6 cách giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là tình trạng thủy tinh thể của mắt bạn bị mờ khiến bạn có cảm giác như có đám mây làm mờ đi khiến ánh sáng khó đi qua. Thủy tinh thể là thấu kính trong suốt có cấu trúc cong, rõ ràng ở phía trước mắt giúp bạn lấy nét ở các khoảng cách khác nhau.

Tuổi tác là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Theo Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ, hơn một nửa số người Mỹ từ 80 tuổi trở lên bị đục thủy tinh thể hoặc đã phẫu thuật đục thủy tinh thể, còn ở Việt Nam đục thủy tinh thể cũng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Chăm sóc sức khỏe đôi mắt có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể khi bạn già đi hoặc kéo dài sự phát triển của bệnh. Dưới đây là 6 bước giúp bạn phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể

Bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn bệnh đục thủy tinh thể phát triển. Di truyền và tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bệnh. Tuy nhiên, có những bước phòng ngừa bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh đục thủy tinh thể. Dưới đây là 6 bước giúp bạn phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể:

Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời

Tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể gây hại cho mắt, dẫn đến đục thủy tinh thể. Ở cấp độ vi mô, tia UV gây ra tổn thương oxy hóa. Khi điều này xảy ra, các phân tử gây hại được gọi là gốc tự do có thể phá vỡ các protein trong thủy tinh thể của bạn và khiến chúng kết tụ lại với nhau. Theo một nghiên cứu năm 2020, nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể có thể tăng lên khi mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cao hơn. Đeo kính râm và đội mũ có vành khi ra ngoài nắng có thể giúp giảm thiểu lượng tia UV có hại đến mắt bạn. Để được bảo vệ tốt nhất, hãy đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím 100% khỏi tia UVA và UVB.

Hóa chất trong khói thuốc lá có thể có tác động tiêu cực đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả mắt của bạn. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp hai đến ba lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc cũng liên quan đến một loại tổn thương mắt khác là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Nếu bạn hiện đang hút thuốc, việc bỏ thuốc lá có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Có chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng với nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm tươi sống có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2019, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể so với các chất bổ sung dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống cân bằng dường như là cách tốt nhất để ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bên cạnh đó bổ sung một số chất chống oxy hóa với liều lượng nhỏ đến vừa phải cũng có thể có lợi. Chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E, có khả năng chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh.

Chế độ ăn nhiều các dưỡng chất sau đây có thể làm giảm tỷ lệ đục thủy tinh thể:

• Hoa quả và rau
• Vitamin C
• Zeaxanthin
• Lutein
• Bổ sung vitamin tổng hợp

Duy trì cân nặng vừa phải và ăn một chế độ ăn uống cân bằng giảm thực phẩm có đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Bệnh tiểu đường có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể cao gấp năm lần.

Khi bạn có những băn khoăn lo lắng về chế độ dinh dưỡng lành mạnh dự phòng đục thủy tinh thể, hãy trao đổi với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935183939 hoặc 02436335678.

Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị thương

Tổn thương mắt của bạn là một yếu tố nguy cơ khác gây đục thủy tinh thể. Đeo kính bảo hộ thích hợp khi chơi thể thao và các hoạt động khác có thể bảo vệ mắt bạn khỏi bị thương và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Bạn có thể giúp bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách đeo:

• Mũ bảo hiểm có mặt nạ trong các môn thể thao tiếp xúc
• Kính bảo hộ khi xử lý hóa chất hoặc khi xung quanh có mảnh vụn bay
• Đeo kính bảo hộ khi vận hành dụng cụ điện, thiết bị công nghiệp hoặc thậm chí là búa

Bạn cũng có thể bảo vệ mắt mình bằng cách đề phòng khi mở chai bằng nút chai và tránh cầm, đốt hoặc đứng gần pháo hoa.

Cố gắng hạn chế uống rượu

Giảm thiểu mức tiêu thụ rượu có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu nhiều hơn trong suốt cuộc đời có liên quan đến việc tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, với nguy cơ đáng kể xảy ra khi uống hơn 90 ly mỗi năm ở nam giới và 40 ly mỗi năm ở phụ nữ.

Đọc thêm bài viết: Bổ sung vitamin nào tốt nhất cho đôi mắt?

6. Đi khám mắt thường xuyên

Đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác có thể không có triệu chứng đáng chú ý trong giai đoạn đầu. Để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, điều quan trọng là bạn phải kiểm tra mắt thường xuyên, đặc biệt là khi bạn già đi. Nếu các bệnh về mắt được phát hiện sớm sẽ làm giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn trong tương lai.