4 vấn đề về hệ tiêu hóa thường gặp trong ngày nghỉ lễ
Trong những thời điểm nghỉ lễ, đặc biệt là những kỳ nghỉ lễ dài như nghỉ Tết truyền thống, đôi khi chúng ta không thể tránh khỏi một số vấn đề khó chịu về hệ tiêu hóa. Các vấn đề thường gặp như đầy bụng, khó tiêu có thể do những bữa ăn quá thịnh soạn hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt khi những thực phẩm này không phải là những món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày.
Khó tiêu
Khó tiêu là tình trạng mà khi nó xảy ra, bạn sẽ cảm nhận được ngay. Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu chính là việc bạn ăn nhiều các món ăn như thịt, kem bơ, món tráng miệng nói chung… chứa nhiều chất béo trong đó. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm từ thực vật như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc… Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, không gây khó tiêu và không khiến bạn không cảm thấy đói hay thèm muốn ăn thêm quá nhiều.
Đầy bụng
Đầy bụng là cảm giác no lâu đi kèm với tình trạng trung tiện hoặc đau bụng đôi khi xảy ra. Một số người khi tiêu thụ quá nhiều các đồ uống có ga có thể khiến họ rơi vào tình trạng đầy bụng, đầy hơi. Thực phẩm như đậu lăng cũng là một nguyên nhân được nhiều người kể đến.
Tổng kết
Việc gặp phải những tình trạng khó chịu của hệ tiêu hóa trong thời gian nghỉ lễ Tết là điều không thể tránh khỏi, khi đây là khoảng thời gian chúng ta đối diện với nhiều bữa ăn thịnh soạn trong các buổi tổng kết, liên hoan hay sum họp gia đình. Các vấn đề thường gặp như khó tiêu, đầy bụng, táo bón hay không dung nạp thực phẩm đều có thể gặp phải.
Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm từ rau củ quả, bổ sung chất xơ và uống đầy đủ nước. Bạn cũng nên tập thể dục và duy trì hoạt động thể chất đều đặn để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đều đặn và tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại: Xoá tan nỗi lo tăng cân dịp Tết
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
