Bạn cảm thấy buồn chán và muốn vận động cơ thể, đặc biệt những lúc phải ngồi lâu, chờ đợi hay không có việc gì làm. Huấn luyện viên Katie Austin có câu trả lời cho bạn. Hãy dùng chính trọng lượng cơ thể để thực hiện bài tập ngẫu hứng này. Bạn có thể tăng nhịp tim tạo sức bền nhờ chính trọng lượng cơ thể. Trong video trên, Austin minh họa 3 động tác đơn giản, dễ tập mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi đâu.
Động tác đứng, nghiêng người gập chân
Gập 2 tay sát tai, đứng trên chân trái, chân phải gập ngang, đầu gối vuông góc, gập lên gập xuống đầu gối chân phải và nghiêng đầu sang phải. Đổi bên. Thực hiện động tác này trong vòng 10 giây, nó có tác dụng làm nhỏ eo của bạn.
Động tác squat
Đứng, giơ chân phải ra sau, giơ 2 tay ra xau. Rồi thu tay, tay vuông góc về phía trước, ngồi xổm xuống. Rồi lại đứng dậy, giơ chân trái ra sau, 2 tay vung ra sau. Rồi lại thu tay vuông góc về phía trước, ngồi xổm xuống. Tiếp tục đổi bên.
Thực hiện động tác trong vòng 30 giây.
Động tác quỳ một đầu gối, chống đẩy
Với động tác này, bạn cần dùng thảm tập. Bạn sẽ quỳ đầu gối xuống thảm tập, hai tay chống vuông góc với mặt thảm. Đầu gối chân phải quỳ dưới thảm tập, chân trái giơ thẳng lên cao. Và chống đẩy trong vòng 10 giây. Rồi đổi bên.
Các động tác đơn giản này sẽ giúp dân văn phòng phòng tránh bệnh tật. Chỉ mất vài phút thôi, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và có thêm năng lượng. Đặc biệt với những ai phải ngồi nhiều trước bàn làm việc và máy vi tính, thi thoảng bạn có thể đứng dậy và làm vài động tác đơn giản này. Nó sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, và giảm eo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uớc lượng nguy cơ sức khỏe với chỉ số vòng eo/vòng hông (WHR)
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.