Tư thế ngủ thích hợp cho một số bệnh
Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngủ cùng với các vấn đề về sức khỏe khác, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho một số bệnh cụ thể.
Tư thế ngủ thích hợp cho một số bệnh
Điều quan trọng nhất khi nói đến việc duy trì sức khoẻ toàn thân là ngủ đúng giờ và đủ số giờ. Một người phải ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khoẻ tốt. Ngoài việc ngủ, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn cũng ngủ đúng tư thế. Điều này giúp cải thiện sức khoẻ toàn thân của bạn.
Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngủ cùng với các vấn đề về sức khỏe khác, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho một số bệnh cụ thể. Làm theo những điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề và giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn muốn một số tình trạng cơ thể cải thiện, bạn cần phải lưu ý về cách mà bạn phải ngủ. Vị trí, tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm bớt các vấn đề sức khoẻ nhất định.
1. Ợ nóng
Đau dạ dày chắc chắn là một tình trạng rối loạn ai cũng có thể mắc phải. Cách tốt nhất để điều trị tình trạng này là ngủ quay sang bên trái. Đây được coi là vị trí ngủ tốt nhất đối với chứng ợ nóng.
2. Vấn đề về tiêu hóa
Để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên ngủ ở phía bên trái. Ngủ ở phía này tăng cường lực hút để hỗ trợ tiêu hóa. Đây là vị trí ngủ tốt nhất cho tiêu hóa.
3. Đau cổ
Dùng loại gối nâng cổ thực sự giúp giảm đau cổ. Đơn giản hơn, lấy một cái khăn cuộn nhỏ và đặt nó dưới gối của bạn.
4. Đau bụng kinh
Nếu bạn bị đau bụng kinh, để chỉnh tư thế ngủ của bạn giúp khắc phục vấn đề này, hãy thử đặt gối dưới đầu gối của bạn, bạn có thể điều trị thêm đau đầu gối. Nó được coi là vị trí ngủ tốt nhất cho đau bụng kinh.
5. Tăng huyết áp
Để chống tăng huyết áp, bạn nên ngủ ở tư thế nằm sấp. Điều này giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Đây là một trong những vị trí ngủ tốt nhất cho huyết áp cao.
6. Vấn đề về xoang
Viêm xoang có thể cải thiện rõ ràng thông qua cách bạn ngủ. Ngủ kê cao đầu có thể gây cản trở chất nhầy khỏi tụ tập trong xoang.
7. Nhức đầu
Cách bạn ngủ có thể làm giảm đau đầu của bạn hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Hầu hết các nhức đầu là kết quả của việc cổ bị xoắn trong khi ngủ. Cố định đầu bằng gối sẽ giúp cổ bạn không xoắn đầu nhiều.
8. Đau lưng
Nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối và đặt một chiếc khăn bên dưới lưng, cuộn theo đường cong của lưng sẽ giúp bạn đỡ hơn.
9. Đau vai
Để điều trị đau vai, bạn nên ngủ ở bên không đau. Ngoài ra, co chân của bạn một chút. Hơn nữa, ôm một chiếc gối trước ngực hoặc đặt nó ở giữa đầu gối.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Già nhanh vì tư thế ngủ không đúng!
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
