7 biện pháp tự nhiên giúp nướu khỏe mạnh

Neem, dầu cây trà và nam việt quất là một số biện pháp khắc phục, có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe nướu một cách tự nhiên. Chúng nên được kết hợp cùng với thói quen vệ sinh răng miệng, bao gồm: đánh răng ít nhất hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa hằng ngày, đến nha sĩ thường xuyên để làm sạch và kiểm tra. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây không phải là sự thay thế cho việc chăm sóc răng miệng tiêu chuẩn. Không có biện pháp khắc phục nào có thể sử dụng được tại nướu qua đêm.

Nguyên nhân và phương pháp điều trị nướu răng

Trong miệng, vi khuẩn liên tục hình thành một chất gọi là mảng bám trên răng. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp bạn loại bỏ mảng bám, nhưng chất này cũng có thể cứng lại và do đó tạo thành một chất khác gọi là cao răng. Trong nhiều trường hợp, sự tích tụ mảng bám và cao răng có thể dẫn đến viêm nướu. Khi không được điều trị, viêm nướu có thể tiến triển thành viêm nha chu (viêm quanh răng) có thể gây mất răng và có liên quan đến bệnh tim trong một số nghiên cứu.

Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn uống cho người niềng răng

Cây neem (xoan Ấn Độ)

Chiết xuất neem từ một loại cây thường xanh có nguồn gốc từ Ấn Độ đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn. Một nghiên cứu trên 105 trẻ em (từ 12 - 15 tuổi) đã sử dụng nước súc miệng có chứa neem, xoài hoặc chlorhexidine, một chất khử trùng có trong nhiều loại nước súc miệng, 2 lần/ngày trong ba tuần. Kết quả cho thấy cả 3 loại nước súc miệng đều có hiệu quả trong việc giảm mảng bám và ức chế viêm nướu.

Tinh dầu trà

Theo một đánh giá năm 2022 về các tài liệu hiện có, dầu cây trà có thể hỗ trợ điều trị viêm nướu. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng dầu cây chè vượt trội hơn chlorhexidine, trong việc giảm viêm nướu, trong khi chlorhexidine, hiệu quả hơn trong việc ức chế sự hình thành mảng bám. Nếu bạn đang muốn sử dụng tinh dầu trà để chăm sóc sức khỏe nướu, hãy chọn kem đánh răng có thành phần chứa tinh dầu này. Nuốt phải dầu cây trà chưa pha loãng (hoặc sử dụng các biện pháp khắc phục răng bằng dầu cây trà tự chế) có thể gây độc.

Cây Nam việt quất

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nam việt quất ngăn ngừa bệnh nướu răng bằng cách ngăn vi khuẩn bám vào răng của bạn. Một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí Nghiên cứu Dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ chất lỏng có chứa chiết xuất nam việt quất giúp cải thiện sức khỏe nướu ở những người bị viêm nướu cũng đang được bác sĩ nha khoa điều trị. Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng đồ uống này không thúc đẩy sâu răng.

Vitamin C

Có bằng chứng cho thấy vitamin C đóng vai trò bảo vệ sức khỏe nướu, theo đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu hiện có xem xét mối quan hệ giữa nồng độ vitamin C trong máu và viêm nha chu. Bệnh nhân có lượng vitamin C trong máu thấp có tiến triển của bệnh nha chu nhiều hơn so với những người có lượng vitamin C cao hơn.

Để giúp bổ sung vitamin C, hãy sử dụng các loại thực phẩm như: bưởi, cam, kiwi, xoài, đu đủ, dâu tây, ớt đỏ, bông cải xanh, mầm Brussels và dưa đỏ trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy hỏi ý kiến bac sỹ để được tư vấn về việc bạn có nên bổ sung vitamin C hay không.

Đọc thêm bài viết: Gợi ý món ăn dặm cho trẻ chưa có răng

Súc miệng bằng dầu

Một phương pháp điều trị đã được sử dụng từ lâutrong y học cổ truyền Ấn ĐỘ. Súc miệng bằng dầu bao gồm việc súc một thìa canh dầu (chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu mè) trong miệng khoảng 15 phút mỗi lần. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng việc súc miệng bằng dầu dừa dường như có tác dụng ức chế sự phát triển của mảng bám hiệu quả như chlorhexidine. Ngoài ra, nó ít gây ố răng hơn chlorhexidine. Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp năm 2022 đã kết luận rằng súc miệng bằng dầu dừa không có tác dụng đáng kể đối với sức khỏe nướu hoặc ngăn ngừa mảng bám.

Ăn kiêng

Cùng với việc sử dụng các biện pháp vệ sinh răng miệng tốt, bạn có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình bằng cách tuân theo chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và ít thực phẩm và đồ uống có đường. Thực phẩm có đường thu hút vi khuẩn có thể dẫn đến viêm nướu. Uống nước trong và sau bữa ăn có thể giúp giảm sự tích tụ vi khuẩn này.

Lối sống

Không hút thuốc dưới mọi hình có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Hút thuốc và thuốc lá có tác động tiêu cực đến tất cả các khía cạnh của sức khỏe răng miệng, bao gồm góp phần làm tụt nướu.

Có một số bằng chứng cho thấy kiểm soát cân nặng giúp giữ cho nướu của bạn khỏe mạnh. Rất nhiều người đã tin rằng căng thẳng có thể làm thay đổi phản ứng miễn dịch và ảnh hưởng đến khả năng chống lại sự tích tụ vi khuẩn của cơ thể.

Tóm tắt

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất tự nhiên, bao gồm dầu cây trà và vitamin C, có thể góp phần giúp nướu khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa viêm nướu và viêm nha chu. Tuy nhiên, những phương pháp này không nên thay thế các thói quen vệ sinh răng miệng đã được chứng minh là đúng như: đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa và gặp nha sĩ thường xuyên.

Có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Tham khảo dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678