Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

Cùng tìm hiểu các cách giúp bạn phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

Đục thủy tinh thể là tình trạng thủy tinh thể của mắt bạn bị mờ khiến bạn có cảm giác như có đám mây làm mờ đi khiến ánh sáng khó đi qua. Thủy tinh thể là thấu kính trong suốt có cấu trúc cong, rõ ràng ở phía trước mắt giúp bạn lấy nét ở các khoảng cách khác nhau.

Tuổi tác là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Theo Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ, hơn một nửa số người Mỹ từ 80 tuổi trở lên bị đục thủy tinh thể hoặc đã phẫu thuật đục thủy tinh thể, còn ở Việt Nam đục thủy tinh thể cũng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Chăm sóc sức khỏe đôi mắt có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể khi bạn già đi hoặc kéo dài sự phát triển của bệnh. Dưới đây là 6 bước giúp bạn phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể

Bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn bệnh đục thủy tinh thể phát triển. Di truyền và tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bệnh. Tuy nhiên, có những bước phòng ngừa bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh đục thủy tinh thể. Dưới đây là 6 bước giúp bạn phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể:

Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời

Tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể gây hại cho mắt, dẫn đến đục thủy tinh thể. Ở cấp độ vi mô, tia UV gây ra tổn thương oxy hóa. Khi điều này xảy ra, các phân tử gây hại được gọi là gốc tự do có thể phá vỡ các protein trong thủy tinh thể của bạn và khiến chúng kết tụ lại với nhau. Theo một nghiên cứu năm 2020, nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể có thể tăng lên khi mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cao hơn. Đeo kính râm và đội mũ có vành khi ra ngoài nắng có thể giúp giảm thiểu lượng tia UV có hại đến mắt bạn. Để được bảo vệ tốt nhất, hãy đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím 100% khỏi tia UVA và UVB.

Bỏ thuốc lá

Hóa chất trong khói thuốc lá có thể có tác động tiêu cực đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cả mắt của bạn. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp hai đến ba lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc cũng liên quan đến một loại tổn thương mắt khác là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Nếu bạn hiện đang hút thuốc, việc bỏ thuốc lá có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Có chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng với nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm tươi sống có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2019, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể so với các chất bổ sung dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống cân bằng dường như là cách tốt nhất để ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bên cạnh đó bổ sung một số chất chống oxy hóa với liều lượng nhỏ đến vừa phải cũng có thể có lợi. Chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E, có khả năng chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh.

Chế độ ăn nhiều các dưỡng chất sau đây có thể làm giảm tỷ lệ đục thủy tinh thể:

  • Hoa quả và rau
  • Vitamin C
  • Zeaxanthin
  • Lutein
  • Bổ sung vitamin tổng hợp

Duy trì cân nặng vừa phải và ăn một chế độ ăn uống cân bằng giảm thực phẩm có đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Bệnh tiểu đường có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể cao gấp năm lần.

Khi bạn có những băn khoăn lo lắng về chế độ dinh dưỡng lành mạnh dự phòng đục thủy tinh thể, hãy trao đổi với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935183939 hoặc 02436335678.

Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị thương

Tổn thương mắt của bạn là một yếu tố nguy cơ khác gây đục thủy tinh thể. Đeo kính bảo hộ thích hợp khi chơi thể thao và các hoạt động khác có thể bảo vệ mắt bạn khỏi bị thương và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Bạn có thể giúp bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách đeo:

  • Mũ bảo hiểm có mặt nạ trong các môn thể thao tiếp xúc
  • Kính bảo hộ khi xử lý hóa chất hoặc khi xung quanh có mảnh vụn bay
  • Đeo kính bảo hộ khi vận hành dụng cụ điện, thiết bị công nghiệp hoặc thậm chí là búa

Bạn cũng có thể bảo vệ mắt mình bằng cách đề phòng khi mở chai bằng nút chai và tránh cầm, đốt hoặc đứng gần pháo hoa.

Cố gắng hạn chế uống rượu

Giảm thiểu mức tiêu thụ rượu có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu nhiều hơn trong suốt cuộc đời có liên quan đến việc tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, với nguy cơ đáng kể xảy ra khi uống hơn 90 ly mỗi năm ở nam giới và 40 ly mỗi năm ở phụ nữ.

Đọc thêm bài viết: Bổ sung vitamin nào tốt nhất cho đôi mắt?

6. Đi khám mắt thường xuyên

Đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác có thể không có triệu chứng đáng chú ý trong giai đoạn đầu. Để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, điều quan trọng là bạn phải kiểm tra mắt thường xuyên, đặc biệt là khi bạn già đi. Nếu các bệnh về mắt được phát hiện sớm sẽ làm giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn trong tương lai.

BS Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 13/02/2025

    Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung collagen

    Thực phẩm bổ sung collagen được ví như “thần dược” giúp chị em gìn giữ tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, trước khi dùng, chị em cần nắm rõ một số những lưu ý sau.

  • 13/02/2025

    Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn thư giãn?

    Căng thảng hoặc lo lắng liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, cũng như ảnh hướng đến hoạt động chức năng nhiều cơ quan của cơ thể. Thư giãn giúp bạn cảm thấy an toàn, đưa các cơ quan về hoạt đông bình thường, ngăn chặn các phản ứng của cơ thể bạn đối với căng thẳng, rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

  • 12/02/2025

    Infographic: Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị cúm

    Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.

  • 12/02/2025

    Bệnh cúm có thể lây nhiễm trong bao lâu?

    Theo một nghiên cứu trên tạp chí JAMA vào tháng 1 năm 2023, nếu bạn sống cùng nhà với người bị cúm trong mùa cúm năm 2021 đến 2022, bạn có 50% khả năng mắc phải virus. Vậy nếu bạn hoặc người quen của bạn bị bệnh, thời gian lây nhiễm chính xác kéo dài bao lâu? Mặc dù khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác, nhưng có một số hướng dẫn chung cần ghi nhớ để giúp ngăn chặn sự lây lan. Sau đây là những điều bạn nên biết.

  • 11/02/2025

    Da bụng chảy xệ nguy hại thế nào với sức khỏe?

    Vòng eo to với phần da bụng chảy xệ không đơn giản là vấn đề về ngoại hình. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe và các vấn đề tư thế.

  • 11/02/2025

    Những thực phẩm tệ nhất cho mắt của bạn

    Khoảng 250 triệu người trên thế giới bị mất thị lực từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn có biết rằng sức khỏe của mắt có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu không? Những gì bạn ăn và uống có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch và thị lực của bạn

  • 10/02/2025

    Trầm cảm mùa lạnh - Làm thế nào để phòng tránh?

    Cuối Đông và đầu Xuân, ngày ngắn và lạnh hơn, khiến nhiều người cảm thấy sầu muộn và phiền não. Những triệu chứng này thuyên giảm khi Đông qua đi. Đây là dấu hiệu cho thấy họ đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay còn gọi là trầm cảm mùa Đông.

  • 10/02/2025

    Valentine ngọt ngào nhưng đừng quên sức khỏe!

    Ngày lễ tình nhân Valentine đang đến gần, bạn đã có kế hoạch gì cho ngày đặc biệt này chưa? Bên cạnh những món quà ngọt ngào, những bữa tối lãng mạn, hãy cùng nhau tạo nên một ngày Valentine ý nghĩa và quan trọng hơn cả là hướng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một ngày Valentine trọn vẹn yêu thương mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm