Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thức uống lợi sữa phụ nữ sau sinh nên bổ sung ngay

Sữa mẹ là nguồn cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh. Do đó, người phụ nữ nào cũng hy vọng có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Nhưng phải làm sao nếu mẹ không có đủ lượng sữa cần thiết cho con?

Một số loại trà thảo mộc có thể giúp lợi sữa cho mẹ.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, phụ nữ sau sinh có thể thử một số loại thức uống lợi sữa dưới đây:

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ. Sữa hạnh nhân cũng rất giàu calci và các vitamin như A, D, E.

Tuy nhiên, mẹ nên chú ý tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng sữa hạnh nhân trong thời gian cho con bú vì một số trẻ có nguy cơ bị dị ứng với các loại hạt.

Sữa hạnh nhân có thể giúp lợi sữa, tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Trà gừng

Trà gừng là một loại đồ uống lợi sữa khá phổ biến. Nhiều bà mẹ cũng thích uống trà gừng vì chúng giúp giảm cảm giác buồn nôn, cải thiện các vấn đề tiêu hóa và tăng lưu thông máu trong thời gian cho con bú.

Các loại nước ép trái cây

Nước ép trái cây là loại đồ uống tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể uống nước ép trái cây từ 1 - 2 lần/ngày.

Tuy nhiên, nên hạn chế các loại nước ép giàu vitamin C như cam, chanh, dứa… vì một số trẻ có thể nhạy cảm với vitamin C.

Trà từ lá quả mâm xôi (Raspberry leaf tea)

Trà từ lá quả mâm xôi là một lựa chọn an toàn nếu mẹ muốn tăng lượng sữa cho con. Nguyên nhân là loại trà này có khả năng tăng cường sản sinh oestrogen trong cơ thể, giúp kích thích sản sinh sữa mẹ.

Ngoài ra, trà từ lá quả mâm xôi cũng cung cấp các dưỡng chất như calci, sắt, magne, vitamin E, C… giúp hồi phục tử cung cho mẹ sau khi sinh.

Trà hạt cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri có thể giúp kích thích các ống dẫn sữa, giúp mẹ sản sinh nhiều sữa hơn. Do đó, trà hạt cỏ cà ri là một loại thức uống lợi sữa rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Bạn có thể uống từ 2 - 3 cốc trà/ngày để tăng tiết sữa.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thực phẩm phụ nữ nên thêm vào chế độ ăn sau sinh.

Vi Bùi - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

Xem thêm