Vai trò của tập thể dục trong cuộc sống của bệnh nhân hemophilia
Tập thể dục có ý nghĩa rất quan trọng cho người có sức khỏe bình thường – và điều đó cũng không khác biệt đối với người bị hemophilia.
Đối lập với quan niệm của nhiều người cho rằng bệnh nhân hemophilia cần ít vận động, tập thể dục thường xuyên là chìa khoá để có được và duy trì một lối sống khoẻ mạnh cho cả người lớn và trẻ em không may mắc căn bệnh này. Hemophilia có đặc điểm chảy máu trong cơ và khớp, chảy máu thường xuất hiện tự nhiên và kéo dài. Nhưng chúng tôi ghi nhận rằng các hoạt động thể lực thường xuyên giúp cơ săn chắc và có tác dụng rõ rệt làm giảm chảy máu khớp và tổn thương khớp, và đó cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp xương khỏe.
Các bệnh nhân hemophilia và các bệnh nhân mắc các rối loạn chảy máu khác nên đến gặp bác sĩ của Trung tâm Hemophilia để được đánh giá và hướng dẫn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên không phải tất cả các bài tập đều phù hợp với bệnh nhân hemophilia. Các bài tập không đúng, hoặc không đều đặn, hoặc quá nhiều đều có thể gây chảy máu. Tốt nhất là chương trình tập được bác sĩ chuyên khoa vật lí trị liệu chuyên về bệnh lí rối loạn chảy máu chỉ định và giám sát.
Việc tập luyện thường xuyên đóng vai trò hết sức quan trọng. Các hoạt động thể lực thông thường và tập thể dục đều đặn là một yếu tố quan trọng giúp cho xương khoẻ và cơ bắp săn chắc có tác dụng dự phòng chảy máu và giảm phá huỷ khớp. Chúng cũng cũng giúp cho cơ, khớp được hồi phục, giúp bệnh nhân phục hồi chức năng để trở lại cuộc sống bình thường sau khi bị chảy máu. Điều này hết sức quan trọng trong tình hình hiện nay của nước ta, khi mà các yếu tố đông máu và các chế phẩm máu còn chưa đáp ứng đủ cho điều trị.
Sau đây là một vài lời khuyên về việc tập luyện cho bệnh nhân hemophilia:
1. Bạn vẫn có thể tập được khi không có yếu tố đông máu.
Tập luyện không đúng cách có thể gây chảy máu. Tuy nhiên nếu bạn tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ thì chảy máu sẽ không xảy ra.
2. Chậm và chắc, đừng sốt ruột.
3. Đừng xem nhẹ bài tập co cơ tĩnh.
4. Đừng để bị đau do tập.
Đau là một dấu hiệu bất thường của một cơ quan nào đó. Cần lắng nghe cơ thể mình để phân biệt đó là do cơ bị mệt hay là do chảy máu mới.
5. Mỗi cá thể có một ngưỡng khác nhau vì vậy cần lưa chọn bài tập với cường độ thích hợp.
6. Đừng quá chú ý đến một khớp, hãy để ý đến các khớp khác.
Nhiều khi do cố gắng tập phục hồi một khớp nào đó bạn vô tình làm cho các khớp khác bị quá tải gây chảy máu do đó cần lưu ý đến tất cả các khớp khi tập luyện.
7. Đừng quên sự cảm nhận của cơ thể.
8. Không chỉ có các bài tập thể dục mà các hoạt động thể lực hàng ngày như đi bộ, đi xe đạp… cũng rất quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ của bạn.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
