6 phương pháp đốt cháy calo “hiệu quả” mà “nhàn hạ”
Không cần tập luyện vất vả hay khổ sở ăn kiêng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy calo ngay từ những hoạt động đơn giản nhất.
1. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng là một biện pháp tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối và loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, việc này còn có thể khiến bạn đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Khi tắm trong nước nóng, cơ thể sẽ phải “hoạt động” nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước nóng khoảng một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy đến 130 calo.
2. Uống nước lạnh
(Ảnh: Pexels)
Giữ đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hoạt động hàng ngày của mỗi người. Đặc biệt, nếu bạn bắt đầu uống nước lạnh mỗi ngày, chúng thậm chí còn có thể hỗ trợ bạn đốt cháy calo dư thừa và cải thiện vóc dáng. Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải “làm việc” vất vả hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm ấm nước bằng nhiệt độ cơ thể trước khi tiêu hóa.
3. Hít vani
(Ảnh: Shutterstock)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc đeo miếng dán da có hương vani sẽ giúp “thỏa mãn” cơn thèm đồ ngọt của những người thừa cân. Từ đó, giúp họ kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả. Tất nhiên, nếu bạn không thích ý tưởng sử dụng miếng dán trên da, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng những vật dụng tiện lợi hơn như một lọ nước hoa có hương vani thơm ngọt nhằm ngăn cảm giác “thèm ăn” của bạn.
4. Làm việc nhà
(Ảnh: Shutterstock)
Không phải chỉ khi luyện tập tại phòng tập mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, những hoạt động nhỏ như rửa bát, lau sàn nhà, lau kính,... cũng có tác dụng giúp bạn đốt cháy calo tương đương. Các nghiên cứu cho thấy, việc rửa bát đĩa trong khoảng 1h đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35’ sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với việc tập luyện trên máy chạy bộ.
5. Uống trà xanh
(Ảnh: Unsplash/ Shutterstock)
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Lượng caffeine và catechin trong trà có thể thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cơ thể phân hủy chất béo dễ dàng hơn. Nhưng chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3 đến 5 ly trà mỗi ngày để thấy được kết quả.
6. Giảm nhiệt
(Ảnh: Shutterstock)
Tương tự như tắm nước nóng, việc ở trong phòng lạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Trong điều kiện không khí lạnh, cơ thể sẽ “nỗ lực” để duy trì nhiệt độ, điều này có thể giúp lượng calo dư thừa của bạn bị đốt cháy nhanh đến khó tưởng tượng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách kỳ lạ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
