Thay đổi tâm trạng sau sinh - Đừng nhầm với trầm cảm
Khoảng 70 – 80% phụ nữ sinh con lần đầu sẽ trải qua cảm xúc tiêu cực hoặc thay đổi tâm trạng sau sinh. Nhưng phần lớn trong số đó không phải là trầm cảm sau sinh. Đó là 'Baby blues'
"Bayby blues" là gì?
"Baby blues" là tên gọi của cảm giác buồn bã và những thay đổi tâm trạng một cách tiêu cực bạn có thể gặp trong vài ngày đầu sinh con, chiếm tới 80% ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
"Baby blues" xảy ra trong vòng vài phút đến vài giờ mỗi ngày. Cảm giác này có thể kéo dài tới 2 tuần, và tự biến mất mà không cần điều trị gì.
"Baby blues" rất phổ biến sau sinh ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
Nguyên nhân gây ra "Baby blues"
Hiện chưa rõ nguyên nhân chính xác gây ra "baby blues". Nhưng có thể đó là những biến động hormon từ 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt sự sụt giảm estrogen và progesteron sau sinh, khiến tâm trạng thay đổi thất thường. Ngoài ra, sau khi sinh em bé, nhịp điệu sinh hoạt của gia đình sẽ bị rối loạn (giấc ngủ, bữa ăn), những bậc cha mẹ lần đầu chăm sóc trẻ sơ sinh sẽ dễ lo lắng, bối rối.
Các triệu chứng của "baby blues"
Cảm thấy buồn và khóc không rõ lý do
Cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ (ngay cả khi trẻ đang ngủ)
Cảm thấy thiếu kiên nhẫn, bồn chồn, lo lắng, dễ cáu gắt
Cảm thấy cô đơn, xa cách với bạn bè và gia đình
Khó tập trung, không cảm thấy muốn ăn
Bạn cần hành động để tâm trạng được tốt hơn.
"Baby blues" sẽ tự biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều sau để cảm thấy tốt hơn:
- Nói chuyện với người thân về cảm giác của bạn.
- Ngủ càng nhiều càng tốt.
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn tăng rau xanh và trái cây.
- Nhờ người thân trông con. Hãy ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành và cuộc sống bên ngoài sự giới hạn của tã lót, bỉm, sữa. Đôi khi chỉ cần một cảm xúc tích cực trong một vài khoảnh khắc cũng có thể tạo ra sự khác biệt to lớn.
- Tập thể dục ngoài trời hoặc cạnh cửa sổ có ánh nắng.
- Đừng mong đợi sự hoàn hảo khi nuôi con trong vài tuần đầu tiên. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi với giai đoạn mới trong cuộc đời của bạn.
Ra ngoài trời, đi dạo dưới ánh nắng là biện pháp hữu hiệu phục hồi tâm trạng.
Thay đổi tâm trạng sau sinh, khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Những dấu hiệu sau không phải là "baby blues" và bạn cần đến gặp bác sĩ:
- Triệu chứng không khá hơn sau 2 tuần.
- Triệu chứng càng ngày càng tồi tệ hơn.
- Triệu chứng khiến bạn khó chăm sóc em bé.
- Triệu chứng khiến bạn khó thực hiện những hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
- Xuất hiện ý nghĩ tự hại bản thân hoặc em bé.
|
Những điều cần ghi nhớ - Nếu bạn thấy buồn bã, ủ rũ trong vài ngày đầu sau sinh, bạn có thể mắc chứng "baby blues". Nhiều bà mẹ cũng giống như bạn. - Cảm xúc thăng trầm trong thời gian này là điều bình thường. - Những cơn "baby blues" thường tự biến mất trong vòng 1 đến 2 tuần sau sinh. Bạn không cần can thiệp y tế gì đối với "baby blues". - "Baby blues" khác với trầm cảm sau sinh. Trầm cảm nặng hơn và kéo dài hơn. - Nếu cảm giác buồn của bạn kéo dài trên 2 tuần, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. |
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các thay đổi về nội tiết và tâm sinh lý ở phụ nữ mang thai.
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
