6 phương pháp đốt cháy calo “hiệu quả” mà “nhàn hạ”
Không cần tập luyện vất vả hay khổ sở ăn kiêng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy calo ngay từ những hoạt động đơn giản nhất.
1. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng là một biện pháp tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối và loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, việc này còn có thể khiến bạn đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Khi tắm trong nước nóng, cơ thể sẽ phải “hoạt động” nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước nóng khoảng một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy đến 130 calo.
2. Uống nước lạnh
(Ảnh: Pexels)
Giữ đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hoạt động hàng ngày của mỗi người. Đặc biệt, nếu bạn bắt đầu uống nước lạnh mỗi ngày, chúng thậm chí còn có thể hỗ trợ bạn đốt cháy calo dư thừa và cải thiện vóc dáng. Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải “làm việc” vất vả hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm ấm nước bằng nhiệt độ cơ thể trước khi tiêu hóa.
3. Hít vani
(Ảnh: Shutterstock)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc đeo miếng dán da có hương vani sẽ giúp “thỏa mãn” cơn thèm đồ ngọt của những người thừa cân. Từ đó, giúp họ kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả. Tất nhiên, nếu bạn không thích ý tưởng sử dụng miếng dán trên da, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng những vật dụng tiện lợi hơn như một lọ nước hoa có hương vani thơm ngọt nhằm ngăn cảm giác “thèm ăn” của bạn.
4. Làm việc nhà
(Ảnh: Shutterstock)
Không phải chỉ khi luyện tập tại phòng tập mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, những hoạt động nhỏ như rửa bát, lau sàn nhà, lau kính,... cũng có tác dụng giúp bạn đốt cháy calo tương đương. Các nghiên cứu cho thấy, việc rửa bát đĩa trong khoảng 1h đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35’ sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với việc tập luyện trên máy chạy bộ.
5. Uống trà xanh
(Ảnh: Unsplash/ Shutterstock)
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Lượng caffeine và catechin trong trà có thể thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cơ thể phân hủy chất béo dễ dàng hơn. Nhưng chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3 đến 5 ly trà mỗi ngày để thấy được kết quả.
6. Giảm nhiệt
(Ảnh: Shutterstock)
Tương tự như tắm nước nóng, việc ở trong phòng lạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Trong điều kiện không khí lạnh, cơ thể sẽ “nỗ lực” để duy trì nhiệt độ, điều này có thể giúp lượng calo dư thừa của bạn bị đốt cháy nhanh đến khó tưởng tượng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách kỳ lạ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
-
Bệnh đa u các tuyến nội tiết loại 1 (MEN 1) là gì?
Bệnh đa u các tuyến nội tiết loại 1 (MEN 1) là một bệnh lý hiếm gặp. Bệnh chủ yếu gây ra các khối u ở các tuyến sản xuất hormone hay còn được gọi là các tuyến nội tiết. Bệnh cũng có thể gây ra các khối u ở ruột non và dạ dày. Một tên gọi khác của bệnh là hội chứng Wermer. Cùng tìm hiểu về bệnh đa u các tuyến nội tiết loại 1 qua bài viết sau đây!
-
Vì sao ăn kiêng mãi mà không giảm cân?
Khi nói đến giảm cân, chúng ta thường tập trung vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, có hai yếu tố sinh học mạnh mẽ thường bị bỏ qua nhưng lại là chìa khóa để đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng: chất lượng giấc ngủ và mức độ stress.
-
Chăm sóc đường hô hấp & phòng tránh viêm họng, cảm cúm hiệu quả
Thời điểm giao mùa thu đông thời tiết thay đổi thất thường, nhiệt độ giảm và độ ẩm tăng, là điều kiện lý tưởng để các tác nhân gây bệnh đường hô hấp như virus và vi khuẩn phát triển mạnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các biện pháp thiết thực để phòng bệnh hô hấp, giúp bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe khi giao mùa.
-
10 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol bảo vệ tim
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh mức cholesterol. Có một số loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Top 10 loại rau không chứa tinh bột giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Ăn rau là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng giống nhau. Khi muốn giảm cân nhanh hơn hãy ưu tiên các loại rau không chứa tinh bột.
-
Nhận diện sớm các triệu chứng cảnh báo bệnh gan
Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể.
-
Những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương
Sức khỏe xương chịu ảnh hưởng sâu sắc từ nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm, cung cấp nguyên vật liệu giúp quá trình hình thành, khoáng hóa và duy trì cấu trúc xương suốt vòng đời.
-
7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi trong thời tiết giao mùa
Sự kết hợp giữa thời tiết lạnh, hanh khô và mức độ ô nhiễm không khí cao là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe phổi. Để củng cố hệ hô hấp và giảm thiểu tác động tiêu cực, việc bổ sung dưỡng chất là rất cần thiết. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khuyên dùng để tăng cường sức khỏe cho phổi.
