Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 mẹo để có da đầu khoẻ mạnh

Rất nhiều người trong số chúng ta chú ý tới việc chăm sóc da nhưng lại bỏ qua một vùng da quan trọng trên cơ thể, đó là vùng da đầu. Khi lựa chọn dầu gội, dầu xả hoặc các sản phẩm chăm sóc da, chúng ta chỉ chú ý tới việc các sản phẩm đó có lợi gì cho tóc mà không quan tâm đến ảnh hưởng của chúng đối với da đầu.

Chúng ta chỉ bắt đầu chú ý đến da đầu khi bắt đầu thường xuyên cảm thấy ngứa đầu, xuất hiện nhiều vảy gàu hoặc da đầu nổi nhiều nốt. Học cách chăm sóc da đầu rất quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.

Thế nào là một da đầu khoẻ mạnh?

Da đầu khoẻ mạnh là một da đầu không bị:

  • Ngứa
  • Đỏ
  • Khô
  • Kích ứng
  • Đau
  • Nổi mụn
  • Xuất hiện các nang
  • Bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời
  • Rụng tóc quá nhiều

Nổi nốt, có vảy gàu và đỏ là các dấu hiệu cho thấy da đầu đang bị viêm. Nếu không được điều trị, tình trạng viêm da đầu có thể sẽ gây ra rụng tóc và có thể không điều trị được.

Lợi ích của một da đầu khoẻ mạnh

Sức khoẻ của da đầu sẽ giúp xác định sức khoẻ của mái tóc. Da đầu giống như đất để trồng cây, còn tóc sẽ giống như cây. Đất xấu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cây và bất cứ thứ gì gây viêm da đầu cũng sẽ gây hại đến tóc.

Da đầu có chứa khoảng 100.000 nang tóc, mỗi nang tóc có chứa một sợi tóc. Nang tóc sẽ giúp sản xuất bã nhờn giúp dưỡng ẩm cho da đầu và bảo vệ da đầu không bị nhiễm trùng.

Nang tóc nằm sâu ở da đầu và có hệ vi sinh riêng. Các yếu tố làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh ở da đầu có liên quan đến việc hình thành vảy gầu, viêm da tiết bã và viêm da tiếp xúc.

Các vấn đề về vảy gàu kể trên cũng liên quan đến vấn đề tóc khô cứng, dễ gãy rụng và giảm độ bóng khoẻ. Ngoài ra, da đầu yếu cũng liên quan đến các vấn đề về rụng tóc sớm.

Các mẹo để có một da đầu khoẻ mạnh

Một số thay đổi nhỏ trong thói quen chăm sóc tóc có thể tạo ra sự khác biệt đối với sức khoẻ da đầu. Đôi khi, chỉ đơn giản là việc gội đầu nhẹ nhàng hơn hoặc gỡ các lọn tóc ra sau khi gội đầu. Nếu các mẹo dưới đây không giúp cải thiện các vấn đề về da đầu, hãy đến gặp bác sĩ da liễu.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa sulfate, cồn hoặc hương thơm có thể giúp cải thiện các vấn đề về da đầu. Sulfate sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc và các tế bào da chết, từ đó làm da đầu khô và dễ bị kích ứng hơn.

Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa các hoá chất mạnh ví dụ như các chất tẩy tóc. Những hoá chất này có thể gây tổn thương đến tóc và da đầu.

Gội đầu nhẹ nhàng

Thay vì gãi và cào da đầu khi gội đầu, bạn chỉ nên massage da đầu nhẹ nhàng. Massage sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và tránh gây trầy xước da đầu.

Giảm số lần gội đầu

Nhiều người cho rằng, để giảm tình trạng tóc dầu, nên thường xuyên gội đầu. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu. Ngược lại, da đầu sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để dưỡng ẩm cho da đầu, dẫn đến việc tóc bạn sẽ càng có nhiều dầu hơn mà thôi.

Những người vốn đã có da đầu khô và ngứa nên giảm tần suất gội đầu để giúp giữ cân bằng việc sản xuất dầu. Thông thường, chỉ nên gội đầu 3-4 lần/tuần.

Bổ sung omega 3

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chứng minh, nhưng rất nhiều người tin rằng bổ sung viên dầu cá sẽ giúp kích thích mọc tóc và dự phòng rụng tóc.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người có mái tóc mỏng bổ sung viên dầu cá (có chứa cả các loại vitamin khác) trong vòng 90 ngày báo cáo lại rằng tóc mọc nhiều hơn và chắc khoẻ hơn. Một nghiên cứu khác cũng vào năm 2015 cho thấy những phụ nữ thỉnh thoảng bị rụng tóc sử dụng omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hoá trong vòng 6 tháng cho thấy mật độ tóc tăng lên và giảm tình trạng rụng tóc. Các chuyên gia cho rằng omega 3 và dầu cá giúp nuôi dưỡng tóc bằng cách kích thích tuần hoàn da đầu, làm giảm viêm da đầu liên quan đến rụng tóc.

Bổ sung các chất chống oxy hoá

Các loại stress oxy hoá xảy ra khi số lượng các gốc tự do trong cơ thể nhiều hơn số lượng các chất chống oxy hoá có lợi. Các stress oxy hoá có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như tiểu đường, tim mạch và ung thư, ngoài ra còn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ da đầu và gây rụng tóc.

Cố gắng ăn nhiều sản phẩm khác nhau để đa dạng hoá các chất chống oxy hoá tự nhiên. Mỗi loại có một lợi ích khác nhau và không chỉ có lợi ích đối với tóc.

Sử dụng probiotic

Sử dụng probiotic có thể cải thiện sức khoẻ đường ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Và do sức khoẻ đường ruột có liên quan đến sức khoẻ da, và da đầu cũng là một loại da nên sử dụng probiotic có thể giúp cải thiện hệ vi sinh của da và kích thích da đầu khoẻ mạnh.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Có NÊN nhuộm tóc khi đang mang thai?

Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

  • 20/06/2024

    THỎA SỨC VUI CHƠI VÀ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MẠNH MẼ TRONG MÙA HÈ

    Mùa hè rực rỡ là thời điểm lý tưởng để trẻ rời xa những căn phòng học kín mít và hòa mình vào các hoạt động thể chất ngoài trời. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các môn thể thao mùa hè thú vị, vừa giúp trẻ tăng cường thể lực vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

  • 20/06/2024

    8 thuốc điều trị thường gây mất nước

    Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng bao gồm ung thư, tăng huyết áp và tiểu đường loại 2 có thể gây ra rối loạn về nước. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, quan trọng là bạn cần theo dõi các dấu hiệu của việc cơ thể đang mất nước.

  • 20/06/2024

    10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn

    Lười vận động có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để hướng đến một lối sống năng động và mạnh khỏe hơn.

  • 19/06/2024

    Những rủi ro liên quan đến sức khỏe của bếp gas và cách khắc phục

    Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ (CPSC) thông báo rằng họ đang nghiên cứu các quy định đối với bếp gas do chúng được xem là có tác động tiêu cực đến sức khỏe và môi trường.

  • 19/06/2024

    Trẻ em cũng bị trầm cảm!

    Chúng ta thường nghĩ tuổi thơ ấu là quãng thời gian hồn nhiên và vui vẻ, nhưng sự thật là con số thống kê trẻ bị trầm cảm những năm gần đây đang không ngừng gia tăng. Việc nhận biết các vấn đề sức khỏe tinh thần của trẻ rất quan trọng, là cơ sở để cha mẹ đưa ra các phương án hỗ trợ con kịp thời.

Xem thêm