Brandt - Daroff bài tập giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình tại nhà
Brandf – Daroff là một bài tập chuyên dùng để trị liệu cho các bệnh nhân mắc hội chứng rối loạn tiền đình. Với bài tập này, bạn có thể tập ngay tại nhà và giúp bạn giảm triệu chứng chóng mặt nhanh chóng.
Brandt - Daroff bài tập giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình tại nhà
Bài tập Brandf – Daroff là một trong những bài tập nhằm tăng tốc quá trình hồi phục và kết thúc các triệu chứng thường gặp ở người rối loạn tiền đình như chóng mặt, mất thăng bằng. Nó thường được các bác sĩ khuyên tập cho những người bị rối loạn tiền đình ở mức độ nhẹ.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở một vị trí ngồi ngồi thẳng.
- Xoay đầu một góc 45 độ.
- Giữ ở vị trí này trong khoảng 30 giây sau đó trở vầ tư thế ban đầu.
- Lặp lại ở phía đối diện.
- Tiếp tục thực hiện tương tự ở tư thế nằm ngửa, và nằm nghiêng.
Về cơ chế, bài tập Brandf – Daroff sẽ giúp cơ thể bạn quen với các tín hiệu gây nhầm lẫn tạo nên cơn chóng mặt, do đó giúp bạn khỏi chóng mặt sớm hơn mà không có bật cứ rủi ro nào khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên tập quá nhanh và vội vàng vì có thể bị va đập vào đầu hoặc cổ.
Brandt-Daroff không những có hiệu quả trong việc làm giảm hội chứng rối loạn tiền đình mà còn có thể làm giảm các hội chứng khác gây ra chóng mặt. Nhưng bài tập này có thể gây ra chóng mặt và buồn nôn đi kèm đối với những người chưa quen.
Điều này có thể làm nản lòng mọi người và khiến bạn mất đi động lực tập thể dục, nhưng hãy kiên trì vì sau một thời gian ngắn cơ thể sẽ quen với bài tập và cho thấy hiệu quả rõ ràng.
Bên cạnh việc kiên trì tập luyện, điều quan trọng nữa là bạn cũng nên tạo cho mình một lối sống lành mạnh, tránh xa các áp lực, stress và giữ tâm trạng thoải mái. Nhất là bạn cần phải có một chế độ ăn cân bằng, dủ dinh dưỡng, tránh thức khuya.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chóng mặt và những rối loạn về tiền đình
-
Trẻ khó ngủ, mất ngủ do tăng động: Dấu hiệu không nên bỏ qua
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh tại nước ta đang đối mặt với tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm – đặc biệt ở nhóm trẻ có biểu hiện tăng động, hiếu động quá mức.
-
Bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
-
Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
