Brandt - Daroff bài tập giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình tại nhà
Brandf – Daroff là một bài tập chuyên dùng để trị liệu cho các bệnh nhân mắc hội chứng rối loạn tiền đình. Với bài tập này, bạn có thể tập ngay tại nhà và giúp bạn giảm triệu chứng chóng mặt nhanh chóng.
Brandt - Daroff bài tập giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình tại nhà
Bài tập Brandf – Daroff là một trong những bài tập nhằm tăng tốc quá trình hồi phục và kết thúc các triệu chứng thường gặp ở người rối loạn tiền đình như chóng mặt, mất thăng bằng. Nó thường được các bác sĩ khuyên tập cho những người bị rối loạn tiền đình ở mức độ nhẹ.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở một vị trí ngồi ngồi thẳng.
- Xoay đầu một góc 45 độ.
- Giữ ở vị trí này trong khoảng 30 giây sau đó trở vầ tư thế ban đầu.
- Lặp lại ở phía đối diện.
- Tiếp tục thực hiện tương tự ở tư thế nằm ngửa, và nằm nghiêng.
Về cơ chế, bài tập Brandf – Daroff sẽ giúp cơ thể bạn quen với các tín hiệu gây nhầm lẫn tạo nên cơn chóng mặt, do đó giúp bạn khỏi chóng mặt sớm hơn mà không có bật cứ rủi ro nào khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên tập quá nhanh và vội vàng vì có thể bị va đập vào đầu hoặc cổ.
Brandt-Daroff không những có hiệu quả trong việc làm giảm hội chứng rối loạn tiền đình mà còn có thể làm giảm các hội chứng khác gây ra chóng mặt. Nhưng bài tập này có thể gây ra chóng mặt và buồn nôn đi kèm đối với những người chưa quen.
Điều này có thể làm nản lòng mọi người và khiến bạn mất đi động lực tập thể dục, nhưng hãy kiên trì vì sau một thời gian ngắn cơ thể sẽ quen với bài tập và cho thấy hiệu quả rõ ràng.
Bên cạnh việc kiên trì tập luyện, điều quan trọng nữa là bạn cũng nên tạo cho mình một lối sống lành mạnh, tránh xa các áp lực, stress và giữ tâm trạng thoải mái. Nhất là bạn cần phải có một chế độ ăn cân bằng, dủ dinh dưỡng, tránh thức khuya.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chóng mặt và những rối loạn về tiền đình
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
