14 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị cảm lạnh - Phần 1
Những loại thực phẩm có tác dụng kích thích hệ miễn dịch sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi cảm lạnh.
14 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị cảm lạnh
Cảm lạnh thông thường tự khỏi trong khoảng 3-4 ngày. Nó bắt đầu với các triệu chứng như đau họng, ngạt mũi, chảy nước mũi và sau đó là ho. Khi ho bạn có thể vẫn chảy nước mũi nhưng hầu hết các triệu chứng sẽ biến mất sau 4 ngày. Bạn sẽ cảm thấy ổn sau hai ngày nghỉ ngơi và bổ sung nước.
Nếu các triệu chứng kéo dài hơn, có thể bạn đang gặp vấn đề gì đó đáng lo ngại ví dụ như cúm hay bệnh tăng bạch cầu đơn nhân. Để an toàn hãy đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, không phải chỉ có thuốc mới có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Trong lúc chờ cảm lạnh tự khỏi, bạn có thể dùng một số loại thực phẩm giúp kích thích hệ miễn dịch và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là nguồn vitamin C. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ chức năng miễn dịch. Bạn có thể thêm chúng vào ăn cùng với sữa chua, ngũ cốc, salad hoặc smoothie.
Chuối
Chuối có chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như Kali, vitamin B6, chuối cũng rất có nhiều tác dụng trong tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất điện phân có trong chuối có những lợi ích thúc đẩy năng lượng đáng kinh ngạc, điều này chắc chắn sẽ hữu ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì cảm lạnh.
Trứng
Trứng có thể sẽ không phải là thực phẩm đầu tiên mà bạn nghĩ đến khi bị cảm lạnh, nhưng các chuyên gia đều đồng tình rằng trứng là một thực phẩm giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch của bạn. Chất đạm trong trứng là dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể của bạn. Và đừng bỏ qua lòng đỏ trứng. Mặc dù nhiều người nói rằng lòng đỏ trứng không tốt vì chứa nhiều cholesterol, trong thực thế, lòng đỏ trứng là nơi chứa phần lớn protein trong trứng. Trứng cũng chứa những vi chất dinh dưỡng quan trọng khác tốt cho sức khỏe như kẽm và selenium.
Lúa mạch
Lúa mạch có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Lúa mạch là nguồn chất xơ và selen tốt và nó cũng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ thống miễn dịch nhờ tính chống oxy hóa.
Cá béo
Chế độ ăn có chứa dầu cá giàu DHA có trong các loại cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ giúp làm tăng hoạt động của tế bào bạch cầu B là một phần quan trọng trong phản ứng của hệ thống miễn dịch. Nếu bạn không thích thủy sản hoặc các loại cá như cá hòi hoặc cá ngừ, bạn có thể bổ sung DHA thông qua dầu cá. Bạn vẫn sẽ nhận được những lợi ích chính và lượng chất béo tốt cho hệ miễn dịch của bạn như khi ăn những loại cá béo này.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 dấu hiệu nghiêm trọng hơn cảm lạnh thông thường
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Nam giới có bị loãng xương không?
Đây là một hiểu nhầm khá thú vị bởi đàn ông thường cho mình là phái mạnh, loãng xương là bệnh của phải yếu – chị em mới bị loãng xương!
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
