Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?

Tại sao đôi mắt trở nên mỏi mệt ủ rũ khi kết thúc một ngày làm việc? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, mời bạn cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu.

1. Sử dụng máy tính, đọc sách báo yêu cầu nhiều cơ mắt cùng tham gia

Mắt gồm có 3 cơ. Khi bạn đọc hay thực hiện các công việc yêu cầu mắt nhìn gần thì các cơ mắt phải làm việc rất căng thẳng để hỗ trợ việc điều tiết của mắt.

Cấu tạo giải phẫu của mắt cho phép bạn nhìn được một vật ở rất xa, quy ước là xa vô cực. Khi bạn nhìn một vật ở xa, ảnh của vật lúc này được hiển thị tại võng mạc và mắt không cần phải sử dụng các cơ để hỗ trợ việc nhìn xa. Võng mạc là một mô thần kinh nằm sâu bên trong mắt, võng mạc tiếp nhận các kích thích ánh sáng từ môi trường rồi truyền về trung tâm phân tích thị giác ở vỏ não.

Tuy nhiên, để có thể nhìn thấy các vật ở khoảng cách gần, các cơ của mắt bắt buộc phải làm việc để hỗ trợ khả năng điều tiết các thấu kính của mắt. Các cơ phối hợp cùng làm việc để đảm bảo chắc chắn rằng sự điều tiết của mắt là hợp lý và hình ảnh được hiển thị trên võng mạc. Vì vậy khi bạn nhìn gần trong một thời gian quá dài, các cơ bắt đầu trở nên mệt mỏi và cần được thư giãn.

Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính (CVS - Computer Vision Syndrome) là một nguy cơ thực sự ở những người phải thường xuyên sử dụng máy vi tính. Các triệu chứng thường gặp của CVS là: căng thẳng về mắt hay mệt mỏi thị giác, khô mắt, cảm giác rát mắt, chói sáng, nhìn mờ, đau đầu và mỏi vai, mỏi cổ và lưng .

Giải pháp: Để hỗ trợ đôi mắt mệt mỏi của bạn khi phải nhìn gần quá lâu, hãy nhìn ra một vật ở xa để các cơ mắt được thư giãn.  

2. Mắt của bạn không hoàn hảo

Chúng ta sử dụng mắt để nhìn các vật ở gần và ở xa, các cơ mắt cũng liên tục làm việc để đảm bảo khả năng điều tiết của mắt. Ở trong những môi trường làm việc khác nhau ,yêu cầu phải nhìn xa hay nhìn gần của mỗi người hoàn toàn không giống nhau. Vì vậy sự cân bằng giữa các cơ mắt ở một người phải nhìn gần thường xuyên với một người phải nhìn xa thường xuyên sẽ là khác nhau.

Hầu hết mọi người khi bước vào độ tuổi 40, thủy tinh thể bắt đầu quá trình xơ cứng, do vậy sẽ khó phồng lên để tăng công suất hội tụ khi nhìn gần, điều này làm cho các cơ mắt còn phải làm việc vất vả hơn nữa để hỗ trợ.

Giải pháp: Kiểm tra mắt định kỳ đặc biệt khi bạn đã lớn tuổi để phát hiện và can thiệp sớm các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe mắt.

3. Ánh sáng không hợp lý

Đọc sách, sử dụng máy vi tính hay làm việc dưới ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều khiến các cơ mắt phải làm việc vất vả.  Điều kiện chiếu sáng trong phòng, sự chói sáng và phản xạ từ màn hình là những loại ánh sáng bạn cần chú ý điều chỉnh. Bạn nên lưu ý:

  • Sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên .
  • Chỉnh màn cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt của bạn.
  • Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng còn trong trường hợp ngược lại bạn có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp.
  • Nếu sử dụng đèn bàn bạn nên đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.
  • Bạn có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng chói từ màn hình (các màn hình tinh thể lỏng thế hệ mới có thể giúp tránh hiện tượng này).

4. Bạn đang làm việc quá tải

Cũng giống như khi bạn thực hiện 100 lần động tác chống đẩy các cơ vùng cánh tay của bạn sẽ trở nên đau đớn rã rời, tương tự như vậy các cơ mắt cũng sẽ mệt mỏi rã rời sau một ngày dài làm việc. Khi bạn liên tục phải nhìn gần, bạn sẽ thấy mắt bớt đau mỏi ngay bạn bắt đầu thư giãn và nhìn ra xa hơn.

Trong khi phần lớn chúng ta cảm thấy vui sướng khi cho phép cơ bắp nghỉ ngơi sau những bài tập chống đẩy hay động tác luyện tập cường độ cao, mắt của chúng ta cũng sẽ vui sướng biết chừng nào khi được thư giãn sau những chặng “marathon” công việc mỗi ngày.

Giải pháp: Hạn chế hoặc không sử dụng Facebook, Twitter hay chơi game trên điện thoại/máy tính bảng khi bạn trở về nhà. Dành chút ít thời gian để đôi mắt của bạn có thể thư giãn.

5. Khô mắt

Các bác sỹ nhãn khoa cũng cho rằng khô mắt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mệt mỏi của mắt. Khi chúng ta sử dụng máy tính hay thực hiện các công việc yêu cầu phải nhìn gần quá chăm chú chúng ta thường chớp mắt ít hơn thường lệ (chỉ bằmg 2/3 số lần so với bình thường). Mắt sẽ không được bôi trơn đầy đủ sẽ trở nên khô và nóng rát.

Giải pháp:

  • Hãy chú tâm hơn đến việc chớp mắt.
  • Nếu mắt quá khô bạn có thể sử dụng thên nuớc mắt nhân tạo.
  • Sau mỗi 20 phút làm việc, chớp mắt 10 lần giống như bạn đang chớp mắt chậm lúc buồn ngủ. Việc này giúp làm ầm giác mạc.
  • Bước ra khỏi máy tính của bạn ít nhất mỗi giờ một lần.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 nguyên nhân khiến mắt bạn bị mờ - Phần 1, 11 nguyên nhân khiến mắt bạn bị mờ - Phần 2

Bs. Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 05/12/2021

    Nên lựa chọn nước tăng lực hay cà phê?

    Caffeine là chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nhiều người thích uống cà phê, trong khi đó những người khác thì lại thích đồ uống năng lượng để đạt được sự tỉnh táo. Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào để so sánh những thức uống này, cả về hàm lượng caffeine và ảnh hưởng đến sức khỏe?

  • 04/12/2021

    Khẩu trang y tế có dùng nhiều lần được không?

    Khẩu trang y tế được sử dụng hàng ngày, phổ biến với mọi người hiện nay, nhất là khi có sự bùng phát mạnh mẽ của virus Corona. Vậy 1 chiếc khẩu trang y tế có thể tái sử dụng được bao nhiêu lần? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin dưới đây.

  • 04/12/2021

    Chảy máu cam ở trẻ gia tăng khi thời tiết hanh khô và cách xử trí

    Năm nào cũng vậy, khi thời tiết chuyển sang hanh khô là nhiều trẻ lại bị chảy máu cam. Có những trẻ có thể bị chảy máu cam nhiều lần trong tuần, khiến bố mẹ lo lắng, thậm chí là hoảng sợ. Vậy cách xử trí và phòng ngừa như thế nào?

  • 04/12/2021

    4 phương pháp điều trị tăng nhãn áp phổ biến

    Bệnh tăng nhãn áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác và dẫn đến mất dần thị lực không hồi phục.

  • 04/12/2021

    Mùa lạnh, chú ý phòng và xử trí bệnh ho gà ở trẻ nhỏ

    Ho gà là bệnh thường xảy ra vào mùa lạnh. Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh, nhưng chủ yếu là trẻ em. Trẻ càng nhỏ tuổi bệnh càng dễ diễn biến nặng. Vì vậy bên cạnh việc chủ động phòng ngừa, cha mẹ cần chú ý phát hiện và xử trí đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm cho trẻ.

  • 04/12/2021

    Những loại trái cây giúp da "bật tông" trắng sáng

    Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, một số loại trái cây quen thuộc như kiwi, đu đủ, ổi,... còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa và làm trắng da đáng kinh ngạc.

  • 04/12/2021

    Những thời điểm lý tưởng để uống mật ong giúp phát huy tối đa công dụng

    Dù biết mật ong tốt cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người có thể không biết thời điểm uống mật ong cũng cần được chú ý để phát huy tối đa công dụng của chúng.

  • 04/12/2021

    Những công dụng tuyệt vời của quả lê nâu đối với sức khỏe

    Không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon, quả lê nâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ hệ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa ung thư hiệu quả,...

Xem thêm