Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 loại trái cây nam giới nhất định không được bỏ qua

Đứng đầu bảng trong số các loại trái cây tốt cho nam giới là quả lựu. Loại trái cây này được mệnh danh là "viagra tự nhiên".

Nhiều nam giới thường không ăn đủ lượng trái cây và rau củ theo khuyến nghị. Đây là điều quý ông cần thay đổi vì chế độ ăn uống của họ có thể thiếu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất phytochemical mà cơ thể cần để có sức khỏe tối ưu.

Dưới đây là 7 loại trái cây hàng đầu tốt cho sức khỏe của nam giới:

Quả lựu

7 loại trái cây nam giới nhất định không được bỏ qua - 1

Theo Men's Journal, nếu bạn đã từng bị rối loạn cương dương, hãy thử thêm loại trái cây được mệnh danh là "viagra tự nhiên" này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa mạnh trong hạt lựu và nước ép có thể giúp đảo ngược tác hại của quá trình oxy hóa đối với hệ thống mạch máu. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng.

Có lẽ đây là lý do tại sao một số nhà thần học tin rằng quả lựu - chứ không phải quả táo - là trái cấm trong Vườn Địa đàng.

Quả táo

Một quả táo cỡ trung bình là một món ăn nhẹ sẵn có, có thể ăn liền, chứa 4g chất xơ hòa tan đáp ứng đến 17% lượng chất xơ bạn cần mỗi ngày. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe ruột và kiểm soát lượng đường trong máu.

Táo là một nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Táo cũng chứa quercetin, có đặc tính kháng histamine và chống dị ứng.

Nho

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ carbs có chỉ số đường huyết cao sau khi tập luyện tạo ra một lượng glycogen lớn hơn so với tiêu thụ carbs có chỉ số đường huyết thấp hơn. Vì thế, nho là một loại trái cây có hàm lượng đường huyết rất cao, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng sau khi tập luyện.

Chúng cũng chứa nhiều vitamin A, C, B6 và folate, ngoài một số khoáng chất thiết yếu.

7 loại trái cây nam giới nhất định không được bỏ qua - 2

Quả mâm xôi đen

Bạn nên ăn quả mâm xôi đen vì giá trị dinh dưỡng đặc biệt và hàm lượng vitamin K (36% giá trị hàng ngày). Điều này rất quan trọng đối với nam giới vì nó đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Loại quả này cũng chứa nhiều mangan khoáng chất, giúp hỗ trợ sản xuất testosterone tối ưu.

Cùng với quả mâm xôi đen, quả việt quất cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein, giúp tăng cường sức khỏe của mắt bằng cách ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây ngăn ngừa sự thèm ăn tuyệt vời, vì thế nó là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Nó cũng chứa pectin, một chất xơ hòa tan được chứng minh là làm chậm sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn bưởi khi dùng thuốc, theo Medical News Today.

Chanh

Axit citric trong chanh giúp phá vỡ lipid và kích thích dịch tiêu hóa. Thêm nước ép của nửa quả chanh vào cốc nước mỗi sáng sẽ hỗ trợ chức năng gan và túi mật.

Bạn hãy thử uống một ít nước chanh tươi trước cuộc họp tiếp theo. Mùi hương tràn đầy sinh lực đã được chứng minh là có tác dụng giảm thiểu mệt mỏi, lo lắng và hồi hộp, đồng thời có thể tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.

Đu đủ

Papain, một loại enzyme trong đu đủ, đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu cảm giác khó chịu do khó tiêu. Một trong số các enzym khác của nó, chymopapain, được sử dụng để giảm viêm.

Một cốc đu đủ chín, tươi chỉ có 60 calo nhưng đáp ứng đến 144% giá trị hàng ngày của vitamin C (88mg).

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bất ngờ với 15 lợi ích của nước ép lựu.

Hà An - Theo Dantri
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm