: Hãy thử lắng nghe mọi người nói chuyện từ khoảng cách 4-6 m. Nếu bạn không thể nghe họ nói gì, bạn nên đi kiểm tra. Lưu ý rằng bạn không nên thực hiện phương pháp này ở những nơi đông đúc có tiếng ồn lớn.
3. Kiểm tra thị lực: Trước tiên, bạn nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây rồi nhắm mắt lại. Sau đó mở mắt trái, nhắm lại rồi mở mắt phải. Nếu hình ảnh bạn nhìn thấy bị mờ và các đường thẳng của cửa sổ không song song với nhau, đó có thể là dấu hiệu của thoái hóa điểm vàng hoặc suy giảm thị lực. Bạn cũng có thể thực hiện một thử nghiệm khác trong bãi đỗ xe. Khi vừa bước xuống xe, bạn thử đọc biển số của một xe nào đó cách xa khoảng 19 m. Nếu không thể, bạn nên đi kiểm tra mắt sớm.
4. Xương: Kiểm tra móng tay sẽ cho bạn biết nhiều về tình trạng sức khỏe. Nếu móng tay có gợn sóng, gồ ghề hoặc xuất hiện đốm trắng, nó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin B, sắt hoặc nguy cơ loãng xương cao.
5. Hệ hô hấp. Cách thực hiện: Phương pháp này gọi là Shtange và bạn cần một đồng hồ bấm giờ để đo. Đầu tiên hãy đứng thẳng và kiểm tra nhịp tim trong 30 giây. Sau đó ngồi xuống và hít 3 hơi liên tục mà không thở ra. Kết quả: Nếu bạn giữ hơi được 40-49 giây, hệ hô hấp hoạt động bình thường. Ít hơn 40 giây là hệ hô hấp kém và trên 50 giây, hệ hô hấp thực sự rất khỏe mạnh. Tiếp theo, bạn so sánh nhịp tim 30 giây trước và sau khi hít thở. Nếu có kết quả tương đương (1-2 nhịp) là bình thường, nếu chênh lệch quá lớn, hệ tuần hoàn của bạn bị thiếu oxy.
6. Kiểm tra cột sống: Bạn cần sử dụng 2 cái cân điện tử và đặt mỗi chân lên một cái cân. Bạn nên đứng thẳng và phân bố cân nặng đều cho cả 2 bên. Nếu số cân nặng khác nhau quá nhiều, nó có thể là dấu hiệu xương hông, cột sống và đầu đang bị lệch tâm. Lúc này, bạn nên đi khám để thực hiện các xét nghiệm cần thiết.
7. Não bộ: Bạn cần có một tờ giấy trắng, bút đánh dấu hoặc bút chì và sự giúp đỡ của một người bạn. Hãy vẽ một chiếc đồng hồ và yêu cầu người kia nói giờ và phút để bạn vẽ đúng thời điểm đó. Thử nghiệm này huy động nhiều quá trình diễn ra trong não bộ. Các bộ phận của não chịu trách nhiệm chuyển động cánh tay, không gian và nhận thức thị giác hoạt động hiệu quả nhất. Những người không thể vẽ đồng hồ hoặc kim giờ, kim phút có dấu hiệu mất trí nhớ sớm.
8. Hệ thống nội tiết: Một trong những chỉ số sức khỏe chính là kích thước vòng eo của bạn. Lấy một chiếc thước dây và đo vòng eo của bạn ở điểm cách rốn khoảng 2,54 cm. Kích thước vòng eo là bình thường nếu không vượt quá 86,36 cm ở phụ nữ và 101,6 cm ở nam giới. Những người có vòng eo quá kích thước trên dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 gấp 5 lần người bình thường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về việc tự khám vú
-
Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?
Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.
-
9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt
Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.
-
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục
Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.
-
Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe
Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
-
6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?
Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
-
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người độc thân trong ngày lễ Tình yêu
Ngày Valentine đến, phố phường dường như nhộn nhịp hơn với hoa và quà, nhưng đôi khi điều đó lại khiến những người đang độc thân cảm thấy lòng chùng xuống. Nếu bạn đang cảm thấy một chút trống trải hay lạc lõng khi ngày lễ này cận kề, hãy nhớ rằng đó là những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
-
Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư?
Thuốc nhuộm tóc được sử dụng rộng rãi để che tóc bạc và thay đổi diện mạo. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vậy sự thật thế nào?
