10 thói quen tốt cho bệnh tiểu đường (phần 2)
Nếu bạn vừa được chẩn đoán là bị tiểu đường typ 2, hoặc nếu bạn đã bị tiểu đường typ 2 trong một thời gian dài, bạn có thể sẽ biết một vài thói quen tốt cho bệnh tiểu đường. Dưới đây là một vài thói quen có thể bạn chưa biết.
Tăng cường chất xơ
Bạn cần ăn ít carbohydrate hơn và ăn nhiều chất xơ hơn để làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate. Nghiên cứu tại Anh đã cho thấy người bệnh tiểu đường bổ sung 50g chất xơ/ngày có thể sẽ kiểm soát được lượng đường huyết tốt hơn so với những người ăn ít hơn ngưỡng này.
Chú ý tới các nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng đường huyết
Một số loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như chuối có thể làm đường huyết tăng vọt. Một quả chuối có chứa lượng carbohydrate bằng hai lát bánh mỳ gối. Các loại thực phẩm khác có thể làm đường huyết tăng vọt mà bạn không ngờ đến là sữa chua Hy lạp, sốt cà chua, và sốt BBQ. Bạn nên đọc lượng carbohydrate và đường trên nhãn mỗi sản phẩm và nếu nó gần với ngưỡng nguy hiểm thì bạn không nên ăn loại thực phẩm đó.
Đối xử tốt với thận của bạn
Khi đường huyết của bạn tăng cao trong một thời gian dài, thận của bạn sẽ phải chịu áp lực lớn và sẽ phải hoạt động rất nặng. Theo thời gian, thận của bạn sẽ bắt đầu rò rỉ protein, giai đoạn sớm của các bệnh thận và suy thận. Tiểu đường cũng là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mạn tính và suy thận tại Mỹ. Cách tốt nhất để dự phòng các bệnh thận là khám sàng lọc thận thường xuyên và kiểm tra huyết áp.
Biết rõ các chỉ số của mình.
Bao lâu bạn sẽ kiểm tra đường huyết của mình một lần? Không có câu trả lời đúng cho tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn kiểm soát tốt đường huyết của mình, thì kiểm tra đường huyết 1-2 lần/ngày là đủ. Bạn cũng nên đến gặp bác sỹ nội tiết 3 tháng/lần để đưa ra các giải pháp kiểm soát đường huyết tốt hươn. Nếu lượng đường huyết của bạn không kiểm soát được, hãy mua một chiếc máy kiểm soát glucose liên tục (24/7).
Chú ý đến hạn sử dụng của insulin
Nếu bạn sử dụng insulin để kiểm soát đường huyết của mình, hãy chú ý tới hạn sử dụng của các ống insulin. Sử dụng insulin hết hạn có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Insulin có tác dụng giữ lượng đường huyết của bạn ở mức bình thường, do vậy, khi insulin không phát huy được tác dụng, lượng glucose sẽ tăng nhanh và sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Thông thường, bạn sẽ phải kiểm tra 2 hạn: hạn sử dụng khi chưa mở nắp và sau khi đã mở nắp. Sau khi một ống insulin đã bị mở nắp, ống insulin đó sẽ phải vứt đi sau 28 ngày mở nắp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tinh dầu và bệnh tiểu đường - Phần 1
-
Chế độ ăn cho trẻ nhiễm HIV theo từng giai đoạn bệnh cần chú ý gì?
Nhờ hiệu quả của thuốc kháng virus (ARV), ngày càng nhiều trẻ nhiễm HIV có thể phát triển, học tập và sinh hoạt bình thường như những trẻ khác. Tuy nhiên, dinh dưỡng vẫn là nền tảng của chăm sóc điều trị, giúp duy trì cân nặng, tăng sức đề kháng, giảm biến chứng và hạn chế tác dụng phụ của thuốc.
-
Lõm ngực bẩm sinh ở trẻ có nguy hiểm không?
Lõm ngực bẩm sinh xảy ra khi xương ức phát triển bất thường tạo ra vết lõm trên thành ngực của bạn và có thể gây ra các vấn đề về thể chất cũng như cảm xúc cho trẻ. Cùng tìm hiểu về bệnh lý lõm ngực bẩm sinh ở trẻ qua bài viết sau đây!
-
Bảo vệ sức khỏe xương khớp khi thời tiết lạnh
Thời tiết lạnh giá và chuyển mùa thường làm gia tăng các vấn đề về xương khớp, gây ra tình trạng đau cứng khớp và khó khăn khi vận động. Sự thay đổi của nhiệt độ và độ ẩm có thể làm các mô cơ giãn nở, tạo áp lực lên khớp, dẫn đến cảm giác đau nhức hoặc tê cứng.
-
Hội thảo khoa học" Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp"
Hà Nội, ngày 27/11/2025 – Kết quả nghiên cứu mới nhất do Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện được công bố tại Hội thảo khoa học “Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp” đã chỉ ra những thách thức lớn trong công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (NCT) tại các đô thị lớn.
-
Cách ăn low-carb giúp giảm cân bền vững
Chế độ ăn kiêng low-carb (ít carbohydrate) đã chứng minh được hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và cải thiện nhiều chỉ số sức khỏe. Tuy nhiên, chìa khóa để thành công không phải là việc cắt giảm carb một cách mù quáng, mà là thực hiện một cách thông minh, bền vững để biến nó thành một lối sống lâu dài.
-
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng?
Ung thư đại trực tràng là căn bệnh phổ biến và gây tử vong cao trên toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam. Tại Việt Nam, ung thư đại trực tràng cũng nằm trong top năm loại ung thư gây tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đáng kể thông qua các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Bài viết này sẽ đưa ra lời khuyên thiết thực để phòng ngừa ung thư đại trực tràng, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động và sàng lọc định kỳ, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm soát loãng xương và những điều cần biết
Loãng xương (osteoporosis) là một bệnh lý phổ biến thường gặp ở người cao tuổi gặp cả ở nam và nữ . Do đó, việc chuẩn đoán sớm, theo dõi và kiểm soát loãng xương là điều rất thiết, từ đó ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
-
Có nên ăn trứng khi mắc hội chứng ruột kích thích không?
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe nhưng lại gây triệu chứng khó chịu cho nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích.
