Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm

Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.

Nếp nhăn biểu cảm à kết quả của những chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt.

Nếp nhăn biểu cảm hay còn gọi là nếp nhăn động lực. Khi khuôn mặt chúng ta biểu cảm, các cơ mặt nằm dưới da sẽ phải làm việc để thực hiện các cử động trên mặt. Nếp nhăn biểu cảm xuất hiện rõ nhất ở vùng da quanh mắt (vết chân chim), miệng (rãnh cười) và cả vùng trán (nếp gấp trán). Ví dụ, khi bạn cười, nheo mắt hoặc cau mày.

Mặc dù nếp nhăn biểu cảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng có một số cách để làm giảm sự xuất hiện của chúng. Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn biểu cảm:

1. Uống đủ nước

Để có làn da trẻ trung và rạng rỡ, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Uống đủ nước giúp giữ cho da ngậm nước và căng mọng, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

2. Dưỡng ẩm da

Da khô có thể làm cho nếp nhăn xuất hiện rõ rệt hơn. Vì vậy, bên cạnh việc uống đủ nước, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bản thân để góp phần nuôi dưỡng và phục hồi màng ẩm tự nhiên của da, giúp duy trì sự khỏe mạnh của làn da.

3. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Tia UV (tia cực tím) từ mặt trời có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và dẫn đến hình thành nếp nhăn biểu cảm. Vì vậy, để ngăn ngừa nếp nhăn, hãy chú ý che chắn cẩn thận và thoa kem chống nắng thường xuyên. Tốt hơn hết, hãy thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 15 phút để da có thời gian hấp thụ. Đừng quên thoa kem chống vùng da cổ và ngực.

4. Sử dụng retinol

Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, một thành phần dưỡng da mạnh mẽ giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và rãnh sâu. Chúng hoạt động bằng cách kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, mang lại làn da mịn màng, trẻ trung hơn. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn trước khi sử dụng retinol.

5. Tập luyện cơ mặt

Tập luyện cơ mặt là phương pháp hiệu quả để tăng cường sức mạnh cho các cơ dưới da, từ đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn biểu cảm. Kết hợp các bài tập như nâng trán, nháy mắt và nâng má vào thói quen hàng ngày để tác động lên các vùng da dễ hình thành nếp nhăn.

6. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể khiến da trở nên nhăn nheo, xỉn màu và làm trầm trọng thêm các nếp nhăn hiện có. Để sở hữu làn da khỏe đẹp, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp da có thời gian phục hồi và tái tạo, từ đó giảm thiểu nếp nhăn và mang lại vẻ rạng rỡ cho bạn.

Ngoài ra, sử dụng vỏ gối lụa cũng là một cách hữu ích để bảo vệ da khi ngủ. Chất liệu lụa mềm mại sẽ giảm ma sát, giúp da tránh khỏi nếp nhăn trên da khi ngủ.

7. Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia

Hút thuốc và uống rượu bia là những thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa và góp phần hình thành nếp nhăn, bao gồm cả nếp nhăn biểu cảm. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia là những bước quan trọng để cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

8. Ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định làn da của bạn sẽ trông như thế nào. Để giảm các dấu hiệu của nếp nhăn biểu cảm, hãy ăn nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, protein nạc và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, đồng thời hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và đường, vì chúng có thể gây viêm và lão hóa da.

9. Giữ thư giãn và kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng thường xuyên có thể dẫn đến sản sinh quá nhiều cortisol, một loại hormone có thể phá vỡ collagen và elastin (một loại protein chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và khả năng phục hồi của da), gây ra nếp nhăn.

Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, bài tập thở sâu hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên để thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

10. Sử dụng sản phẩm bôi ngoài da

Nên kết hợp các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa vào thói quen hàng ngày, ưu tiên sản phẩm chứa các thành phần như retinoids, peptides, chất chống oxy hóa (như vitamin C và E) và các thành phần kích thích sản sinh collagen như niacinamide (một dạng vitamin B3).

Những thành phần này có thể giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện kết cấu da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn biểu cảm theo thời gian.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm “khắc tinh” của nếp nhăn.

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

Xem thêm