Bạn có muốn uống nhiều nước hơn để mang lại lợi ích cho sức khỏe? Dưới đây là 8 thời điểm cơ thể bạn cần nước nhất.
Uống nước khi bạn vừa thức dậy
Hãy tưởng tượng việc bạn khởi động chiếc xe ở nhiệt độ dưới 0 độ C và vào số ngay mà không đợi máy ấm lên, một thảm họa xảy ra sẽ xảy ra. Điều đó cũng đúng với cơ thể chúng ta. Không có nước để làm ấm và khởi động cơ thể vào buổi sáng, dạ dày sẽ trống rỗng, đặc biệt là nếu bạn bỏ bữa sáng.
Một cốc nước mát ngay sau khi bạn thức dậy sẽ báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc phải hoạt động. Uống nước buổi sáng sau khi thức dậy sẽ nhẹ nhàng cuốn theo những mảnh vụn thức ăn, làm sạch hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa của bạn cũng cần nước để loại bỏ những gốc oxi-hóa tự do, và các chất dư thừa từ việc đốt cháy calo để sử dụng trong suốt quá trình trao đổi chất ban đêm.
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Uống nước trước khi ăn giúp bạn cảm thấy no hơn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn ăn ít hơn.
Khi bạn uống nước, dạ dày cũng được chuẩn bị để tiêu hóa thức ăn, nước sẽ đánh thức vị giác và dưỡng ẩm lớp lót dạ dày để thức ăn giòn và có tính axit sẽ không gây khó chịu. Uống một cốc nước giúp làm ẩm khoang miệng và loại bỏ mùi vị còn sót lại của đồ ăn, đồ uống hoặc thuốc lá để chuẩn bị cho bữa ăn sắp tới.
Uống nước khi bạn cảm thấy đói
Nếu bạn cảm thấy đói, hãy rót cho mình một cốc nước để xem bạn có bị mất nước không. Đôi khi mọi người nghĩ rằng mình đói khi họ thực sự đang khát nước.
Uống nước trước một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa chính sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giúp kiểm soát lượng calo bạn nạp vào.
Uống nước trước khi tập thể dục
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và thể tích chất lỏng của cơ thể, bạn có thể cần từ một đến vài ly nước để tránh tình trạng mất nước trong suốt và sau quá trình tập luyện.
Uống đủ nước là điều cần thiết để chống lại tình trạng sốc nhiệt khi trời nóng ẩm và tình trạng tê cóng khi nhiệt độ giảm thấp. Sự lưu thông máu của cơ thể đóng vai trò bảo vệ trong cả hai trạng thái nhiệt độ và nước là yếu tố cần thiết để hệ tuần hoàn hoàn thành vai trò.
Uống nước sau khi tập thể dục
Sau khi tập các bài tập cường độ cao, bạn có thể cần uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hồi và nước tiểu. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào cân nặng, sức khỏe và liệu bạn có tập trong thời tiết nóng hoặc ẩm hay không – đặc biệt là tập luyện trong thời gian dài- cùng các yếu tố khác.
Hãy đảm bảo là bạn không uống quá nhiều nước trong thời gian quá ngắn để tránh co thắt dạ dày.
Uống nước khi bạn tiếp xúc với vi khuẩn
Nếu bạn ở gần người bệnh trong bệnh viện hoặc ở nơi làm việc, trường học, hãy uống nước nhiều hơn bình thường một chút để giúp rửa sạch vi khuẩn và vi-rút có thể đã bám lên cơ thể bạn.
Một cơ thể đủ nước sẽ làm vi khuẩn và vi rút di chuyển, khiến chúng không thể dừng lại và nhân lên.
Uống nhiều nước hơn khi bạn bị ốm
Khi bị ốm, cần uống nhiều chất lỏng, bao gồm cả nước để cảm thấy tốt hơn.
Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 250 ml mỗi cốc) vẫn là mục tiêu tốt cho mọi người, nhưng các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và canh cũng được tính vào tổng lượng nước uống của bạn.
Uống nước khi bạn thấy mệt
Nếu bạn cảm thấy cần đi ngủ nhưng không thể uống một ly rượu, thay vào đó, hãy uống 1 dến 2 cốc nước.
Bạn có biết mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của mất nước? Bởi vì nước có khả năng di chuyển nhanh qua cơ thể nên nó có thể tới não bộ và giúp bạn tỉnh táo hơn trước một cuộc họp lớn hay khi bạn đang cận kề hạn nộp báo cáo, thậm chí là ngay cả khi bạn không chợp mắt được nhiều như bạn muốn.
Một vài mẹo để uống nhiều nước hơn
Uống nước sạch, tinh khiết không chứa các chất gây ô nhiễm. Những người sử dụng nước giếng hoặc nước ngầm có thể muốn mua nước đã được xử lí để tránh các chất độc hóa học trong nguồn nước uống của họ, bao gồm các chất gây ô nhiễm từ nước thải nông nghiệp, chất thải công nghiệp và các nguồn ô nhiễm khác.
Nếu bạn không muốn mua nước đóng chai, bạn có thể mua một máy lọc nước cho căn bếp của mình. Nó có thể loại bỏ tới 99% các chất gây ô nhiễm để làm sạch nước uống của bạn.
Hãy để một cốc nước gần giường ngủ để đề phòng trường hợp bạn thức giấc vì khát nước vào ban đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn không nên uống nước vào 5 thời điểm sau
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.