14 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị cảm lạnh - Phần 1
Những loại thực phẩm có tác dụng kích thích hệ miễn dịch sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi cảm lạnh.
14 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị cảm lạnh
Cảm lạnh thông thường tự khỏi trong khoảng 3-4 ngày. Nó bắt đầu với các triệu chứng như đau họng, ngạt mũi, chảy nước mũi và sau đó là ho. Khi ho bạn có thể vẫn chảy nước mũi nhưng hầu hết các triệu chứng sẽ biến mất sau 4 ngày. Bạn sẽ cảm thấy ổn sau hai ngày nghỉ ngơi và bổ sung nước.
Nếu các triệu chứng kéo dài hơn, có thể bạn đang gặp vấn đề gì đó đáng lo ngại ví dụ như cúm hay bệnh tăng bạch cầu đơn nhân. Để an toàn hãy đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, không phải chỉ có thuốc mới có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Trong lúc chờ cảm lạnh tự khỏi, bạn có thể dùng một số loại thực phẩm giúp kích thích hệ miễn dịch và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là nguồn vitamin C. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ chức năng miễn dịch. Bạn có thể thêm chúng vào ăn cùng với sữa chua, ngũ cốc, salad hoặc smoothie.
Chuối
Chuối có chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như Kali, vitamin B6, chuối cũng rất có nhiều tác dụng trong tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất điện phân có trong chuối có những lợi ích thúc đẩy năng lượng đáng kinh ngạc, điều này chắc chắn sẽ hữu ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì cảm lạnh.
Trứng
Trứng có thể sẽ không phải là thực phẩm đầu tiên mà bạn nghĩ đến khi bị cảm lạnh, nhưng các chuyên gia đều đồng tình rằng trứng là một thực phẩm giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch của bạn. Chất đạm trong trứng là dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể của bạn. Và đừng bỏ qua lòng đỏ trứng. Mặc dù nhiều người nói rằng lòng đỏ trứng không tốt vì chứa nhiều cholesterol, trong thực thế, lòng đỏ trứng là nơi chứa phần lớn protein trong trứng. Trứng cũng chứa những vi chất dinh dưỡng quan trọng khác tốt cho sức khỏe như kẽm và selenium.
Lúa mạch
Lúa mạch có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Lúa mạch là nguồn chất xơ và selen tốt và nó cũng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ thống miễn dịch nhờ tính chống oxy hóa.
Cá béo
Chế độ ăn có chứa dầu cá giàu DHA có trong các loại cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ giúp làm tăng hoạt động của tế bào bạch cầu B là một phần quan trọng trong phản ứng của hệ thống miễn dịch. Nếu bạn không thích thủy sản hoặc các loại cá như cá hòi hoặc cá ngừ, bạn có thể bổ sung DHA thông qua dầu cá. Bạn vẫn sẽ nhận được những lợi ích chính và lượng chất béo tốt cho hệ miễn dịch của bạn như khi ăn những loại cá béo này.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 dấu hiệu nghiêm trọng hơn cảm lạnh thông thường
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
