6 phương pháp đốt cháy calo “hiệu quả” mà “nhàn hạ”
Không cần tập luyện vất vả hay khổ sở ăn kiêng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy calo ngay từ những hoạt động đơn giản nhất.
1. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng là một biện pháp tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối và loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, việc này còn có thể khiến bạn đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Khi tắm trong nước nóng, cơ thể sẽ phải “hoạt động” nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước nóng khoảng một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy đến 130 calo.
2. Uống nước lạnh
(Ảnh: Pexels)
Giữ đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hoạt động hàng ngày của mỗi người. Đặc biệt, nếu bạn bắt đầu uống nước lạnh mỗi ngày, chúng thậm chí còn có thể hỗ trợ bạn đốt cháy calo dư thừa và cải thiện vóc dáng. Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải “làm việc” vất vả hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm ấm nước bằng nhiệt độ cơ thể trước khi tiêu hóa.
3. Hít vani
(Ảnh: Shutterstock)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc đeo miếng dán da có hương vani sẽ giúp “thỏa mãn” cơn thèm đồ ngọt của những người thừa cân. Từ đó, giúp họ kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả. Tất nhiên, nếu bạn không thích ý tưởng sử dụng miếng dán trên da, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng những vật dụng tiện lợi hơn như một lọ nước hoa có hương vani thơm ngọt nhằm ngăn cảm giác “thèm ăn” của bạn.
4. Làm việc nhà
(Ảnh: Shutterstock)
Không phải chỉ khi luyện tập tại phòng tập mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, những hoạt động nhỏ như rửa bát, lau sàn nhà, lau kính,... cũng có tác dụng giúp bạn đốt cháy calo tương đương. Các nghiên cứu cho thấy, việc rửa bát đĩa trong khoảng 1h đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35’ sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với việc tập luyện trên máy chạy bộ.
5. Uống trà xanh
(Ảnh: Unsplash/ Shutterstock)
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Lượng caffeine và catechin trong trà có thể thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cơ thể phân hủy chất béo dễ dàng hơn. Nhưng chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3 đến 5 ly trà mỗi ngày để thấy được kết quả.
6. Giảm nhiệt
(Ảnh: Shutterstock)
Tương tự như tắm nước nóng, việc ở trong phòng lạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Trong điều kiện không khí lạnh, cơ thể sẽ “nỗ lực” để duy trì nhiệt độ, điều này có thể giúp lượng calo dư thừa của bạn bị đốt cháy nhanh đến khó tưởng tượng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách kỳ lạ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Hợp tác cùng Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Viện Y học ứng dụng Việt Nam hợp tác cùng Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) thực hiện Dự án Nghiên cứu “Đánh giá hiệu quả của sản phẩm Sữa chua ăn Vinamilk Probi bổ sung Probiotics đối với tình trạng sức khỏe con người”.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
