Theo HL, khi hút thuốc, hàng nghìn hóa chất sẽ xâm nhập vào cơ thể của con người gây hại không chỉ cho phổi mà còn là trái tim và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Khi bỏ thuốc, cơ thể dần hồi phục.
Cai thuốc lá mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Ảnh: DE
20 phút
Những lợi ích sức khỏe của việc bỏ hút thuốc bắt đầu trong 20 phút sau lần bạn hút điếu thuốc cuối cùng. Huyết áp và mạch máu bắt đầu trở lại mức bình thường hơn. Các sợi trong ống phế quản trước đó không di chuyển tốt do tiếp xúc liên tục với khói sẽ bắt đầu hoạt động trở lại. Những sợi này giúp các chất kích thích và vi khuẩn di chuyển ra khỏi phổi, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
8 giờ
Nồng độ carbon monoxide của bạn trở lại mức tương đối bình thường. Đây là hóa chất có trong khói thuốc lá thay thế các hạt oxy trong máu, làm giảm lượng oxy mà các mô của bạn nhận được. Khi chất này biến mất, nồng độ oxy bắt đầu tăng lên mức bình thường giúp nuôi dưỡng các mô và mạch máu nhận được ít oxy hơn trong khi bạn hút thuốc.
Một ngày
Bỏ hút thuốc lá được một ngày, bạn đã giảm đáng kể nguy cơ đau tim. Trong đó, bạn sẽ giảm tình trạng co thắt tĩnh mạch và động mạch, đồng thời tăng mức độ oxy đi vào tim để tăng cường chức năng của nó. Ngoài ra, nồng độ nicotine trong máu của bạn cũng giảm xuống mức không đáng kể tại thời điểm này.
Hai ngày
Các dây thần kinh bị hư hỏng trước đây khởi động trở lại. Bạn có thể nhận thấy rằng các giác quan trước đây bị ảnh hưởng do hút thuốc bắt đầu cải thiện. Ví dụ, mũi sẽ ngửi và lưỡi nếm được những thứ tốt hơn so với khi bạn hút thuốc lá.
Ba ngày
Bạn sẽ cảm thấy mình thở dễ dàng và thư thái. Lý do vì các ống phế quản bên trong phổi đã bắt đầu thư giãn và mở ra nhiều hơn. Từ đó, quá trình trao đổi không khí giữa carbon dioxide và oxy nhanh chóng hơn.
Một tuần
Cột mốc một tuần không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn cho thấy khả năng thành công trong việc bỏ hút thuốc của bạn sẽ cao hơn nhiều.
Hai tuần
Không chỉ thở dễ dàng, bạn sẽ cảm thấy mình đi bộ tốt hơn nhờ việc lưu thông và oxy hóa trong phổi được cải thiện. Chức năng phổi cũng sẽ tăng 30%, theo ghi chú tại đại học Michigan, Mỹ.
Một tháng
Chỉ trong một tháng ngắn ngủi, cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi về sức khỏe liên quan đến việc ngừng hút thuốc. Bạn sẽ cảm giác năng lượng tổng thể cao hơn trong cơ thể, nhiều triệu chứng liên quan đến hút thuốc đã giảm, chẳng hạn như tắc nghẽn xoang và khó thở khi tập thể dục. Các sợi trong phổi có chức năng bảo vệ phổi khỏe mạnh cũng đang phát triển trở lại, giảm sự tích tụ chất nhờn dư thừa và chống nhiễm khuẩn.
Ba tháng
Trong vòng ba tháng sau khi cai thuốc, một phụ nữ có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Sáu tháng
Nhiều người nhận thấy họ có khả năng xử lý tốt những áp lực, căng thẳng mà không có cảm giác như họ cần hút thuốc. Trong thời gian này, họ cũng sẽ ho ra nhiều chất nhầy và đờm hơn. Lý do vì đường hô hấp ít bị viêm vì không tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất trong khói thuốc lá.
Một năm
Phổi của bạn sẽ có những cải thiện sức khỏe ấn tượng về năng lực và chức năng. Ngoài những lợi ích sức khỏe này, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể. Nếu hút một gói thuốc lá mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được hàng ngàn USD ở mốc một năm.
Ba năm
Hút thuốc không chỉ giảm lưu lượng oxy đến tim mà còn làm hỏng lớp niêm mạc của các động mạch. Mô mỡ bắt đầu tích tụ, dẫn đến nguy cơ cao đau tim và đột quỵ. Trong ba năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ bị đau tim của bạn đã giảm xuống bằng với một người không hút thuốc.
5 năm
Nguy cơ tử vong do ung thư phổi đã giảm 50% so với khi bạn hút thuốc, theo nghiên cứu của đại học Bắc Carolina, Mỹ.
15 năm
Ở mốc 15 năm, nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn đã giảm xuống tương đương với một người không bao giờ hút thuốc trước đó. Đây được xem là cột mốc quan trọng cho sức khỏe và tổng thể của sự hạnh phúc.
Với rất nhiều lợi ích sức khỏe, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch cai thuốc ngay hôm nay cho mình. Hãy gặp bác sĩ, gia đình và bạn bè để họ tư vấn và hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm lối sống lành mạnh và không khói thuốc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cột mốc trong quá trình cai thuốc lá
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.