Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do vì sao bạn bị sưng phù ở bắp chân

Chế độ ăn nhiều muối có ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng. Khi bạn ăn muối, chất điện giải sẽ rút chất lỏng ra khỏi động mạch, tĩnh mạch, mao mạch và đưa vào trong mô, khiến cơ thể bị giữ nước.

Kết quả là bạn sẽ bị phù ở tay, ngón tay, mặt và bụng. Cuối cùng cẳng chân cũng sẽ chịu ảnh hưởng. Trọng lực sẽ kéo lượng nước đó xuống dưới, và chúng sẽ có ở chân, mắt cá nhân và bắp chân.

Nếu bạn nhận thấy mìng bị sưng phù, tác nhân có thể là chế độ ăn mặn. Tuy nhiên một số thói quen tinh vi hơn cũng có thể là nguyên do. Chúng ta sẽ tìm hiểu một số lý do và cách khắc phục.

Bạn thường hay ăn hàng

Bạn càng ăn ngoài nhiều thay vì nấu cơm ở nhà thì càng có nguy cơ bị phù. Trung bình các bữa ăn nhà hàng chứa khoảng 2.300 mg muối, bằng với lượng muối khuyến nghị ăn trong một ngày của FDA – khoảng một thìa cà phê muối.
  
Bởi vì cơ thể con người là một thể là một thể thống nhất, bạn có uống rất nhiều nước hoặc uống những chất lợi tiểu như cà phê hoặc trà cũng không làm chứng phù biến mất. Bạn phải đợi đến khi triệu chứng hết đi. Thận cần 24 đến 48 tiếng để xử lý bữa ăn mặn và phụ thuộc lượng muối bạn hấp thu.

Bạn ăn nhiều thức ăn đã qua xử lý

Trung bình người Mỹ hấp thụ 3.400 mg muối một ngày, hơn 75% lượng muối từ khẩu phần đến từ thức ăn chế biến sẵn. Vậy nên trong trường hợp bạn không cho thêm muối vào thức ăn thì muối có khả năng cũng đến từ những thức ăn chế biến sẵn mà bạn ăn hàng ngày, bao gồm thực phẩm có vẻ lành mạnh chẳng hạn nước sốt salad hoặc súp đóng hộp. 

Để ngăn ngừa ăn quá nhiều muối, hãy bắt đầu việc tự làm nước sốt salad và súp để kiểm soát lượng muối. Bạn cũng có thể chú ý đến nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm đóng gói để loại trừ những loại có 650mg muối hoặc hơn ra khỏi khẩu phần.

Bạn ngồi quá nhiều hoặc đứng quá nhiều hàng ngày

Tính chất công việc càng tĩnh thì càng nhiều chất lỏng dồn vào chân. Những người làm bàn giấy nên đặt ra báo thức cho khung thời gian giãn cơ và đi bộ vài vòng cứ mỗi một hoặc hai tiếng để cải thiện máu lưu thông. Và nên nhớ nghỉ ngơi thường xuyên nếu bạn hay phải đi công tác bằng ô tô.

Nếu một ngày đi làm không cho phép bạn vận động giữa giờ nhiều, đó cũng là tác nhân gây tích mỡ vùng dưới cơ thể.  

Có thể thử tất chân có tác dụng nén để giúp hệ tuần hoàn đưa máu trở lại cơ thể. Một cách khác dễ hơn là thỉnh thoảng nâng chân lên dù chỉ một chút, chẳng hạn đặt một chiếc ghế nhỏ dưới gầm bàn làm việc, thỉnh thoảng gác chân lên.

Bạn đi máy bay

Bên cạnh việc bạn bị ‘nhồi’ vào một không gian hẹp và không thể di chuyển nhiều, thay đổi áp suất cabin có thể để nhiều chất lỏng từ động mạch và tĩnh mạch vào mô. Nếu có thể thì hãy di chuyển giữa các lối đi lại. Tim sẽ bơm máu nhanh hơn và các mạch máu và cơ chân sẽ khó co lại hơn.

Bạn có vấn đề về sức khỏe khác

Sưng phù có thể là một triệu chứng của những bệnh nghiêm trọng hơn tạo huyết khối tĩnh mạch sâu. Đây gọi là sự hình thành cục máu ở một trong những tĩnh mạch sâu của cơ thể. Nếu khối máu vỡ ra nó có thể chặn máu chảy về phổi, gây ra huyết tắc phổi tiềm tàng có thể gây tử vong. Thông thường vấn đề này gây ra sưng chân không đối xứng nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Ngồi quá nhiều, gần đây mới được phẫu thuật, hút thuốc và một số loại thuốc như thuốc tránh thai, đều có thể khiến bạn có nguy cơ có cục máu đông.

Một trong như vấn đề sức khỏe gây ra phù chân là bệnh tim. Khi cơ chế bơm máu của tim không hoạt động hết 100%, nó khiến chất dịch tụ lại ở chân. Những người có vấn đề về hệ tuần hoàn thì tĩnh mạch không co giãn như bình thường, chúng không bơm máu về tim đủ nhanh.

Nếu bạn nghi ngờ mình có một trong số những vấn đề trên, gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị.

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Womenshealthmag
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2022

    Viêm họng mạn tính có lây sang viêm xoang?

    Viêm họng và viêm xoang có mối quan hệ như thế nào, phải làm gì nếu tình trạng xảy ra liên tiếp, nhất là thời điểm nắng nóng hiện nay khiến cho bệnh viêm nhiễm hầu họng gia tăng.

  • 28/06/2022

    Điểm mặt các bệnh lý tiềm ẩn khi bị đau bụng dưới ở nữ giới

    Đối với đa số nữ giới, vấn đề đau bụng, nhất là đau âm ỉ vùng dưới được coi là chuyện bình thường, dễ dàng bỏ qua. Chính sự chủ quan này gây nguy hiểm đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày thậm chí còn liên quan đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.

  • 28/06/2022

    Vì sao cần tái khám khi điều trị viêm phổi ở trẻ em?

    Viêm phổi là căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ phải nhập viện. Sau khi trẻ được điều trị, các bác sĩ dặn tái khám theo lịch. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ đã không thực hiện lịch hẹn này.

  • 28/06/2022

    Ung thư vú di căn đến đâu và các dấu hiệu nhận biết mắc bệnh

    Khi ung thư vú di căn có nghĩa là bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng hơn so với ung thư tại chỗ. Vậy, ung thư vú có thể di căn đến những bộ phận nào, bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

  • 28/06/2022

    Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa nóng

    Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?

  • 28/06/2022

    Mẹo chăm sóc da và tóc khi đi bơi trong mùa Hè

    Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.

  • 28/06/2022

    Thực hư về các loại thực phẩm bổ sung trong thể thao

    Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.

  • 27/06/2022

    Kinh nghiệm loại bỏ mụn nhọt ngày Hè hiệu quả

    Hè đến, da của bạn trở nên dễ bị kích ứng và tăng tiết mồ hôi, nguy cơ hình thành mụn cao. Thay vì tự tay nặn mụn rất nguy hiểm, bạn có thể áp dụng phương pháp trị mụn theo kinh nghiệm của TS Amit Bangia - bác sĩ da liễu, Bệnh viện Faridabad, Haryana (Ấn Độ) để an toàn và hiệu quả hơn.

Xem thêm