5 thực phẩm bạn nên ăn nếu hay bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co cứng cơ khá thường gặp, đặc biệt là với những người hay vận động mạnh, phụ nữ đang mang thai… Chuột rút thường xảy ra một cách đột ngột, khiến bạn cảm thấy rất đau đớn và khó chịu. Vậy bạn có thể làm gì để cải thiện tình trạng thường xuyên bị chuột rút?
Nhiều người hay bị chuột rút chân về đêm gây ra nhiều đau đớn, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng chuột rút, ví dụ như lưu thông máu kém, đứng hoặc vận động trong khoảng thời gian quá lâu, mỏi cơ, mất nước, thiếu magne hoặc kali (mất cân bằng điện giải)…
Do đó, để tránh bị chuột rút, bạn cần chú ý giãn cơ trước và sau khi tập thể dục; Massage cơ bắp thường xuyên; Chú ý uống đủ nước và ăn các thực phẩm giàu khoáng chất để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Bạn có thể tham khảo infographic dưới đây để biết các thực phẩm nên ăn khi hay bị chuột rút:
Nếu đã thực hiện những lời khuyên trên nhưng vẫn hay bị chuột rút gây đau đớn, khó chịu, bạn nên chủ động đi khám để được các chuyên gia, bác sỹ chẩn đoán nguyên nhân cụ thể, từ đó có hướng xử trí phù hợp hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Nguyên nhân khiến bạn hay bị chuột rút, run tay chân không kiểm soát.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
