Vai trò của tập thể dục trong cuộc sống của bệnh nhân hemophilia
Tập thể dục có ý nghĩa rất quan trọng cho người có sức khỏe bình thường – và điều đó cũng không khác biệt đối với người bị hemophilia.
Đối lập với quan niệm của nhiều người cho rằng bệnh nhân hemophilia cần ít vận động, tập thể dục thường xuyên là chìa khoá để có được và duy trì một lối sống khoẻ mạnh cho cả người lớn và trẻ em không may mắc căn bệnh này. Hemophilia có đặc điểm chảy máu trong cơ và khớp, chảy máu thường xuất hiện tự nhiên và kéo dài. Nhưng chúng tôi ghi nhận rằng các hoạt động thể lực thường xuyên giúp cơ săn chắc và có tác dụng rõ rệt làm giảm chảy máu khớp và tổn thương khớp, và đó cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp xương khỏe.
Các bệnh nhân hemophilia và các bệnh nhân mắc các rối loạn chảy máu khác nên đến gặp bác sĩ của Trung tâm Hemophilia để được đánh giá và hướng dẫn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên không phải tất cả các bài tập đều phù hợp với bệnh nhân hemophilia. Các bài tập không đúng, hoặc không đều đặn, hoặc quá nhiều đều có thể gây chảy máu. Tốt nhất là chương trình tập được bác sĩ chuyên khoa vật lí trị liệu chuyên về bệnh lí rối loạn chảy máu chỉ định và giám sát.
Việc tập luyện thường xuyên đóng vai trò hết sức quan trọng. Các hoạt động thể lực thông thường và tập thể dục đều đặn là một yếu tố quan trọng giúp cho xương khoẻ và cơ bắp săn chắc có tác dụng dự phòng chảy máu và giảm phá huỷ khớp. Chúng cũng cũng giúp cho cơ, khớp được hồi phục, giúp bệnh nhân phục hồi chức năng để trở lại cuộc sống bình thường sau khi bị chảy máu. Điều này hết sức quan trọng trong tình hình hiện nay của nước ta, khi mà các yếu tố đông máu và các chế phẩm máu còn chưa đáp ứng đủ cho điều trị.
Sau đây là một vài lời khuyên về việc tập luyện cho bệnh nhân hemophilia:
1. Bạn vẫn có thể tập được khi không có yếu tố đông máu.
Tập luyện không đúng cách có thể gây chảy máu. Tuy nhiên nếu bạn tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ thì chảy máu sẽ không xảy ra.
2. Chậm và chắc, đừng sốt ruột.
3. Đừng xem nhẹ bài tập co cơ tĩnh.
4. Đừng để bị đau do tập.
Đau là một dấu hiệu bất thường của một cơ quan nào đó. Cần lắng nghe cơ thể mình để phân biệt đó là do cơ bị mệt hay là do chảy máu mới.
5. Mỗi cá thể có một ngưỡng khác nhau vì vậy cần lưa chọn bài tập với cường độ thích hợp.
6. Đừng quá chú ý đến một khớp, hãy để ý đến các khớp khác.
Nhiều khi do cố gắng tập phục hồi một khớp nào đó bạn vô tình làm cho các khớp khác bị quá tải gây chảy máu do đó cần lưu ý đến tất cả các khớp khi tập luyện.
7. Đừng quên sự cảm nhận của cơ thể.
8. Không chỉ có các bài tập thể dục mà các hoạt động thể lực hàng ngày như đi bộ, đi xe đạp… cũng rất quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ của bạn.
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
