Video: Hướng dẫn bài tập thở đơn giản cho người bị rối loạn lo âu

Bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, chỉ cần ngồi thoải mái, thư giãn. Hít thở sâu vài hơi, thả lỏng và cân bằng cơ thể.

- Dùng tay phải của bạn, lấy ngón tay cái bịt cánh mũi bên phải.

- Hít vào cánh mũi bên trái, thở ra cánh mũi bên trái.

- Hít vào cánh mũi bên trái và thở ra ở cánh mũi bên phải đồng thời dùng ngón đeo nhẫn bịt cánh mũi bên trái lại.

- Lặp lại, hít vào một bên và thở ra một bên.

- Bịt bên trái, thở ra bên phải, hít vào bên phải.

- Bịt bên phải, thở ra bên trái, hít vào bên trái.

- Thực hiện đến khi nào bạn cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh trở lại.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rối loạn lo âu toàn thể