5 điều tránh làm khi đói
Bạn vẫn có thể là rất nhiều việc khi đói. Như ngủ chẳng hạn, đây có lẽ là việc mọi người hay làm nhất khi có cái bụng rỗng. Đi ngủ khi no sẽ khiến cơ thể bạn dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa vì khi ngủ ta tiêu tốn rất ít năng lượng. Nhưng, có những điều bạn tuyệt đối nên tránh làm khi đói.
Uống trà hoặc cà phê
Thói quen uống trà hoặc cà phê đầu tiên vào bữa sáng thật ra là dẫn đến hại nhiều hơn lợi. Uống cà phê với cái dạ dày trống không sẽ kích thích dạ dày gia tăng sản xuất axit, và dẫn tới chứng ợ nóng và khó tiêu suốt cả ngày. Còn uống trà sẽ khiến trung hòa bớt men tiêu hóa trong dạ dày và cũng có thể khiến bạn mất cảm giác ngon miệng.
Uống thuốc
Bên cạnh một số loại thuốc nên uống khi đói hoặc trước khi ăn, thì phần lớn các lại thuốc nên uống sau ăn. Một viên thuốc có thể gây buồn nôn hoặc thận chí nôn thì tốt nhất nên uống sau ăn, khi đó những tác dụng phụ ấy sẽ được giảm thiểu. Uống thuốc sau ăn cũng làm giảm nguy cơ kích thích dạ dày, khó tiêu và u đường tiêu hóa. Và quan trọng nhất, uống thuốc sau ăn giúp cơ thể ta hấp thụ thuốc tốt hơn.
Tập thể dục
Tập thể dục với cái bụng rỗng không giúp bạn giảm cân như bạn nghĩ. Glycogen, nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể khi huy động khi bạn tập thể dục, có thể dự trữ cho 12-16 giờ sau ăn. Vì vậy, khi cơ thể bạn vẫn còn đủ glycogen, mỡ thừa sẽ không được đốt. Và cuối cùng thì bạn vận động cơ và tích mỡ. Cơ thể bạn có thể tập một bài thể dục nhẹ nhàng khi đói, không nên tập những bài tập vận động nặng.
Uống đồ uống có cồn
Uống đồ uống có cồn có thể tác động xấu trực tiếp đến dòng máu trong cơ thể. Nhanh chóng, chất cồn sẽ theo dòng máu đi khắp cơ thể, làm giảm nhịp tim và huyết áp tạm thời. Và chất cồn trong máu cũng sẽ dấn đến bạn có thể mất kiểm soát cơ thể.
Du lịch
Trong chuyến du lịch của bạn đừng để tình trạng đói vì chúng sẽ kéo theo sự mệt mỏi và bệnh tật. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh ăn một số loại thức ăn có ga như đồ uống có ga, cải xanh, súp lơ và cải Buxen. Ăn nhẹ là phù hợp nhất với một chuyến du lịch.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
