Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm trào ngược axit

Trào ngược axit, còn được gọi là trào ngược dạ dày thực quản xảy ra khi axit dạ dày và thức ăn hoặc chất lỏng trào ngược lên thực quản. Nó có thể là một vấn đề không thường xuyên hoặc bạn có thể có các triệu chứng lặp đi lặp lại dưới dạng một tình trạng mãn tính được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Trào ngược axit là một rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến nhiều người, từ trẻ sơ sinh đến người lớn tuổi. Bạn có thể mắc trào ngược dạ dày thực quản ở mọi lứa tuổi. Nó xảy ra khi cơ thắt thực quản của bạn, được gọi là cơ vòng thực quản dưới, bị giãn ra cho phép các chất trong dạ dày di chuyển lên trên.

Cảm giác ợ chua khá phổ biến. Bạn có thể nhận thấy cảm giác này sau khi ăn một bữa ăn đặc biệt lớn. Khoảng 20 trong số 100 người ở các nước phương Tây trải qua chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit trong cuộc sống của họ. Nhưng nếu bạn bị ợ chua liên tục hoặc nghiêm trọng và trào ngược axit, bạn có thể bị trào ngược dạ dày thực quản.

Trào ngược axit có thể gây đau đớn và có thể được kích hoạt bởi một số tình huống nhất định. Mặc dù thường có cảm giác như ợ chua, các triệu chứng khác bao gồm:

  • Có vị chua khó chịu trong miệng
  • Ho hoặc nấc cụt lặp đi lặp lại
  • Giọng nói khàn
  • Hôi miệng
  • Cảm giác đầy hơi và buồn nôn

Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn nằm xuống hoặc cúi xuống sau khi ăn. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị trào ngược axit, nhưng một số tình trạng nhất định mà bạn có nhiều khả năng gặp phải:

  • Thừa cân
  • Có thai
  • Hút thuốc
  • Một số loại thuốc như benzodiazepine, thuốc chẹn kênh canxi, một số loại thuốc hen suyễn, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và thuốc chống trầm cảm ba vòng.

7 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trào ngược axit tái phát, có những biện pháp khắc phục bạn có thể thử tại nhà để giảm bớt cơn đau và ngăn ngừa các đợt tái phát trong tương lai. Bảy biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng trào ngược axit bao gồm:

Tránh một số thức ăn và đồ uống

Bạn vẫn có thể ăn nhiều món yêu thích nếu bị trào ngược axit. Tuy nhiên, có một số thứ dễ gây trào ngược axit hơn những thứ khác. Một số thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh bao gồm:

  • Bạc hà
  • Đồ ăn nhiều chất béo
  • Thức ăn cay
  • Cà chua
  • Hành
  • Tỏi
  • Cà phê
  • Trà
  • Sô cô la
  • Rượu, bia

Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng bạn nên xem liệu ăn ít chúng có cải thiện tình trạng trào ngược của bạn hay không.

 

Ăn nhiều bữa nhỏ

Bạn có thể bị trào ngược axit thường xuyên hơn sau các bữa ăn lớn khi dạ dày đã đầy. Các bữa ăn nhỏ cách nhau trong ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị trào ngược axit.

Uống chậm sau khi ăn

Sau khi ăn, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế ngồi hoặc đi dạo. Nằm xuống sau khi ăn có thể đẩy axit lên thực quản. Cố gắng ăn xong ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.

Tìm tư thế ngủ thích hợp

Tư thế ngủ tốt nhất để giảm trào ngược axit là kê đầu cao hơn chân từ 15 đến 20cm. Gối xếp chồng lên nhau thường không cung cấp đủ sự hỗ trợ, vì vậy hãy thử sử dụng một miếng đệm bằng xốp để nâng đỡ phần trên của bạn.

Thay đổi lối sống

Bác sỹ có thể đề nghị bạn cố gắng giảm cân để giảm chứng trào ngược axit. Cân nặng tăng lên có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới của bạn, cho phép axit đi vào thực quản của bạn. Nicotine cũng có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới. Nếu bạn hút thuốc, đã đến lúc bỏ thói quen này.

Kiểm tra thuốc của bạn

Một số loại thuốc như estrogen sau mãn kinh, thuốc chống trầm cảm ba vòng và NSAID có thể gây ra chứng ợ nóng và trào ngược axit.

Ăn các loại thực phẩm phù hợp

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau do trào ngược axit:

Thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, gạo lứt, khoai lang, cà rốt, củ cải đường và rau xanh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp làm nhỏ bữa ăn của bạn.

Thực phẩm có tính kiềm như chuối, dưa, súp lơ, thì là và các loại hạt có độ pH cao hơn và có thể giúp bù đắp axit mạnh trong dạ dày.

Thực phẩm nhiều nước như cần tây, dưa chuột, rau diếp, dưa hấu, súp nước dùng và trà thảo mộc có thể giúp làm loãng axit trong dạ dày của bạn.

Rủi ro và triển vọng

Trào ngược axit hay GERD có thể là một tình trạng mãn tính mà bạn phải kiểm soát. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống, bạn có thể cần đi gặp bác sỹ.

Bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa sẽ chẩn đoán và xác định kế hoạch điều trị. Bạn có thể phải dùng thuốc giảm axit để giảm chứng ợ nóng và cơn đau.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại thoát vị thường gặp nhất

Bình luận
Tin mới
  • 15/06/2021

    Cần làm gì để tránh lây nhiễm SARS-CoV-2 khi đi xe khách, xe buýt?

    Trong bối cảnh dịch COVID-9 bùng phát phức tạp như hiện nay, tôi phải làm gì để phòng tránh lây nhiễm nCoV khi đi xe khách, xe buýt?

  • 15/06/2021

    Viêm gan B: Những chú ý thường gặp và biện pháp cải thiện bệnh

    Viêm gan B là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và âm thầm. Có tới 90% người bị viêm gan B không hề biết mình bị mắc bệnh. Cùng tìm hiểu ngay về căn bệnh này cũng như các biện pháp cải thiện hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây nhé.

  • 15/06/2021

    Nổi mụn ở bộ phận sinh dục

    Phát ban ở bộ phận sinh dục có thể gây ra lo lắng, đặc biệt nếu nguyên nhân của tình trạng không được hiểu đầy đủ. Trong hầu hết các trường hợp, phát ban ở bộ phận sinh dục là một triệu chứng của một chứng rối loạn khác.

  • 15/06/2021

    Bí quyết tăng cường sức khỏe thời dịch

    Ăn cân đối bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất; ít nhất 5 trong 8 nhóm thực phẩm, uống 2 lít nước, tập thể dục giúp tăng đề kháng.

  • 15/06/2021

    Có nên rửa mặt bằng đá lạnh?

    Rửa mặt bằng đá lạnh có thể thu nhỏ lỗ chân lông, giảm bã nhờn, giảm nếp nhăn song có thể gây kích ứng, dị ứng hoặc bỏng lạnh.

  • 15/06/2021

    U não và ung thư não

    U não là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ thần kinh nói riêng. Vậy bạn đã biết gì về u não hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 15/06/2021

    Người bị đột quỵ nên và không nên ăn, uống gì để nhanh hồi phục?

    Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là căn bệnh đang gia tăng trong những năm gần đây, đặc biệt đang có xu hướng ngày càng trẻ hoá. Ở đối tượng người cao tuổi thì tỉ lệ gây tử vong rất cao. Chính vì vậy, chúng ta nên phòng ngừa đột quỵ từ khi còn trẻ tuổi, bằng chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học, lành mạnh.

  • 15/06/2021

    Tiêm vắc xin có chắc chắn miễn nhiễm COVID-19?

    Trước thực tế 53 nhân viên y tế đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin COVID-19 có kết quả xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2, những câu hỏi xung quanh tiêm vắc xin COVID-19 lại được đặt ra…

Xem thêm