Tiến trình thay đổi cơ thể sau khi bạn cai thuốc lá
Sau hai tuần, chức năng phổi tăng 30%; 6 tháng sau ho ra nhiều đờm; 5 năm sau nguy cơ ung thư phổi giảm 50% so với hút thuốc.
Theo HL, khi hút thuốc, hàng nghìn hóa chất sẽ xâm nhập vào cơ thể của con người gây hại không chỉ cho phổi mà còn là trái tim và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Khi bỏ thuốc, cơ thể dần hồi phục.
Cai thuốc lá mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Ảnh: DE
20 phút
Những lợi ích sức khỏe của việc bỏ hút thuốc bắt đầu trong 20 phút sau lần bạn hút điếu thuốc cuối cùng. Huyết áp và mạch máu bắt đầu trở lại mức bình thường hơn. Các sợi trong ống phế quản trước đó không di chuyển tốt do tiếp xúc liên tục với khói sẽ bắt đầu hoạt động trở lại. Những sợi này giúp các chất kích thích và vi khuẩn di chuyển ra khỏi phổi, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
8 giờ
Nồng độ carbon monoxide của bạn trở lại mức tương đối bình thường. Đây là hóa chất có trong khói thuốc lá thay thế các hạt oxy trong máu, làm giảm lượng oxy mà các mô của bạn nhận được. Khi chất này biến mất, nồng độ oxy bắt đầu tăng lên mức bình thường giúp nuôi dưỡng các mô và mạch máu nhận được ít oxy hơn trong khi bạn hút thuốc.
Một ngày
Bỏ hút thuốc lá được một ngày, bạn đã giảm đáng kể nguy cơ đau tim. Trong đó, bạn sẽ giảm tình trạng co thắt tĩnh mạch và động mạch, đồng thời tăng mức độ oxy đi vào tim để tăng cường chức năng của nó. Ngoài ra, nồng độ nicotine trong máu của bạn cũng giảm xuống mức không đáng kể tại thời điểm này.
Hai ngày
Các dây thần kinh bị hư hỏng trước đây khởi động trở lại. Bạn có thể nhận thấy rằng các giác quan trước đây bị ảnh hưởng do hút thuốc bắt đầu cải thiện. Ví dụ, mũi sẽ ngửi và lưỡi nếm được những thứ tốt hơn so với khi bạn hút thuốc lá.
Ba ngày
Bạn sẽ cảm thấy mình thở dễ dàng và thư thái. Lý do vì các ống phế quản bên trong phổi đã bắt đầu thư giãn và mở ra nhiều hơn. Từ đó, quá trình trao đổi không khí giữa carbon dioxide và oxy nhanh chóng hơn.
Một tuần
Cột mốc một tuần không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn cho thấy khả năng thành công trong việc bỏ hút thuốc của bạn sẽ cao hơn nhiều.
Hai tuần
Không chỉ thở dễ dàng, bạn sẽ cảm thấy mình đi bộ tốt hơn nhờ việc lưu thông và oxy hóa trong phổi được cải thiện. Chức năng phổi cũng sẽ tăng 30%, theo ghi chú tại đại học Michigan, Mỹ.
Một tháng
Chỉ trong một tháng ngắn ngủi, cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi về sức khỏe liên quan đến việc ngừng hút thuốc. Bạn sẽ cảm giác năng lượng tổng thể cao hơn trong cơ thể, nhiều triệu chứng liên quan đến hút thuốc đã giảm, chẳng hạn như tắc nghẽn xoang và khó thở khi tập thể dục. Các sợi trong phổi có chức năng bảo vệ phổi khỏe mạnh cũng đang phát triển trở lại, giảm sự tích tụ chất nhờn dư thừa và chống nhiễm khuẩn.
Ba tháng
Trong vòng ba tháng sau khi cai thuốc, một phụ nữ có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Sáu tháng
Nhiều người nhận thấy họ có khả năng xử lý tốt những áp lực, căng thẳng mà không có cảm giác như họ cần hút thuốc. Trong thời gian này, họ cũng sẽ ho ra nhiều chất nhầy và đờm hơn. Lý do vì đường hô hấp ít bị viêm vì không tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất trong khói thuốc lá.
Một năm
Phổi của bạn sẽ có những cải thiện sức khỏe ấn tượng về năng lực và chức năng. Ngoài những lợi ích sức khỏe này, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể. Nếu hút một gói thuốc lá mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được hàng ngàn USD ở mốc một năm.
Ba năm
Hút thuốc không chỉ giảm lưu lượng oxy đến tim mà còn làm hỏng lớp niêm mạc của các động mạch. Mô mỡ bắt đầu tích tụ, dẫn đến nguy cơ cao đau tim và đột quỵ. Trong ba năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ bị đau tim của bạn đã giảm xuống bằng với một người không hút thuốc.
5 năm
Nguy cơ tử vong do ung thư phổi đã giảm 50% so với khi bạn hút thuốc, theo nghiên cứu của đại học Bắc Carolina, Mỹ.
15 năm
Ở mốc 15 năm, nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn đã giảm xuống tương đương với một người không bao giờ hút thuốc trước đó. Đây được xem là cột mốc quan trọng cho sức khỏe và tổng thể của sự hạnh phúc.
Với rất nhiều lợi ích sức khỏe, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch cai thuốc ngay hôm nay cho mình. Hãy gặp bác sĩ, gia đình và bạn bè để họ tư vấn và hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm lối sống lành mạnh và không khói thuốc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cột mốc trong quá trình cai thuốc lá
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
