Trào ngược axit là một rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến nhiều người, từ trẻ sơ sinh đến người lớn tuổi. Bạn có thể mắc trào ngược dạ dày thực quản ở mọi lứa tuổi. Nó xảy ra khi cơ thắt thực quản của bạn, được gọi là cơ vòng thực quản dưới, bị giãn ra cho phép các chất trong dạ dày di chuyển lên trên.
Cảm giác ợ chua khá phổ biến. Bạn có thể nhận thấy cảm giác này sau khi ăn một bữa ăn đặc biệt lớn. Khoảng 20 trong số 100 người ở các nước phương Tây trải qua chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit trong cuộc sống của họ. Nhưng nếu bạn bị ợ chua liên tục hoặc nghiêm trọng và trào ngược axit, bạn có thể bị trào ngược dạ dày thực quản.
Trào ngược axit có thể gây đau đớn và có thể được kích hoạt bởi một số tình huống nhất định. Mặc dù thường có cảm giác như ợ chua, các triệu chứng khác bao gồm:
Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn nằm xuống hoặc cúi xuống sau khi ăn. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị trào ngược axit, nhưng một số tình trạng nhất định mà bạn có nhiều khả năng gặp phải:
7 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trào ngược axit tái phát, có những biện pháp khắc phục bạn có thể thử tại nhà để giảm bớt cơn đau và ngăn ngừa các đợt tái phát trong tương lai. Bảy biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit bao gồm:
Tránh một số thức ăn và đồ uống
Bạn vẫn có thể ăn nhiều món yêu thích nếu bị trào ngược axit. Tuy nhiên, có một số thứ dễ gây trào ngược axit hơn những thứ khác. Một số thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh bao gồm:
Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng bạn nên xem liệu ăn ít chúng có cải thiện tình trạng trào ngược của bạn hay không.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Bạn có thể bị trào ngược axit thường xuyên hơn sau các bữa ăn lớn khi dạ dày đã đầy. Các bữa ăn nhỏ cách nhau trong ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị trào ngược axit.
Uống chậm sau khi ăn
Sau khi ăn, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế ngồi hoặc đi dạo. Nằm xuống sau khi ăn có thể đẩy axit lên thực quản. Cố gắng ăn xong ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Tìm tư thế ngủ thích hợp
Tư thế ngủ tốt nhất để giảm trào ngược axit là kê đầu cao hơn chân từ 15 đến 20cm. Gối xếp chồng lên nhau thường không cung cấp đủ sự hỗ trợ, vì vậy hãy thử sử dụng một miếng đệm bằng xốp để nâng đỡ phần trên của bạn.
Thay đổi lối sống
Bác sỹ có thể đề nghị bạn cố gắng giảm cân để giảm chứng trào ngược axit. Cân nặng tăng lên có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới của bạn, cho phép axit đi vào thực quản của bạn. Nicotine cũng có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới. Nếu bạn hút thuốc, đã đến lúc bỏ thói quen này.
Kiểm tra thuốc của bạn
Một số loại thuốc như estrogen sau mãn kinh, thuốc chống trầm cảm ba vòng và NSAID có thể gây ra chứng ợ nóng và trào ngược axit.
Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau do trào ngược axit:
Thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, gạo lứt, khoai lang, cà rốt, củ cải đường và rau xanh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp làm nhỏ bữa ăn của bạn.
Thực phẩm có tính kiềm như chuối, dưa, súp lơ, thì là và các loại hạt có độ pH cao hơn và có thể giúp bù đắp axit mạnh trong dạ dày.
Thực phẩm nhiều nước như cần tây, dưa chuột, rau diếp, dưa hấu, súp nước dùng và trà thảo mộc có thể giúp làm loãng axit trong dạ dày của bạn.
Rủi ro và triển vọng
Trào ngược axit hay GERD có thể là một tình trạng mãn tính mà bạn phải kiểm soát. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống, bạn có thể cần đi gặp bác sỹ.
Bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa sẽ chẩn đoán và xác định kế hoạch điều trị. Bạn có thể phải dùng thuốc giảm axit để giảm chứng ợ nóng và cơn đau.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại thoát vị thường gặp nhất
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.