Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Từ bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng

Hút thuốc là thói quen gây nghiện ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, suy giảm tuổi thọ và tàn phá cơ thể.Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng riêng người hút mà còn ảnh hưởng xấu đến môi trường, cộng đồng và đặc biệt là những người thân yêu bên cạnh. Nếu đang hút, hãy quyết tâm và lên kế hoạch để bỏ thuốc lá ngay bây giờ.

Từ bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng

Mỗi điếu thuốc bạn hút, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng nhỏ nicotine. Nicotine làm tăng nồng độ dopamine-một chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dần dần cơ thể sẽ thèm khát nicotine để bản thân luôn có những cảm xúc tích cực. Đây là điều khiến bạn có cảm giác muốn hút thuốc suốt cả ngày.

Khi bạn hút thuốc, nicotine sẽ phân tán nhanh chóng đến não bộ. Hình dung rằng mỗi một điếu thuốc bạn sẽ cần 10 hơi để hút hết. Vậy nếu bạn hút 20 điếu thuốc sẽ cần đến 200 hơi, não bộ sẽ nhận được 200 lần nicontine. Thuốc lá là một hệ thống phân phối thuốc hiệu quả và thật không dễ dàng để từ bỏ nó. Thậm chí ngay cả khi tâm trí đã vô cùng quyết tâm để từ bỏ thuốc, cơ thể bạn vẫn nổi dậy để chống lại ý định đó. Nhưng ngay sau đó, nếu bạn không làm vậy cơ thể sẽ dần dần bị đe dọa.

Thuốc lá là gì?

Có gần 4000 hóa chất trong một điếu thuốc. Ít nhất 43 thành phần là chất gây ung thư. Dưới đây là một số thành phần độc hại chính:

  • Acetic Acid (Ăn mòn đường hô hấp)
  • Acetone (Được sử dụng trong tẩy sơn móng tay)
  • Amoniac (Được sử dụng trong nhà vệ sinh)
  • Asen (chất độc)
  • Cadmium (Chất lỏng pin của ô tô)
  • Carbon Monoxide (Can thiệp vào việc cung cấp oxy trong máu cho cơ thể)
  • DDT / dielderon (Thuốc trừ sâu)
  • Ethanol (Rượu)
  • Formalin (Được sử dụng trong bảo quản mô và vải của con người)
  • Hexamine (Được sử dụng trong các chất nổ)
  • Hydrogen Cyanide (Chất độc)
  • Khí mêtan (Dầu khí)
  • Naphthalene (Được sử dụng trong bóng ném)
  • Nicotine (Chất độc)
  • Nitro Benzen (Phụ gia xăng)
  • Phenol (Được sử dụng trong các chất khử trùng)
  • Stearic Acid (Được sử dụng trong sáp nến)
  • Toluene (Dung môi công nghiệp)
  • Vinyl Chloride (Được sử dụng trong nhựa dẻo PVC)

Nhựa thuốc lá (hắc ín) là gì? Thuốc lá có lượng hắc ín thấp có giảm nguy cơ về sức khỏe?

Khi điếu thuốc cháy nhựa thuốc cũng được thải ra. Nhựa thuốc là nguyên nhân làm các ngón tay của bạn đen đi và răng chuyển thành màu vàng. Các quy định đã yêu cầu giảm lượng nhựa thuốc trong thành phần thuốc lá xuống vì nhựa thuốc có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ ung thư phổi. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào cho thấy thuốc lá có hàm lượng hắc ín thấp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Thuốc lá đã tác động đến sức khỏe như thế nào?

Thuốc lá thậm chí còn gây nghiện hơn cả cần sa. Các vấn đề sức khỏe chính mà người hút thuốc gặp phải, bao gồm:

Giảm tuổi thọ: các nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ số người hút thuốc lá chết ở nhóm tuổi trẻ nhiều hơn những người không hút thuốc lá. Nguy cơ tử vong tỷ lệ thuận với số lượng thuốc lá hút vào, số năm hút thuốc và độ tuổi bắt đầu hút thuốc.  

Gây ung thư:  Các chất gây ung thư đều dễ dàng được hấp thu vào cơ thể của mỗi người. Không có mức phơi nhiễm an toàn đối với các chất này. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên gấp 12 lần so với người hút thuốc vừa phải và 24 lần so với người hút nhiều thuốc lá. Một số loại ung thư khác liên quan đến hút thuốc là: ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, ung thư dạ dày và ung thư bàng quang.

Đau tim (Người hút thuốc lá có thêm 70% cơn đau tim so với người không hút thuốc).

Các bệnh nguy hiểm khác như: viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng, viêm phổi, đột quỵ, đục thủy tinh thể

Ngoài ra, hút thuốc lá thụ động rất nguy hiểm cho những người ở gần bạn.

Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Sau 20 phút

Huyết áp và nhịp tim trở lại bình thường

Sau 8 tiếng

Mức oxy trong máu trở lại bình thường. Nguy cơ đau tim bắt đầu giảm

Sau 24 tiếng

Khí CO được thải ra khỏi cơ thể.  Phổi làm sạch chất nhờn và các mảnh vụn khác

Sau 48 tiếng

Không tìm thấy nicotine trong cơ thể. Khả năng nếm và ngửi được cải thiện

Sau 72 tiếng

Thở trở nên dễ dàng hơn khi các ống phế quản giãn ra, mức năng lượng tăng lên

Sau 2-21 tuần

Tuần hoàn được cải thiện khắp cơ thể

Sau 3 đến 9 tháng

Các vấn đề về hô hấp như ho, khó thở và thở khò khè giảm. Chức năng phổi tổng thể tăng 5-10%

Sau 5 năm

Nguy cơ đau tim giảm xuống khoảng 1 nửa

Sau 10 năm

Rủi ro ung thư phổi giảm xuống khoảng một nửa. Nguy cơ đau tim giảm xuống xấp xỉ với những người không hút thuốc

Một vài thông tin thú vị

Việc dừng hẳn thuốc lá một lúc còn dễ dàng hơn việc từng bước từng bước một ngừng hút thuốc. Ngừng hút thuốc đột ngột không hề gây ra bất kỳ tác hại nào cho cơ thể. Các vấn đề gây ra bởi dừng hút đột ngột chỉ là tạm thời, kéo dài từ 5 đến 7 ngày.

Các chiến lược đối phó

Hãy dành thời gian của bạn quan tâm đến việc ngừng hút thuốc lá và thử một số cách sau đây:

  • Trì hoãn thời gian hút mỗi điếu xuống một giờ. Không mua nguyên một bao thuốc hoặc một cây thuốc để dự trữ.
  • Nói với bạn bè, gia đình đồng nghiệp của bạn rằng bạn đang muốn bỏ thuốc lá và cần sự hỗ trợ giúp đỡ từ họ.
  • Thay đổi môi trường của bạn, loại bỏ tất cả các khay thuốc lá trong nhà bạn. Làm cho nhà bạn trở thành khu vực nói không với thuốc  lá.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Hút thuốc lá ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn như thế nào?

Ths. Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webhealthcentre
Bình luận
Tin mới
  • 24/09/2022

    Tự làm kem dưỡng ban đêm cho làn da tươi trẻ

    Ban đêm là khoảng thời gian tốt nhất để cải thiện và phục hồi các tế bào da. Sử dụng kem dưỡng da vào thời điểm này đem lại nhiều lợi ích không thể bỏ lỡ. Dưới đây, Sức khỏe+ gợi ý bạn cách tự làm 2 loại kem dưỡng hoàn toàn tự nhiên và lành tính.

  • 24/09/2022

    Điều trị loét miệng như thế nào?

    Loét miệng là tình trạng phổ biến và có thể tự khỏi sau 1 đến 2 tuần. Tuy nhiên nếu tình trạng loét miệng xảy ra quá 3 tuần, hãy đến gặp nha sỹ nhé.

  • 23/09/2022

    Ung thư dạ dày ở người trẻ

    Việc gia tăng tiêu thụ đồ ngọt, đồ ăn nhẹ, đồ ăn mặn, thịt chế biến sẵn, rượu, hút thuốc và béo phì đều là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh nhân ung thư dạ dày, kể cả người trẻ và người lớn tuổi.

  • 23/09/2022

    Bài tập 5 phút giúp bạn thả lỏng trước giờ ngủ

    Nếu những suy nghĩ bộn bề khiến bạn trằn trọc, khó vào giấc ngủ, hãy dành 5 phút trước giờ đi ngủ để thực hiện các động tác thư giãn, giảm căng thẳng sau.

  • 23/09/2022

    Những tác dụng không ngờ của bã cà phê

    Bạn có thể sử dụng bã cà phê cho nhiều việc khác nhau, từ phân bón vườn, tẩy tế bào chết cho da đến các sản phẩm làm sạch và đuổi bọ chét. Bã cà phê là phần còn sót lại sau khi bạn pha cà phê. Chúng thường được coi là một sản phẩm phế thải nhưng có thể hữu ích. Tìm hiểu thêm về nhiều công dụng của bã cà phê trong bài viết này.

  • 22/09/2022

    Tại sao bạn nên ăn táo thay vì uống cà phê vào buổi sáng?

    Bắt đầu một ngày mới, có rất nhiều sự lựa chọn cho mỗi người như ăn bánh, bún phở, sữa hay đơn giản chỉ là 1 cốc cà phê, 1 trái táo... tùy thuộc vào sở thích hay mục đích của mỗi người. Có người bắt đầu bằng một ly cà phê nhưng ăn một trái táo cũng hợp lý. Vậy giữa chúng, lựa chọn cái nào tốt hơn cho sức khỏe?

  • 22/09/2022

    Những điều cần biết về bệnh giang mai

    Bệnh giang mai là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục. Bệnh có thể điều trị được trong giai đoạn đầu, nhưng nếu không điều trị, nó có thể dẫn đến tàn tật, rối loạn thần kinh và thậm chí tử vong. Vi khuẩn Treponema pallidum (T. pallidum) gây bệnh giang mai. Có bốn giai đoạn của bệnh: nguyên phát, thứ phát, tiềm ẩn và giai đoạn cuối. Bệnh giang mai có thể điều trị được bằng thuốc kháng sinh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.

  • 21/09/2022

    Bạn có thực sự cần đi bộ 10.000 bước mỗi ngày?

    Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là khuyến cáo về sức khỏe được duy trì suốt từ những năm 1960 tới nay. Tuy nhiên, bạn có thực sự cần đi bộ nhiều tới vậy? Lợi ích thực sự của đi bộ là gì?

Xem thêm