"Bayby blues" là gì?
"Baby blues" là tên gọi của cảm giác buồn bã và những thay đổi tâm trạng một cách tiêu cực bạn có thể gặp trong vài ngày đầu sinh con, chiếm tới 80% ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
"Baby blues" xảy ra trong vòng vài phút đến vài giờ mỗi ngày. Cảm giác này có thể kéo dài tới 2 tuần, và tự biến mất mà không cần điều trị gì.
"Baby blues" rất phổ biến sau sinh ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
Nguyên nhân gây ra "Baby blues"
Hiện chưa rõ nguyên nhân chính xác gây ra "baby blues". Nhưng có thể đó là những biến động hormon từ 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt sự sụt giảm estrogen và progesteron sau sinh, khiến tâm trạng thay đổi thất thường. Ngoài ra, sau khi sinh em bé, nhịp điệu sinh hoạt của gia đình sẽ bị rối loạn (giấc ngủ, bữa ăn), những bậc cha mẹ lần đầu chăm sóc trẻ sơ sinh sẽ dễ lo lắng, bối rối.
Các triệu chứng của "baby blues"
Cảm thấy buồn và khóc không rõ lý do
Cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ (ngay cả khi trẻ đang ngủ)
Cảm thấy thiếu kiên nhẫn, bồn chồn, lo lắng, dễ cáu gắt
Cảm thấy cô đơn, xa cách với bạn bè và gia đình
Khó tập trung, không cảm thấy muốn ăn
Bạn cần hành động để tâm trạng được tốt hơn.
"Baby blues" sẽ tự biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều sau để cảm thấy tốt hơn:
- Nói chuyện với người thân về cảm giác của bạn.
- Ngủ càng nhiều càng tốt.
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn tăng rau xanh và trái cây.
- Nhờ người thân trông con. Hãy ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành và cuộc sống bên ngoài sự giới hạn của tã lót, bỉm, sữa. Đôi khi chỉ cần một cảm xúc tích cực trong một vài khoảnh khắc cũng có thể tạo ra sự khác biệt to lớn.
- Tập thể dục ngoài trời hoặc cạnh cửa sổ có ánh nắng.
- Đừng mong đợi sự hoàn hảo khi nuôi con trong vài tuần đầu tiên. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi với giai đoạn mới trong cuộc đời của bạn.
Ra ngoài trời, đi dạo dưới ánh nắng là biện pháp hữu hiệu phục hồi tâm trạng.
Thay đổi tâm trạng sau sinh, khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Những dấu hiệu sau không phải là "baby blues" và bạn cần đến gặp bác sĩ:
- Triệu chứng không khá hơn sau 2 tuần.
- Triệu chứng càng ngày càng tồi tệ hơn.
- Triệu chứng khiến bạn khó chăm sóc em bé.
- Triệu chứng khiến bạn khó thực hiện những hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
- Xuất hiện ý nghĩ tự hại bản thân hoặc em bé.
Những điều cần ghi nhớ - Nếu bạn thấy buồn bã, ủ rũ trong vài ngày đầu sau sinh, bạn có thể mắc chứng "baby blues". Nhiều bà mẹ cũng giống như bạn. - Cảm xúc thăng trầm trong thời gian này là điều bình thường. - Những cơn "baby blues" thường tự biến mất trong vòng 1 đến 2 tuần sau sinh. Bạn không cần can thiệp y tế gì đối với "baby blues". - "Baby blues" khác với trầm cảm sau sinh. Trầm cảm nặng hơn và kéo dài hơn. - Nếu cảm giác buồn của bạn kéo dài trên 2 tuần, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. |
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các thay đổi về nội tiết và tâm sinh lý ở phụ nữ mang thai.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.