7 loại trái cây nam giới nhất định không được bỏ qua
Đứng đầu bảng trong số các loại trái cây tốt cho nam giới là quả lựu. Loại trái cây này được mệnh danh là "viagra tự nhiên".
Nhiều nam giới thường không ăn đủ lượng trái cây và rau củ theo khuyến nghị. Đây là điều quý ông cần thay đổi vì chế độ ăn uống của họ có thể thiếu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất phytochemical mà cơ thể cần để có sức khỏe tối ưu.
Dưới đây là 7 loại trái cây hàng đầu tốt cho sức khỏe của nam giới:
Quả lựu
Theo Men's Journal, nếu bạn đã từng bị rối loạn cương dương, hãy thử thêm loại trái cây được mệnh danh là "viagra tự nhiên" này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa mạnh trong hạt lựu và nước ép có thể giúp đảo ngược tác hại của quá trình oxy hóa đối với hệ thống mạch máu. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng.
Có lẽ đây là lý do tại sao một số nhà thần học tin rằng quả lựu - chứ không phải quả táo - là trái cấm trong Vườn Địa đàng.
Quả táo
Một quả táo cỡ trung bình là một món ăn nhẹ sẵn có, có thể ăn liền, chứa 4g chất xơ hòa tan đáp ứng đến 17% lượng chất xơ bạn cần mỗi ngày. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe ruột và kiểm soát lượng đường trong máu.
Táo là một nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Táo cũng chứa quercetin, có đặc tính kháng histamine và chống dị ứng.
Nho
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ carbs có chỉ số đường huyết cao sau khi tập luyện tạo ra một lượng glycogen lớn hơn so với tiêu thụ carbs có chỉ số đường huyết thấp hơn. Vì thế, nho là một loại trái cây có hàm lượng đường huyết rất cao, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng sau khi tập luyện.
Chúng cũng chứa nhiều vitamin A, C, B6 và folate, ngoài một số khoáng chất thiết yếu.
Quả mâm xôi đen
Bạn nên ăn quả mâm xôi đen vì giá trị dinh dưỡng đặc biệt và hàm lượng vitamin K (36% giá trị hàng ngày). Điều này rất quan trọng đối với nam giới vì nó đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Loại quả này cũng chứa nhiều mangan khoáng chất, giúp hỗ trợ sản xuất testosterone tối ưu.
Cùng với quả mâm xôi đen, quả việt quất cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein, giúp tăng cường sức khỏe của mắt bằng cách ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây ngăn ngừa sự thèm ăn tuyệt vời, vì thế nó là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Nó cũng chứa pectin, một chất xơ hòa tan được chứng minh là làm chậm sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn bưởi khi dùng thuốc, theo Medical News Today.
Chanh
Axit citric trong chanh giúp phá vỡ lipid và kích thích dịch tiêu hóa. Thêm nước ép của nửa quả chanh vào cốc nước mỗi sáng sẽ hỗ trợ chức năng gan và túi mật.
Bạn hãy thử uống một ít nước chanh tươi trước cuộc họp tiếp theo. Mùi hương tràn đầy sinh lực đã được chứng minh là có tác dụng giảm thiểu mệt mỏi, lo lắng và hồi hộp, đồng thời có thể tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.
Đu đủ
Papain, một loại enzyme trong đu đủ, đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu cảm giác khó chịu do khó tiêu. Một trong số các enzym khác của nó, chymopapain, được sử dụng để giảm viêm.
Một cốc đu đủ chín, tươi chỉ có 60 calo nhưng đáp ứng đến 144% giá trị hàng ngày của vitamin C (88mg).
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bất ngờ với 15 lợi ích của nước ép lựu.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
