Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen phổ biến gây suy yếu hệ miễn dịch

Nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe là điều cần làm mỗi ngày. Thế nhưng, có những thói quen thường ngày lại gây tác dụng ngược và có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta.

Nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe là điều cần làm mỗi ngày. Thế nhưng, có những thói quen thường ngày lại gây tác dụng ngược và có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta.

Thói quen phổ biến gây suy yếu hệ miễn dịch

Có nhiều thói quen ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng của bạn.

Tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật là điều cần thiết với mọi người, nhất là trong mùa dịch COVID-19. Để làm được điều này, chúng ta cần có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý đồng thời tránh những thói quen không tốt làm suy yếu hệ miễn dịch. Dưới đây là những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của chúng ta dễ mắc phải.

Không ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể, nếu bạn hay thức khuya và bản thân luôn trong tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra hiện tượng mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, cơ thể khó chống lại các bệnh do virus. Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đái tháo đường và cũng gây hại cho hệ miễn dịch của bạn. Vì thế, bạn hãy tạo thói quen ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 23 giờ mỗi ngày.

Cắn móng tay

Móng tay có thể là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Nguyên nhân dẫn đến thói quen cắn móng tay có thể do bạn quá lo lắng, căng thẳng. Thói quen này dễ khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu do khu vực dưới móng tay là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn có hại. Khi bạn cắn móng tay, chúng có thể xâm nhập vào miệng và xuống dạ dày, gây bệnh cho cơ thể.

Để cải thiện thói quen này, bạn có thể giảm lo lắng của mình bằng cách cách tập thể dục, thiền, đọc sách... nó không chỉ giúp bạn thấy dễ chịu hơn mà còn giúp hệ miễn dịch của ban khỏe mạnh hơn.

Ăn nhiều thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường nhiều đường, muối và được chiên rán khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, gia tăng gánh nặng cho các cơ quan tiêu hóa, từ đó làm suy yếu khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn uống với chế độ dinh dưỡng kém có hậu quả tiêu cực lâu dài đối với hệ miễn dịch và sức khỏe của con người.

Ăn nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối có hại cho sức khỏe của bạn.

Sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Ăn quá nhiều muối cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Uống nhiều rượu bia

Rượu, bia và chất kích thích là những “đối tượng” tàn phá hệ miễn dịch, tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày. Ngoài ra, thuốc lá cũng là "kẻ thù" của hệ miễn dịch, làm tăng khả năng viêm đường hô hấp, giảm khả năng kháng viêm, giảm mức độ chất chống oxy hóa của cơ thể.

Lười vận động

Vận động thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch. Lười tập thể dục dẫn đến nhiều căn bệnh về chuyển hóa như thừa cân, béo phì, gout, khiến việc lưu thông máu kém dẫn đến các bệnh về xương khớp, đau đầu...

Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn nhiều muối có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

Nguyễn An H+ (Theo Eatthis) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm