8 thói quen trước khi ngủ giúp các cặp đôi luôn hạnh phúc

Thay vì sử dụng điện thoại, các cặp đôi nên dành thời gian trò chuyện thân mật và ngủ cùng thời điểm với nhau để duy trì sự kết nối, ấm áp và giữ mối quan hệ hạnh phúc.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 1

1. Tắt điện thoại hoặc đặt chế độ im lặng: Sự phụ thuộc vào mạng xã hội ngăn chặn quá trình giải phóng oxytocin trong cơ thể. Hormone này chịu trách nhiệm về sự thân mật và liên kết cảm xúc giữa con người với con người. Nhà tâm lý trị liệu người Mỹ Carol Carey khuyên bạn nên tắt điện thoại trước 21h hoặc đặt nó cách xa giường ngủ.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 2

2. Đi ngủ cùng thời điểm: Nhiều cặp vợ chồng không gặp nhau suốt cả ngày và có thói quen đi ngủ vào những giờ khác nhau. Theo các nhà tâm lý học, vợ chồng hạnh phục thường đánh răng và đi ngủ cùng một lúc. Thói quen này giúp họ duy trì sự ấm áp, kết nối và thân mật hơn.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 3

3. Trò chuyện thân mật: Không cần phải đưa ra lời khuyên hay giải pháp cho vấn đề, hai bạn chỉ cần trò chuyện và cảm nhận sự chăm sóc, hỗ trợ của người kia. Vài phút bày tỏ cảm xúc tích cực với nhau trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn kết thúc một ngày tốt đẹp và tâm trạng tốt hơn. Cố gắng quên đi tất cả những điều đã xảy ra trong ngày. Nói với bạn đời thật nghiêm túc và chân thành rằng bạn yêu anh ấy/cô ấy như thế nào.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 4

4. Đừng tranh cãi hoặc bàn về các vấn đề dễ gây căng thẳng: Không nên tranh luận về những vấn đề có thể gây cãi nhau trước khi ngủ. Tranh cãi sẽ không bao giờ giúp bạn giải quyết vấn đề. Thậm chí, nó còn khiến cả hai khó ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 5

5. Không ngủ chung với trẻ: Trừ phi trẻ gặp ác mộng, bạn không nên con nằm cùng giường với bố mẹ. Phòng ngủ nên là nơi riêng tư cho hai người để duy trì sự thân mật.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 6

6. Không cho vật nuôi lên giường: Một nghiên cứu của Đại học Kansas cho biết 63% số người ngủ chung với vật nuôi thường bị thiếu ngủ. Vật nuôi có thời gian ngủ không nhiều, chúng hay thức giấc và làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, ngủ chung với vật nuôi còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như giun sán, bệnh dại, hen suyễn...

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 7

7. Không uống rượu: Nhiều cặp vợ chồng thích uống một ly rượu vang trước khi ngủ để tạo không khí lãng mạn. Tuy nhiên, trong khi cơ thể đang tiêu hóa rượu, thời gian ngủ sẽ bị ngắn đi. Điều đó khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung và dễ cáu bẳn khi thức dậy vào buổi sáng. Rượu cũng là nguyên nhân gây ra ngáy.

8 thoi quen truoc khi ngu giup cac cap doi luon hanh phuc hinh anh 8

8. Massage cho nhau: Tổ chức giấc ngủ quốc gia của Mỹ NSF cho biết massage nhẹ nhàng và thư giãn trước khi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo lắng và giúp các cặp đôi gần nhau hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều nhỏ nhặt để chàng và nàng gắn kết yêu thương

Phương Mai - Theo Bright Side

Bình luận

Tin mới

14/10/2025

Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?

Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
13/10/2025

Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?

Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
13/10/2025

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
13/10/2025

Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động

Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.
12/10/2025

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.
12/10/2025

Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.
11/10/2025

Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?
11/10/2025

Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc

Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!