Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thức uống lợi sữa phụ nữ sau sinh nên bổ sung ngay

Sữa mẹ là nguồn cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh. Do đó, người phụ nữ nào cũng hy vọng có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Nhưng phải làm sao nếu mẹ không có đủ lượng sữa cần thiết cho con?

Một số loại trà thảo mộc có thể giúp lợi sữa cho mẹ.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, phụ nữ sau sinh có thể thử một số loại thức uống lợi sữa dưới đây:

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ. Sữa hạnh nhân cũng rất giàu calci và các vitamin như A, D, E.

Tuy nhiên, mẹ nên chú ý tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng sữa hạnh nhân trong thời gian cho con bú vì một số trẻ có nguy cơ bị dị ứng với các loại hạt.

Sữa hạnh nhân có thể giúp lợi sữa, tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Trà gừng

Trà gừng là một loại đồ uống lợi sữa khá phổ biến. Nhiều bà mẹ cũng thích uống trà gừng vì chúng giúp giảm cảm giác buồn nôn, cải thiện các vấn đề tiêu hóa và tăng lưu thông máu trong thời gian cho con bú.

Các loại nước ép trái cây

Nước ép trái cây là loại đồ uống tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể uống nước ép trái cây từ 1 - 2 lần/ngày.

Tuy nhiên, nên hạn chế các loại nước ép giàu vitamin C như cam, chanh, dứa… vì một số trẻ có thể nhạy cảm với vitamin C.

Trà từ lá quả mâm xôi (Raspberry leaf tea)

Trà từ lá quả mâm xôi là một lựa chọn an toàn nếu mẹ muốn tăng lượng sữa cho con. Nguyên nhân là loại trà này có khả năng tăng cường sản sinh oestrogen trong cơ thể, giúp kích thích sản sinh sữa mẹ.

Ngoài ra, trà từ lá quả mâm xôi cũng cung cấp các dưỡng chất như calci, sắt, magne, vitamin E, C… giúp hồi phục tử cung cho mẹ sau khi sinh.

Trà hạt cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri có thể giúp kích thích các ống dẫn sữa, giúp mẹ sản sinh nhiều sữa hơn. Do đó, trà hạt cỏ cà ri là một loại thức uống lợi sữa rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Bạn có thể uống từ 2 - 3 cốc trà/ngày để tăng tiết sữa.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thực phẩm phụ nữ nên thêm vào chế độ ăn sau sinh.

Vi Bùi - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2024

    5 "cách" chăm sóc não bộ giúp trí nhớ luôn nhạy bén

    Lối sống, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là 5 điều bạn nên thực hiện mỗi ngày để giữ cho hoạt động của não bộ luôn nhạy bén.

  • 30/05/2024

    Sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí tới sức khỏe

    Khi bạn tiếp xúc với các hạt mịn trong không khí bị ô nhiễm. Các hạt mịn này thâm nhập sâu vào phổi và hệ thống tim mạch, gây ra các bệnh đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

  • 30/05/2024

    Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ dưới mưa

    Thay vì vội vã tìm chỗ trú khi trời mưa, hãy dành thời gian cảm nhận vẻ đẹp của những cơn mưa và cân nhắc việc đi bộ dưới chúng. Bởi ẩn sau những hạt mưa là những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

  • 30/05/2024

    Cách thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ

    Chăm sóc một em bé mới sinh có thể khiến bạn cảm thấy luôn trong tình trạng mệt mỏi và thiếu ngủ. Và có một điều không thể tránh khỏi: Khi em bé mới sinh không thể ngủ suốt đêm, thì bạn cũng không thể.

  • 30/05/2024

    Cách ổn định huyết áp tại nhà bạn nên biết

    Tăng huyết áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, suy tim, mất thị lực, mất trí nhớ, yếu xương, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên...Vậy làm thế nào để hạ huyết áp hiệu quả?

  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

Xem thêm