Nhiều nam giới thường không ăn đủ lượng trái cây và rau củ theo khuyến nghị. Đây là điều quý ông cần thay đổi vì chế độ ăn uống của họ có thể thiếu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất phytochemical mà cơ thể cần để có sức khỏe tối ưu.
Dưới đây là 7 loại trái cây hàng đầu tốt cho sức khỏe của nam giới:
Quả lựu
Theo Men's Journal, nếu bạn đã từng bị rối loạn cương dương, hãy thử thêm loại trái cây được mệnh danh là "viagra tự nhiên" này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa mạnh trong hạt lựu và nước ép có thể giúp đảo ngược tác hại của quá trình oxy hóa đối với hệ thống mạch máu. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng.
Có lẽ đây là lý do tại sao một số nhà thần học tin rằng quả lựu - chứ không phải quả táo - là trái cấm trong Vườn Địa đàng.
Quả táo
Một quả táo cỡ trung bình là một món ăn nhẹ sẵn có, có thể ăn liền, chứa 4g chất xơ hòa tan đáp ứng đến 17% lượng chất xơ bạn cần mỗi ngày. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe ruột và kiểm soát lượng đường trong máu.
Táo là một nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Táo cũng chứa quercetin, có đặc tính kháng histamine và chống dị ứng.
Nho
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ carbs có chỉ số đường huyết cao sau khi tập luyện tạo ra một lượng glycogen lớn hơn so với tiêu thụ carbs có chỉ số đường huyết thấp hơn. Vì thế, nho là một loại trái cây có hàm lượng đường huyết rất cao, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng sau khi tập luyện.
Chúng cũng chứa nhiều vitamin A, C, B6 và folate, ngoài một số khoáng chất thiết yếu.
Quả mâm xôi đen
Bạn nên ăn quả mâm xôi đen vì giá trị dinh dưỡng đặc biệt và hàm lượng vitamin K (36% giá trị hàng ngày). Điều này rất quan trọng đối với nam giới vì nó đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Loại quả này cũng chứa nhiều mangan khoáng chất, giúp hỗ trợ sản xuất testosterone tối ưu.
Cùng với quả mâm xôi đen, quả việt quất cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein, giúp tăng cường sức khỏe của mắt bằng cách ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây ngăn ngừa sự thèm ăn tuyệt vời, vì thế nó là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Nó cũng chứa pectin, một chất xơ hòa tan được chứng minh là làm chậm sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn bưởi khi dùng thuốc, theo Medical News Today.
Chanh
Axit citric trong chanh giúp phá vỡ lipid và kích thích dịch tiêu hóa. Thêm nước ép của nửa quả chanh vào cốc nước mỗi sáng sẽ hỗ trợ chức năng gan và túi mật.
Bạn hãy thử uống một ít nước chanh tươi trước cuộc họp tiếp theo. Mùi hương tràn đầy sinh lực đã được chứng minh là có tác dụng giảm thiểu mệt mỏi, lo lắng và hồi hộp, đồng thời có thể tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.
Đu đủ
Papain, một loại enzyme trong đu đủ, đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu cảm giác khó chịu do khó tiêu. Một trong số các enzym khác của nó, chymopapain, được sử dụng để giảm viêm.
Một cốc đu đủ chín, tươi chỉ có 60 calo nhưng đáp ứng đến 144% giá trị hàng ngày của vitamin C (88mg).
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bất ngờ với 15 lợi ích của nước ép lựu.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.