Tư thế ngủ thích hợp cho một số bệnh
Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngủ cùng với các vấn đề về sức khỏe khác, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho một số bệnh cụ thể.
Tư thế ngủ thích hợp cho một số bệnh
Điều quan trọng nhất khi nói đến việc duy trì sức khoẻ toàn thân là ngủ đúng giờ và đủ số giờ. Một người phải ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khoẻ tốt. Ngoài việc ngủ, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn cũng ngủ đúng tư thế. Điều này giúp cải thiện sức khoẻ toàn thân của bạn.
Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngủ cùng với các vấn đề về sức khỏe khác, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho một số bệnh cụ thể. Làm theo những điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề và giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn muốn một số tình trạng cơ thể cải thiện, bạn cần phải lưu ý về cách mà bạn phải ngủ. Vị trí, tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm bớt các vấn đề sức khoẻ nhất định.
1. Ợ nóng
Đau dạ dày chắc chắn là một tình trạng rối loạn ai cũng có thể mắc phải. Cách tốt nhất để điều trị tình trạng này là ngủ quay sang bên trái. Đây được coi là vị trí ngủ tốt nhất đối với chứng ợ nóng.
2. Vấn đề về tiêu hóa
Để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên ngủ ở phía bên trái. Ngủ ở phía này tăng cường lực hút để hỗ trợ tiêu hóa. Đây là vị trí ngủ tốt nhất cho tiêu hóa.
3. Đau cổ
Dùng loại gối nâng cổ thực sự giúp giảm đau cổ. Đơn giản hơn, lấy một cái khăn cuộn nhỏ và đặt nó dưới gối của bạn.
4. Đau bụng kinh
Nếu bạn bị đau bụng kinh, để chỉnh tư thế ngủ của bạn giúp khắc phục vấn đề này, hãy thử đặt gối dưới đầu gối của bạn, bạn có thể điều trị thêm đau đầu gối. Nó được coi là vị trí ngủ tốt nhất cho đau bụng kinh.
5. Tăng huyết áp
Để chống tăng huyết áp, bạn nên ngủ ở tư thế nằm sấp. Điều này giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Đây là một trong những vị trí ngủ tốt nhất cho huyết áp cao.
6. Vấn đề về xoang
Viêm xoang có thể cải thiện rõ ràng thông qua cách bạn ngủ. Ngủ kê cao đầu có thể gây cản trở chất nhầy khỏi tụ tập trong xoang.
7. Nhức đầu
Cách bạn ngủ có thể làm giảm đau đầu của bạn hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Hầu hết các nhức đầu là kết quả của việc cổ bị xoắn trong khi ngủ. Cố định đầu bằng gối sẽ giúp cổ bạn không xoắn đầu nhiều.
8. Đau lưng
Nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối và đặt một chiếc khăn bên dưới lưng, cuộn theo đường cong của lưng sẽ giúp bạn đỡ hơn.
9. Đau vai
Để điều trị đau vai, bạn nên ngủ ở bên không đau. Ngoài ra, co chân của bạn một chút. Hơn nữa, ôm một chiếc gối trước ngực hoặc đặt nó ở giữa đầu gối.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Già nhanh vì tư thế ngủ không đúng!
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
