Nhiều người ngại để mặt mộc khi tập thể dục.
Lợi ích của tập thể dục đối với sức khoẻ làn da
Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch, kiểm soát cân nặng mà còn giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Một trong những lợi ích chính của tập thể dục với da là giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng lượng máu và bạch huyết giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho tế bào da, thúc đẩy làn da rạng rỡ và khoẻ mạnh hơn. Hơn nữa, lượng máu đến da được cải thiện sẽ hỗ trợ loại bỏ độc tố, ngăn ngừa tắc lỗ chân lông và ngăn mụn.
Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường sản sinh collagen là một loại protein quan trọng chịu trách nhiệm về cấu trúc và độ săn chắc của da, hỗ trợ sửa chữa các tế bào da bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lành vết thương và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và đường nhăn.
Tránh makeup khi tập thể dục
Trang điểm có thể làm tắc lỗ chân lông, cản trở khả năng "thở" và sự điều hòa nhiệt độ của da trong khi hoạt động thể chất. Tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn và các vấn đề da liễu khác, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Một nghiên cứu mới được đăng trên Tạp chí Da liễu Thẩm mỹ (Journal of Cosmetic Dermatology) tháng 3/2024 cũng cho thấy, trang điểm làm tăng sản sinh dầu khiến da bóng nhờn hơn. Theo các nhà nghiên cứu, trang điểm trong khi tập thể dục cũng làm giảm lượng dầu tự nhiên trên da, khiến da khô và tắc lỗ chân lông, đặc biệt ở người có làn da khô.
Nhìn chung, để lớp trang điểm trong nhiều giờ mà không tẩy trang đúng cách khiến tắc lỗ chân lông, gây kích ứng và góp phần dẫn đến lão hóa sớm. Chọn các sản phẩm trang điểm phù hợp với loại da của mình, chăm sóc da hàng ngày và tẩy trang đúng cách là những bước cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp nếu hay trang điểm.
Cách chăm sóc da khi tập thể dục
Cách chăm sóc da khi tập thể dục để da luôn khoẻ.
Nếu vẫn muốn trang điểm khi tập thể dục, BS Cao Như Đạt (Bệnh viện Quân y 268) khuyến cáo:
- Dưỡng da: Có thể sử dụng một số sản phẩm dưỡng da để giữ ẩm da. Nên dùng loại có kết cấu mỏng, thẩm thấu nhanh để giúp da không bị mất nước trong quá trình tập luyện.
- Xịt khoáng: Có thể dùng thêm xịt khoáng trong lúc tập thể dục để tránh da bị mất nước.
- Kem chống nắng: Giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Nên chọn kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây bít tắc lỗ chân lông và có chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là 30. Không nên thoa quá dày mà chỉ cần một lượng vừa đủ.
- Mascara: Chọn loại không thấm nước để tránh mascara chảy xuống khi ra nhiều mồ hôi.
- Lớp nền: Tìm các sản phẩm gốc nước hoặc bột khoáng để làm lớp nền, tránh trang điểm bằng các sản phẩm gốc dầu vì có thể gây mụn. Nên chọn những loại kem nền nhẹ.
- Son dưỡng: Nên sử dụng son dưỡng môi khi tập luyện để giúp môi mềm, tránh bị khô môi do mất nước.
- Làm sạch da: Sau khi tập luyện, người tập nên tắm và vệ sinh sạch da mặt để loại bỏ mồ hôi, dầu và tế bào da dư thừa. Không nên tẩy da chết sau khi tập thể dục. Nên tẩy trang, sau đó dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ giúp loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn, ngăn ngừa tắc lỗ chân lông và mụn trứng cá.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.