1. Sử dụng máy tính, đọc sách báo yêu cầu nhiều cơ mắt cùng tham gia
Mắt gồm có 3 cơ. Khi bạn đọc hay thực hiện các công việc yêu cầu mắt nhìn gần thì các cơ mắt phải làm việc rất căng thẳng để hỗ trợ việc điều tiết của mắt.
Cấu tạo giải phẫu của mắt cho phép bạn nhìn được một vật ở rất xa, quy ước là xa vô cực. Khi bạn nhìn một vật ở xa, ảnh của vật lúc này được hiển thị tại võng mạc và mắt không cần phải sử dụng các cơ để hỗ trợ việc nhìn xa. Võng mạc là một mô thần kinh nằm sâu bên trong mắt, võng mạc tiếp nhận các kích thích ánh sáng từ môi trường rồi truyền về trung tâm phân tích thị giác ở vỏ não.
Tuy nhiên, để có thể nhìn thấy các vật ở khoảng cách gần, các cơ của mắt bắt buộc phải làm việc để hỗ trợ khả năng điều tiết các thấu kính của mắt. Các cơ phối hợp cùng làm việc để đảm bảo chắc chắn rằng sự điều tiết của mắt là hợp lý và hình ảnh được hiển thị trên võng mạc. Vì vậy khi bạn nhìn gần trong một thời gian quá dài, các cơ bắt đầu trở nên mệt mỏi và cần được thư giãn.
Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính (CVS - Computer Vision Syndrome) là một nguy cơ thực sự ở những người phải thường xuyên sử dụng máy vi tính. Các triệu chứng thường gặp của CVS là: căng thẳng về mắt hay mệt mỏi thị giác, khô mắt, cảm giác rát mắt, chói sáng, nhìn mờ, đau đầu và mỏi vai, mỏi cổ và lưng .
Giải pháp: Để hỗ trợ đôi mắt mệt mỏi của bạn khi phải nhìn gần quá lâu, hãy nhìn ra một vật ở xa để các cơ mắt được thư giãn.
2. Mắt của bạn không hoàn hảo
Chúng ta sử dụng mắt để nhìn các vật ở gần và ở xa, các cơ mắt cũng liên tục làm việc để đảm bảo khả năng điều tiết của mắt. Ở trong những môi trường làm việc khác nhau ,yêu cầu phải nhìn xa hay nhìn gần của mỗi người hoàn toàn không giống nhau. Vì vậy sự cân bằng giữa các cơ mắt ở một người phải nhìn gần thường xuyên với một người phải nhìn xa thường xuyên sẽ là khác nhau.
Hầu hết mọi người khi bước vào độ tuổi 40, thủy tinh thể bắt đầu quá trình xơ cứng, do vậy sẽ khó phồng lên để tăng công suất hội tụ khi nhìn gần, điều này làm cho các cơ mắt còn phải làm việc vất vả hơn nữa để hỗ trợ.
Giải pháp: Kiểm tra mắt định kỳ đặc biệt khi bạn đã lớn tuổi để phát hiện và can thiệp sớm các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe mắt.
3. Ánh sáng không hợp lý
Đọc sách, sử dụng máy vi tính hay làm việc dưới ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều khiến các cơ mắt phải làm việc vất vả. Điều kiện chiếu sáng trong phòng, sự chói sáng và phản xạ từ màn hình là những loại ánh sáng bạn cần chú ý điều chỉnh. Bạn nên lưu ý:
4. Bạn đang làm việc quá tải
Cũng giống như khi bạn thực hiện 100 lần động tác chống đẩy các cơ vùng cánh tay của bạn sẽ trở nên đau đớn rã rời, tương tự như vậy các cơ mắt cũng sẽ mệt mỏi rã rời sau một ngày dài làm việc. Khi bạn liên tục phải nhìn gần, bạn sẽ thấy mắt bớt đau mỏi ngay bạn bắt đầu thư giãn và nhìn ra xa hơn.
Trong khi phần lớn chúng ta cảm thấy vui sướng khi cho phép cơ bắp nghỉ ngơi sau những bài tập chống đẩy hay động tác luyện tập cường độ cao, mắt của chúng ta cũng sẽ vui sướng biết chừng nào khi được thư giãn sau những chặng “marathon” công việc mỗi ngày.
Giải pháp: Hạn chế hoặc không sử dụng Facebook, Twitter hay chơi game trên điện thoại/máy tính bảng khi bạn trở về nhà. Dành chút ít thời gian để đôi mắt của bạn có thể thư giãn.
5. Khô mắt
Các bác sỹ nhãn khoa cũng cho rằng khô mắt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mệt mỏi của mắt. Khi chúng ta sử dụng máy tính hay thực hiện các công việc yêu cầu phải nhìn gần quá chăm chú chúng ta thường chớp mắt ít hơn thường lệ (chỉ bằmg 2/3 số lần so với bình thường). Mắt sẽ không được bôi trơn đầy đủ sẽ trở nên khô và nóng rát.
Giải pháp:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 nguyên nhân khiến mắt bạn bị mờ - Phần 1, 11 nguyên nhân khiến mắt bạn bị mờ - Phần 2
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.