Da của bạn hoạt động như một rào cản tự nhiên chống lại vi khuẩn có hại gây ra nhiễm trùng, nhưng vi trùng thông minh đã tìm thấy các tuyến đường thay thế để xâm nhập vào cơ thể bạn và gây ra nhiễm trùng.
Bằng cách thực hiện một vài sự thay đổi hành vi đơn giản, bạn có thể dễ dàng ngăn chặn sự lây lan của nhiều bệnh truyền nhiễm.
Rửa tay thường xuyên.
Bạn có biết rằng vi khuẩn có thể sống trên bề mặt mọi nơi trong khoảng thời gian từ vài phút đến vài tháng? Thời gian sống dài hay ngắn sẽ phụ thuộc vào loại vi khuẩn và môi trường. Một số có thể chỉ sống được một thời gian ngắn; số khác có thể sống trong một thời gian dài hơn. Hãy tưởng tượng những vi khuẩn gây bệnh sống trên bàn phím máy tính của bạn, công tắc điện của bạn, hoặc thậm chí trên các nút bấm cho người đi bộ qua đường.
Đáng ngạc nhiên, hầu hết mọi người không biết cách tốt nhất để rửa tay hiệu quả. Khuyến cáo của các bác sỹ cho bạn là nên rửa kỹ và chà xát tay với xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, nhưng tốt nhất là từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó làm khô tay bằng khăn giấy. Trong trường hợp không có nước sạch, có thể dùng gel rửa tay chứa cồn hoặc lau tay là đủ, mặc dù không có gì tốt bằng xà phòng và nước.
Khoảng thời gian tối thiểu để rửa tay sẽ tương đương với khoảng thời gian để hát bài hát"Happy Birthday", vì vậy các chuyên gia khuyên bạn rửa tay trong suốt thời gian 2 phút của bài hát này!
Không dùng chung các vật dụng cá nhân
Tất cả bàn chải đánh răng, khăn mặt, dao cạo râu, khăn tay, và đồ cắt móng tay có thể là nguồn chứa các tác nhân gây bệnh (vi khuẩn, virus và nấm). Vì vậy hãy dùng riêng các đồ dùng cá nhân này để tránh lây nhiễm cho bạn cũng như cho người khác.
Hãy tập cho trẻ thói quen sử dụng riêng biệt các vật dụng cá nhân ngay từ khi các em còn nhỏ. Ở nhà trẻ, trẻ em đã được dạy chia sẻ đồ chơi, nhưng hãy giữ đôi bàn tay và các vật dụng cá nhân là của riêng mình.
Che miệng khi ho hoặc hắt hơi
Tương tự, tránh nhiễm trùng tốt không chỉ bao gồm vệ sinh cá nhân, mà còn là thói quen che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Tại sao điều này quan trọng nếu bạn không bị mắc bệnh? Đối với hầu hết các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn gây bệnh đã bắt đầu phát triển và phân chia từ trước khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện. Ho hoặc hắt hơi có thể lây lan các mầm bệnh qua giọt bắn nhỏ trong không khí. Các khuyến cáo hiện nay là che miệng bằng cánh tay, tay áo, hoặc gập khuỷu tay, thay vì sử dụng bàn tay của bạn.
Tiêm vaccine
Hệ thống miễn dịch của bạn được thiết kế để có một "bộ nhớ" cho nhiễm trùng trước đó. Khi cơ thể bạn gặp một loại vi khuẩn mà trước đây đã gây ra nhiễm trùng, nó tăng cường sản xuất các bạch cầu và các kháng thể để ngăn ngừa nhiễm trùng lần thứ hai. Bằng việc tiêm phòng vaccine, cơ thể của bạn được tiếp xúc với tác nhân gây bệnh, sẽ sản xuất ra các kháng thể chống lại nhiễm khuẩn đó.
Tiêm phòng vaccine là cách bảo vệ chủ động của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Thực hành nấu ăn an toàn
Các bệnh truyền qua thực phẩm thường phát sinh từ thói quen chuẩn bị thực phẩm và ăn uống kém vệ sinh. Vi khuẩn phát triển mạnh trên hầu như tất cả các loại thực phẩm, và nhiều hơn thế nếu thực phẩm để ở nhiệt độ phòng. Nhiệt độ lạnh làm chậm hoặc ngừng sự tăng trưởng của hầu hết các vi sinh vật. Giữ các loại thực phẩm trong tủ lạnh trong vòng 2 tiếng để chuẩn bị. Sử dụng thớt riêng cho các loại thịt và rau sống, giữ cho bàn sạch sẽ và rửa sạch tất cả các loại trái cây và rau quả trước khi ăn.
Hãy là một du khách thông minh
Các bệnh truyền nhiễm có thể dễ dàng được mang theo khi đi du lịch, đặc biệt là khi đi du lịch sang các nước kém phát triển. Nếu điểm đến du lịch của bạn là một trong những nơi nguồn nước không đảm bảo, hãy chắc chắn sử dụng một nguồn nước sạch như nước đóng chai để uống và đánh răng. Ăn các thực phẩm đã được nấu chín, tránh ăn rau sống và trái cây. Cuối cùng, hãy chắc chắn để cập nhật tất cả các loại vaccine được khuyến cáo hoặc yêu cầu cho các điểm đến du lịch của bạn.
Thực hành tình dục an toàn
Bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể là các bệnh truyền nhiễm dễ dàng ngăn ngừa nhất. Thực hiện tình dục an toàn (sử dụng bao cao su) sẽ có thể ngăn chặn việc chuyển vi khuẩn truyền nhiễm hoặc virus từ người này sang người khác.
Đừng ngoáy mũi (hoặc miệng hoặc mắt)
Đây không phải là một điều cấm kỵ trong xã hội, nhưng có thể dẫn đến sự lây lan của một số bệnh nhiễm trùng. Nhìn xung quanh, và bạn sẽ nhận thấy có bao nhiêu người để bàn tay của họ bên cạnh khuôn mặt của họ. Nhiều vi sinh vật thích môi trường ấm và ẩm ướt bên trong mũi của bạn, cũng như các bề mặt niêm mạc bao phủ khác như mắt và miệng của bạn. Nhiễm trùng có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng cách tránh động chạm về các vùng này.
Thận trọng với động vật
Nhiễm trùng có thể lây lan từ động vật sang người được gọi là "bệnh lây truyền từ động vật" và phổ biến hơn so với nhiều người vẫn nghĩ. Nếu bạn có vật nuôi, đảm bảo rằng chúng được thường xuyên kiểm tra sức khỏe và được tiêm chủng đúng lịch. Làm vệ sinh chuồng trại thường xuyên (trừ khi bạn đang mang thai, hãy tránh xa!) và giữ cho trẻ nhỏ tránh khỏi phân động vật. Các loài động vật hoang dã có thể mang bệnh như bệnh dại hay cúm gia cầm hoặc bọ chét và ve làm lây lan bệnh dịch hạch và bệnh Lyme. Làm cho khu vực xung quanh nhà của bạn tránh xa động vật gặm nhấm và các động vật khác bằng cách loại bỏ những nơi chúng có thể ẩn náu hoặc xây tổ, sử dụng thùng rác có chứa chất thải thực phẩm và niêm phong các lỗ dễ dàng thu hút và hấp dẫn động vật đến chui vào. Dạy trẻ em trong gia đình của bạn thận trọng khi gặp phải động vật hoang dã.
Hãy cập nhật các tin tức về dịch bệnh thường xuyên
Sự hiểu biết tốt về các sự kiện hiện tại có thể giúp bạn đưa ra quyết định khôn ngoan về đi du lịch hoặc các hoạt động giải trí khác. Ví dụ, một đợt bùng phát cúm gia cầm ở châu Á có thể làm cho bạn suy nghĩ lại về một chuyến đi bạn đã lập kế hoạch. Bạn cũng nên mang theo một số thuốc chống côn trùng trên chuyến đi cắm trại của bạn!
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.