Thứ quả dân dã này không ngờ lại tốt cho sức khỏe đến vậy
Sung là một trong những loại quả dân dã và rất quen thuộc đối với người Việt. Tuy vậy, chúng lại chứa vô vàn những lợi ích dành cho sức khỏe mà ít ai biết đó nhé!
Thứ quả dân dã này không ngờ lại tốt cho sức khỏe đến vậy
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Không chỉ chứa lượng chất xơ cao mà sung còn là loại quả có hàm lượng calo rất thấp. Do đó, thêm chúng vào bữa ăn sẽ giúp cung cấp những dưỡng chất có lợi và không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Cải thiện tiêu hóa
Đây là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ cao và các hoạt chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hoạt động tiêu hóa cũng nhờ vậy sẽ được cải thiện đáng kể khi bổ sung chúng vào trong bữa ăn. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón nữa đấy!
Ngăn ngừa ung thư
Trong sung cũng chứa một lượng các chất chống oxy hóa nhất định nhằm ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư ruột kết.
Cải thiện hoạt động não bộ
Chúng còn có tác dụng cải thiện hoạt động của não bộ và tăng cường trí nhớ. Những vấn đề như đau đầu do thiếu máu lên não cũng được cải thiện nhờ bổ sung chúng vào bữa ăn. Nếu bạn đang trong giai đoạn ôn thi hoặc làm việc căng thẳng thì chúng sẽ giúp não bộ hoạt động hiểu quả hơn đấy!
Giảm các vấn đề về huyết áp hay tim mạch
Trong chúng còn chứa các chất như kali, Omega-3, Omega-6 giúp duy trì huyết áp ở mức an toàn. Nghiên cứu cũng cho thấy, sung có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Thêm một vài quả sung vào bữa ăn để đảm bảo sức khỏe thì tội gì mà không thử phải không nào!
Chú ý: Cái gì ăn nhiều quá cũng sẽ trở thành không tốt. Các bạn chỉ nên ăn khoảng 10 quả sung mỗi ngày thôi nhé!-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
-
Hướng dẫn bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông
Để thực sự khỏe mạnh và duy trì năng lượng tích cực, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
-
3 cách dùng quả bơ tốt cho sức khỏe
Quả bơ giàu dưỡng chất, vị béo ngậy, được sử dụng trong chế độ ăn và y học cổ truyền. Dùng đúng cách giúp bổ sung dinh dưỡng và phát huy giá trị của loại quả này.
-
2 loại chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Crohn
Một nghiên cứu trình bày tại hội nghị Tuần lễ Tiêu hóa châu Âu (UEG Week) 2025 cho thấy việc tăng cường hai loại chất xơ lên men là beta-glucan và inulin có thể liên quan đến việc giảm khoảng 30% nguy cơ mắc bệnh Crohn ở nhóm người có nguy cơ cao. Đây được xem là một hướng đi tiềm năng trong phòng ngừa bệnh lý viêm ruột này.
-
Sự gia tăng của bệnh cúm mùa đông: Góc nhìn khoa học và cẩm nang bảo vệ sức khỏe
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về và ngày dần ngắn lại, chúng ta không chỉ đón nhận sự thay đổi của thời tiết mà còn phải đối mặt với sự gia tăng đột biến của các ca mắc cảm cúm. Virus cúm, hay còn gọi là influenza, dường như luôn chọn mùa đông làm thời điểm "vàng" để bùng phát, mang theo hàng loạt triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau nhức toàn thân và các vấn đề về đường hô hấp. Tại sao loài virus này lại phát triển mạnh mẽ và lây lan nhanh chóng đến vậy khi nhiệt độ xuống thấp? Bài viết này sẽ đi sâu vào những cơ sở khoa học giải thích cho sự bùng phát của bệnh cúm vào mùa đông, từ đó cung cấp các biện pháp phòng ngừa thiết thực để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.
-
Ăn lạc mỗi ngày có lợi gì cho sức khỏe?
Lạc giàu protein thực vật, chất béo không bão hòa, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn lượng đúng cách có thể giúp bổ sung nhiều dưỡng chất.
