Tư thế ngủ thích hợp cho một số bệnh
Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngủ cùng với các vấn đề về sức khỏe khác, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho một số bệnh cụ thể.
Tư thế ngủ thích hợp cho một số bệnh
Điều quan trọng nhất khi nói đến việc duy trì sức khoẻ toàn thân là ngủ đúng giờ và đủ số giờ. Một người phải ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khoẻ tốt. Ngoài việc ngủ, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn cũng ngủ đúng tư thế. Điều này giúp cải thiện sức khoẻ toàn thân của bạn.
Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngủ cùng với các vấn đề về sức khỏe khác, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho một số bệnh cụ thể. Làm theo những điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề và giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn muốn một số tình trạng cơ thể cải thiện, bạn cần phải lưu ý về cách mà bạn phải ngủ. Vị trí, tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm bớt các vấn đề sức khoẻ nhất định.
1. Ợ nóng
Đau dạ dày chắc chắn là một tình trạng rối loạn ai cũng có thể mắc phải. Cách tốt nhất để điều trị tình trạng này là ngủ quay sang bên trái. Đây được coi là vị trí ngủ tốt nhất đối với chứng ợ nóng.
2. Vấn đề về tiêu hóa
Để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên ngủ ở phía bên trái. Ngủ ở phía này tăng cường lực hút để hỗ trợ tiêu hóa. Đây là vị trí ngủ tốt nhất cho tiêu hóa.
3. Đau cổ
Dùng loại gối nâng cổ thực sự giúp giảm đau cổ. Đơn giản hơn, lấy một cái khăn cuộn nhỏ và đặt nó dưới gối của bạn.
4. Đau bụng kinh
Nếu bạn bị đau bụng kinh, để chỉnh tư thế ngủ của bạn giúp khắc phục vấn đề này, hãy thử đặt gối dưới đầu gối của bạn, bạn có thể điều trị thêm đau đầu gối. Nó được coi là vị trí ngủ tốt nhất cho đau bụng kinh.
5. Tăng huyết áp
Để chống tăng huyết áp, bạn nên ngủ ở tư thế nằm sấp. Điều này giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Đây là một trong những vị trí ngủ tốt nhất cho huyết áp cao.
6. Vấn đề về xoang
Viêm xoang có thể cải thiện rõ ràng thông qua cách bạn ngủ. Ngủ kê cao đầu có thể gây cản trở chất nhầy khỏi tụ tập trong xoang.
7. Nhức đầu
Cách bạn ngủ có thể làm giảm đau đầu của bạn hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Hầu hết các nhức đầu là kết quả của việc cổ bị xoắn trong khi ngủ. Cố định đầu bằng gối sẽ giúp cổ bạn không xoắn đầu nhiều.
8. Đau lưng
Nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối và đặt một chiếc khăn bên dưới lưng, cuộn theo đường cong của lưng sẽ giúp bạn đỡ hơn.
9. Đau vai
Để điều trị đau vai, bạn nên ngủ ở bên không đau. Ngoài ra, co chân của bạn một chút. Hơn nữa, ôm một chiếc gối trước ngực hoặc đặt nó ở giữa đầu gối.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Già nhanh vì tư thế ngủ không đúng!
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
