Bảo vệ sức khỏe của phổi là vô cùng quan trọng.
Giống như tim mạch, xương khớp và nhiều bộ phận khác, phổi cũng dần yếu đi do ảnh hưởng của tuổi tác. Tuy nhiên, chỉ với những thói quen lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện đáng kể sức khỏe của phổi.
1. Không hút thuốc
Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi.
Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra hầu hết các bệnh về phổi như hen suyễn, xơ phổi vô căn và đặc biệt là ung thư phổi. Trong thuốc lá có chứa những chất cực độc như nicotine, carbon monoxide…Những độc tố này làm tăng chất nhầy, gây kích ứng và viêm các mô. Nhiều nguyên cứu đã chứng minh chỉ 12 tiếng sau khi bỏ thuốc, nồng độ carbon monoxide trong máu sẽ giảm xuống mức bình thường. Sau một năm thì tỉ lệ mắc bệnh chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.
2. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu để giữ cho phổi khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Vì vậy, phổi sẽ đẩy mạnh hoạt động để cung cấp oxy và thải ra carbon dioxide.
3. Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm
Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi... Điều này đặc biệt nghiêm trọng đối với người cao tuổi vì sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu hơn so với người trẻ. Một vài lưu ý giúp bạn phòng tránh được việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm:
4. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Nhiễm trùng gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho phổi, đặc biệt là ở người già. Những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính có nguy cơ cao hơn bị nhiễm trùng. Cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng phổi là:
5. Hít thở sâu
Hít thở sâu rất tốt cho sức khỏe của phổi.
Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra một sự trao đổi oxy cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hít thở sâu giúp tăng đáng kể chức năng phổi. Một bài tập giúp ích cho phổi của bạn đó là từ từ hít vào bằng mũi, sau đó thở ra từ miệng. Hãy đếm sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Bài tập này còn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm thấy thoải mái hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tỷ lệ người không hút thuốc lá mắc ung thư phổi tăng 35%.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.
Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.
Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.
Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.