Trào ngược axit là một rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến nhiều người, từ trẻ sơ sinh đến người lớn tuổi. Bạn có thể mắc trào ngược dạ dày thực quản ở mọi lứa tuổi. Nó xảy ra khi cơ thắt thực quản của bạn, được gọi là cơ vòng thực quản dưới, bị giãn ra cho phép các chất trong dạ dày di chuyển lên trên.
Cảm giác ợ chua khá phổ biến. Bạn có thể nhận thấy cảm giác này sau khi ăn một bữa ăn đặc biệt lớn. Khoảng 20 trong số 100 người ở các nước phương Tây trải qua chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit trong cuộc sống của họ. Nhưng nếu bạn bị ợ chua liên tục hoặc nghiêm trọng và trào ngược axit, bạn có thể bị trào ngược dạ dày thực quản.
Trào ngược axit có thể gây đau đớn và có thể được kích hoạt bởi một số tình huống nhất định. Mặc dù thường có cảm giác như ợ chua, các triệu chứng khác bao gồm:
Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn nằm xuống hoặc cúi xuống sau khi ăn. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị trào ngược axit, nhưng một số tình trạng nhất định mà bạn có nhiều khả năng gặp phải:
7 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trào ngược axit tái phát, có những biện pháp khắc phục bạn có thể thử tại nhà để giảm bớt cơn đau và ngăn ngừa các đợt tái phát trong tương lai. Bảy biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit bao gồm:
Tránh một số thức ăn và đồ uống
Bạn vẫn có thể ăn nhiều món yêu thích nếu bị trào ngược axit. Tuy nhiên, có một số thứ dễ gây trào ngược axit hơn những thứ khác. Một số thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh bao gồm:
Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng bạn nên xem liệu ăn ít chúng có cải thiện tình trạng trào ngược của bạn hay không.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Bạn có thể bị trào ngược axit thường xuyên hơn sau các bữa ăn lớn khi dạ dày đã đầy. Các bữa ăn nhỏ cách nhau trong ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị trào ngược axit.
Uống chậm sau khi ăn
Sau khi ăn, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế ngồi hoặc đi dạo. Nằm xuống sau khi ăn có thể đẩy axit lên thực quản. Cố gắng ăn xong ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Tìm tư thế ngủ thích hợp
Tư thế ngủ tốt nhất để giảm trào ngược axit là kê đầu cao hơn chân từ 15 đến 20cm. Gối xếp chồng lên nhau thường không cung cấp đủ sự hỗ trợ, vì vậy hãy thử sử dụng một miếng đệm bằng xốp để nâng đỡ phần trên của bạn.
Thay đổi lối sống
Bác sỹ có thể đề nghị bạn cố gắng giảm cân để giảm chứng trào ngược axit. Cân nặng tăng lên có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới của bạn, cho phép axit đi vào thực quản của bạn. Nicotine cũng có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới. Nếu bạn hút thuốc, đã đến lúc bỏ thói quen này.
Kiểm tra thuốc của bạn
Một số loại thuốc như estrogen sau mãn kinh, thuốc chống trầm cảm ba vòng và NSAID có thể gây ra chứng ợ nóng và trào ngược axit.
Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau do trào ngược axit:
Thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, gạo lứt, khoai lang, cà rốt, củ cải đường và rau xanh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp làm nhỏ bữa ăn của bạn.
Thực phẩm có tính kiềm như chuối, dưa, súp lơ, thì là và các loại hạt có độ pH cao hơn và có thể giúp bù đắp axit mạnh trong dạ dày.
Thực phẩm nhiều nước như cần tây, dưa chuột, rau diếp, dưa hấu, súp nước dùng và trà thảo mộc có thể giúp làm loãng axit trong dạ dày của bạn.
Rủi ro và triển vọng
Trào ngược axit hay GERD có thể là một tình trạng mãn tính mà bạn phải kiểm soát. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống, bạn có thể cần đi gặp bác sỹ.
Bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa sẽ chẩn đoán và xác định kế hoạch điều trị. Bạn có thể phải dùng thuốc giảm axit để giảm chứng ợ nóng và cơn đau.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại thoát vị thường gặp nhất
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.
Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.
Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.
Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.