Vitamin A là gì?
Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho làn da, sức khỏe mắt, sức khỏe sinh sản cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
Dẫn xuất vitamin A, còn gọi là retinoid có nhiều trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm và sữa. Tiền chất vitamin A: carotenoid dồi dào trong trái cây và rau quả.
Gan của bạn chuyển đổi cả hai loại tiền chất vitamin A này thành retinol. Sau đó, retinol lưu trữ trong gan hoặc được hệ thống bạch huyết vận chuyển đến các tế bào trong khắp cơ thể.
Làn da của bạn có thể dễ dàng hấp thụ vitamin A khi bạn thoa tại chỗ.
Công dụng của vitamin A đối với sức khỏe và sắc đẹp
Vitamin A có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể bạn:
Cải thiện thị lực
Tốt cho phụ nữ mang thai
Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Tốt cho sức khỏe tim mạch, phổi và thận
Làm đẹp da, trị mụn
Các retinol (dẫn xuất của vitamin A) và betacarotene (tiền chất vitamin A) có công dụng giảm nám da, sạm da.
Công dụng tuyệt vời của vitamin A đối với làn da
Vitamin A làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn hay làn da chảy xệ
Các bằng chứng cho thấy bôi retinol (hay vitamin A) tại chỗ thúc đẩy sản sinh collagen, qua đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Các retinoid, dẫn xuất của vitamin A như retinol cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da, ngăn ngừa da chảy xệ nhờ loại bỏ những sợi elastin bị hư hại và thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới.
Vitamin A làm trắng sáng da, giảm thâm nám
Chế độ ăn giàu các carotenoid, như beta carotene có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, lão hóa da và các bệnh về da. Các carotenoid cũng có thể góp phần bảo vệ làn da bạn khỏi những tác hại từ môi trường như ô nhiễm hay bức xạ tia UV.
Các retinoid thúc đẩy tái tạo tế bào da. Vì vậy, các retinoid có thể giúp cải thiện tình trạng tăng sắc tố, đồi mồi, tàn nhang và vết sạm nắng, do đó làn da của bạn sẽ trở nên trắng mịn hơn.
Giảm mụn
Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên dùng retinoid bôi tại chỗ để giúp điều trị mụn trứng cá ở cả thanh thiếu niên và người lớn.
Retinoid có thể góp phần tẩy tế bào chết trên bề mặt da, loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết từ lỗ chân lông để ngăn ngừa nổi mụn.
Retinoid cũng thẩm thấu bề mặt da để kích thích sản xuất collagen và elastin, có thể giúp giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và sẹo mụn.
Điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác
Cả thuốc bôi và thuốc uống điều trị bệnh vẩy nến đều chứa vitamin A.
Retinoid tại chỗ làm giảm sự hình thành vẩy nến và các cytokine và interleukin gây viêm.
Bác sĩ da liễu cũng có thể kê đơn acitretin dạng uống (một loại retinoid khác) để điều trị bệnh vẩy nến nặng, khó chữa.
Bexarotene (Targretin), một loại thuốc dựa trên vitamin A, cũng được sử dụng để điều trị u lympho tế bào T ở da một loại ung thư có thể gây ra những thay đổi trên da như phát ban, khô, ngứa và dày da.
Cách bổ sung vitamin A từ thực phẩm để có làn da trắng mịn không tỳ vết
Làn da bạn có thể trở nên căng mọng, trẻ đẹp nhờ chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm giàu vitamin A.
Làn da trắng sáng, mịn màng nhờ chăm sóc da đúng cách và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Các retinoid (dẫn xuất của vitamin A) giúp tăng cường sản sinh collagen để làn da mịn màng, săn chắc dồi dào trong các sản phẩm động vật và thực vật như:
Sản phẩm động vật giàu retinoid (hay vitamin A):
Cá hồi
Gan bò
Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ và pho mát
Trứng
Cá
Dầu gan cá
Ăn thực phẩm giàu vitamin A giúp làn da bạn trẻ đẹp, mịn màng hơn, giảm mụn và nếp nhăn.
Carotenoid (tiền chất của vitamin A) giúp làn da trẻ đẹp "không tuổi" có trong những loại rau củ, trái cây bạn ăn hàng ngày như:
Cà rốt
Cà chua
Khoai lang
Lá rau xanh
Trái cây như xoài, mơ, mận.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 mẹo để có làn da đẹp, căng mọng vào mùa thu.
Khi đặt tay lên ngực, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập quen thuộc của trái tim mình. Nếu tim đập nhanh hơn và cảm giác này kéo dài trong vài phút, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc tình trạng gọi là rung nhĩ.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh ung thư. Để giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm này, bạn nên cắt giảm một số thực phẩm, đồ uống kém lành mạnh như thịt đỏ, rượu bia.
Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.
Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.