10 thói quen tốt cho bệnh tiểu đường (phần 2)
Nếu bạn vừa được chẩn đoán là bị tiểu đường typ 2, hoặc nếu bạn đã bị tiểu đường typ 2 trong một thời gian dài, bạn có thể sẽ biết một vài thói quen tốt cho bệnh tiểu đường. Dưới đây là một vài thói quen có thể bạn chưa biết.
Tăng cường chất xơ
Bạn cần ăn ít carbohydrate hơn và ăn nhiều chất xơ hơn để làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate. Nghiên cứu tại Anh đã cho thấy người bệnh tiểu đường bổ sung 50g chất xơ/ngày có thể sẽ kiểm soát được lượng đường huyết tốt hơn so với những người ăn ít hơn ngưỡng này.
Chú ý tới các nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng đường huyết
Một số loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như chuối có thể làm đường huyết tăng vọt. Một quả chuối có chứa lượng carbohydrate bằng hai lát bánh mỳ gối. Các loại thực phẩm khác có thể làm đường huyết tăng vọt mà bạn không ngờ đến là sữa chua Hy lạp, sốt cà chua, và sốt BBQ. Bạn nên đọc lượng carbohydrate và đường trên nhãn mỗi sản phẩm và nếu nó gần với ngưỡng nguy hiểm thì bạn không nên ăn loại thực phẩm đó.
Đối xử tốt với thận của bạn
Khi đường huyết của bạn tăng cao trong một thời gian dài, thận của bạn sẽ phải chịu áp lực lớn và sẽ phải hoạt động rất nặng. Theo thời gian, thận của bạn sẽ bắt đầu rò rỉ protein, giai đoạn sớm của các bệnh thận và suy thận. Tiểu đường cũng là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mạn tính và suy thận tại Mỹ. Cách tốt nhất để dự phòng các bệnh thận là khám sàng lọc thận thường xuyên và kiểm tra huyết áp.
Biết rõ các chỉ số của mình.
Bao lâu bạn sẽ kiểm tra đường huyết của mình một lần? Không có câu trả lời đúng cho tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn kiểm soát tốt đường huyết của mình, thì kiểm tra đường huyết 1-2 lần/ngày là đủ. Bạn cũng nên đến gặp bác sỹ nội tiết 3 tháng/lần để đưa ra các giải pháp kiểm soát đường huyết tốt hươn. Nếu lượng đường huyết của bạn không kiểm soát được, hãy mua một chiếc máy kiểm soát glucose liên tục (24/7).
Chú ý đến hạn sử dụng của insulin
Nếu bạn sử dụng insulin để kiểm soát đường huyết của mình, hãy chú ý tới hạn sử dụng của các ống insulin. Sử dụng insulin hết hạn có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Insulin có tác dụng giữ lượng đường huyết của bạn ở mức bình thường, do vậy, khi insulin không phát huy được tác dụng, lượng glucose sẽ tăng nhanh và sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Thông thường, bạn sẽ phải kiểm tra 2 hạn: hạn sử dụng khi chưa mở nắp và sau khi đã mở nắp. Sau khi một ống insulin đã bị mở nắp, ống insulin đó sẽ phải vứt đi sau 28 ngày mở nắp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tinh dầu và bệnh tiểu đường - Phần 1
-
Làm thế nào để xem World Cup tại nhà thoải mái hơn?
Giải vô địch bóng đá thế giới FIFA World Cup 2026 sẽ chính thức khởi tranh vào ngày 11/6/2026. Với người hâm mộ bóng đá, đây là khoảng thời gian kéo dài hàng tháng với những trận cầu liên tục, các buổi xem đêm khuya và nhiều giờ liền ngồi trước màn hình TV.
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
