Video: Cơ thể và não bộ ảnh hưởng thế nào khi bạn giảm cân?
Việc giảm cân không chỉ giúp bạn có được cơ thể thon gọn, mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ. Dưới đây là cách mà giảm cân sẽ ảnh hưởng tới cơ thể và não bộ của bạn.
Giảm cân giúp thân hình thon gọn và cải thiện sức khỏe não bộ
Trong tuần đầu tiên, bạn sẽ có thể dễ dàng giảm cân, bằng cách chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Nhưng khi khả năng trao đổi chất của cơ thể bị điều chỉnh thì cơ thể sẽ không thể đốt cháy nhiều calorie như trước nữa. Do đó, việc giảm cân sẽ có thể trở nên khó khăn hơn. Vấn đề ngày càng tồi tệ hơn, khi chất béo bị đốt cháy thì bạn lại thèm ăn những loại đồ ăn vặt không lành mạnh.
Sau khi ăn, các tế bào chất béo sẽ giải phóng một loại hormone có tên là leptin vào trong dòng chảy của máu. Sự gia tăng của leptin sẽ báo hiệu với não bộ rằng, bạn đã no và cần ngừng ăn.
Bên cạnh việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tăng huyết áp, giảm cholesterol và giảm nguy cơ đái tháo đường type 2, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, việc giảm cân sẽ làm giảm áp lực lên khớp gối ở người béo phì. Giảm cân cũng làm giảm áp lực lên các mạch máu, tăng lượng máu tới não và thúc đẩy chức năng tổng thể của não bộ.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đã từng phẫu thuật giảm cân có thể cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và các kỹ năng giải quyết vấn đề... chỉ sau 3 tháng. Ngoài ra, hình ảnh chụp não cũng cho thấy, những người giảm cân có phản ứng với khác biệt với thực phẩm giàu calorie hơn trước khi họ giảm giảm cân. Não bộ của họ đã có thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn. Việc kiểm soát được cảm giác thèm ăn sẽ giúp bạn nói không với các loại thực phẩm thiếu lành mạnh.
Giống như những việc khác, việc giảm cân chỉ có hiệu quả khi bạn quyết tâm và kiên trì.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguy cơ cho tim mạch khi dùng thuốc giảm cân
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
-
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?
Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
-
Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?
Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
