Nhiều người ngại để mặt mộc khi tập thể dục.
Lợi ích của tập thể dục đối với sức khoẻ làn da
Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch, kiểm soát cân nặng mà còn giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Một trong những lợi ích chính của tập thể dục với da là giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng lượng máu và bạch huyết giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho tế bào da, thúc đẩy làn da rạng rỡ và khoẻ mạnh hơn. Hơn nữa, lượng máu đến da được cải thiện sẽ hỗ trợ loại bỏ độc tố, ngăn ngừa tắc lỗ chân lông và ngăn mụn.
Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường sản sinh collagen là một loại protein quan trọng chịu trách nhiệm về cấu trúc và độ săn chắc của da, hỗ trợ sửa chữa các tế bào da bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lành vết thương và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và đường nhăn.
Tránh makeup khi tập thể dục
Trang điểm có thể làm tắc lỗ chân lông, cản trở khả năng "thở" và sự điều hòa nhiệt độ của da trong khi hoạt động thể chất. Tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn và các vấn đề da liễu khác, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Một nghiên cứu mới được đăng trên Tạp chí Da liễu Thẩm mỹ (Journal of Cosmetic Dermatology) tháng 3/2024 cũng cho thấy, trang điểm làm tăng sản sinh dầu khiến da bóng nhờn hơn. Theo các nhà nghiên cứu, trang điểm trong khi tập thể dục cũng làm giảm lượng dầu tự nhiên trên da, khiến da khô và tắc lỗ chân lông, đặc biệt ở người có làn da khô.
Nhìn chung, để lớp trang điểm trong nhiều giờ mà không tẩy trang đúng cách khiến tắc lỗ chân lông, gây kích ứng và góp phần dẫn đến lão hóa sớm. Chọn các sản phẩm trang điểm phù hợp với loại da của mình, chăm sóc da hàng ngày và tẩy trang đúng cách là những bước cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp nếu hay trang điểm.
Cách chăm sóc da khi tập thể dục
Cách chăm sóc da khi tập thể dục để da luôn khoẻ.
Nếu vẫn muốn trang điểm khi tập thể dục, BS Cao Như Đạt (Bệnh viện Quân y 268) khuyến cáo:
- Dưỡng da: Có thể sử dụng một số sản phẩm dưỡng da để giữ ẩm da. Nên dùng loại có kết cấu mỏng, thẩm thấu nhanh để giúp da không bị mất nước trong quá trình tập luyện.
- Xịt khoáng: Có thể dùng thêm xịt khoáng trong lúc tập thể dục để tránh da bị mất nước.
- Kem chống nắng: Giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Nên chọn kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây bít tắc lỗ chân lông và có chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là 30. Không nên thoa quá dày mà chỉ cần một lượng vừa đủ.
- Mascara: Chọn loại không thấm nước để tránh mascara chảy xuống khi ra nhiều mồ hôi.
- Lớp nền: Tìm các sản phẩm gốc nước hoặc bột khoáng để làm lớp nền, tránh trang điểm bằng các sản phẩm gốc dầu vì có thể gây mụn. Nên chọn những loại kem nền nhẹ.
- Son dưỡng: Nên sử dụng son dưỡng môi khi tập luyện để giúp môi mềm, tránh bị khô môi do mất nước.
- Làm sạch da: Sau khi tập luyện, người tập nên tắm và vệ sinh sạch da mặt để loại bỏ mồ hôi, dầu và tế bào da dư thừa. Không nên tẩy da chết sau khi tập thể dục. Nên tẩy trang, sau đó dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ giúp loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn, ngăn ngừa tắc lỗ chân lông và mụn trứng cá.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.