Thay đổi tâm trạng sau sinh - Đừng nhầm với trầm cảm
Khoảng 70 – 80% phụ nữ sinh con lần đầu sẽ trải qua cảm xúc tiêu cực hoặc thay đổi tâm trạng sau sinh. Nhưng phần lớn trong số đó không phải là trầm cảm sau sinh. Đó là 'Baby blues'
"Bayby blues" là gì?
"Baby blues" là tên gọi của cảm giác buồn bã và những thay đổi tâm trạng một cách tiêu cực bạn có thể gặp trong vài ngày đầu sinh con, chiếm tới 80% ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
"Baby blues" xảy ra trong vòng vài phút đến vài giờ mỗi ngày. Cảm giác này có thể kéo dài tới 2 tuần, và tự biến mất mà không cần điều trị gì.
"Baby blues" rất phổ biến sau sinh ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
Nguyên nhân gây ra "Baby blues"
Hiện chưa rõ nguyên nhân chính xác gây ra "baby blues". Nhưng có thể đó là những biến động hormon từ 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt sự sụt giảm estrogen và progesteron sau sinh, khiến tâm trạng thay đổi thất thường. Ngoài ra, sau khi sinh em bé, nhịp điệu sinh hoạt của gia đình sẽ bị rối loạn (giấc ngủ, bữa ăn), những bậc cha mẹ lần đầu chăm sóc trẻ sơ sinh sẽ dễ lo lắng, bối rối.
Các triệu chứng của "baby blues"
Cảm thấy buồn và khóc không rõ lý do
Cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ (ngay cả khi trẻ đang ngủ)
Cảm thấy thiếu kiên nhẫn, bồn chồn, lo lắng, dễ cáu gắt
Cảm thấy cô đơn, xa cách với bạn bè và gia đình
Khó tập trung, không cảm thấy muốn ăn
Bạn cần hành động để tâm trạng được tốt hơn.
"Baby blues" sẽ tự biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều sau để cảm thấy tốt hơn:
- Nói chuyện với người thân về cảm giác của bạn.
- Ngủ càng nhiều càng tốt.
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn tăng rau xanh và trái cây.
- Nhờ người thân trông con. Hãy ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành và cuộc sống bên ngoài sự giới hạn của tã lót, bỉm, sữa. Đôi khi chỉ cần một cảm xúc tích cực trong một vài khoảnh khắc cũng có thể tạo ra sự khác biệt to lớn.
- Tập thể dục ngoài trời hoặc cạnh cửa sổ có ánh nắng.
- Đừng mong đợi sự hoàn hảo khi nuôi con trong vài tuần đầu tiên. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi với giai đoạn mới trong cuộc đời của bạn.
Ra ngoài trời, đi dạo dưới ánh nắng là biện pháp hữu hiệu phục hồi tâm trạng.
Thay đổi tâm trạng sau sinh, khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Những dấu hiệu sau không phải là "baby blues" và bạn cần đến gặp bác sĩ:
- Triệu chứng không khá hơn sau 2 tuần.
- Triệu chứng càng ngày càng tồi tệ hơn.
- Triệu chứng khiến bạn khó chăm sóc em bé.
- Triệu chứng khiến bạn khó thực hiện những hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
- Xuất hiện ý nghĩ tự hại bản thân hoặc em bé.
|
Những điều cần ghi nhớ - Nếu bạn thấy buồn bã, ủ rũ trong vài ngày đầu sau sinh, bạn có thể mắc chứng "baby blues". Nhiều bà mẹ cũng giống như bạn. - Cảm xúc thăng trầm trong thời gian này là điều bình thường. - Những cơn "baby blues" thường tự biến mất trong vòng 1 đến 2 tuần sau sinh. Bạn không cần can thiệp y tế gì đối với "baby blues". - "Baby blues" khác với trầm cảm sau sinh. Trầm cảm nặng hơn và kéo dài hơn. - Nếu cảm giác buồn của bạn kéo dài trên 2 tuần, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. |
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các thay đổi về nội tiết và tâm sinh lý ở phụ nữ mang thai.
-
Thực phẩm bẩn có thể gây ra những bệnh ung thư nào?
Việc sử dụng thực phẩm bẩn trong thời gian dài làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư trong đó có ung thư dạ dày, đại tràng và ung thư vòm họng.
-
Những điều cha mẹ cần biết về rối loạn tiêu hóa ở trẻ
Mùa xuân là thời điểm trẻ nhỏ thường đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe đường ruột do sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống và sinh hoạt. Sự kết hợp giữa các bữa tiệc tùng dịp lễ Tết và điều kiện môi trường nồm ẩm đặc trưng của mùa xuân tạo cơ hội cho các tác nhân gây hại tấn công hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Để giúp phụ huynh có cái nhìn đầy đủ và chủ động bảo vệ sức khỏe cho con trẻ trong giai đoạn này, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu nguyên nhân cũng như các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
-
Không khí ô nhiễm tàn phá làn da như thế nào?
Ô nhiễm không khí không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây tổn hại sâu sắc cho làn da. Bụi mịn và khí độc có thể khiến da lão hóa sớm, viêm nhiễm và mất hàng rào bảo vệ tự nhiên.
-
Vụ "hô biến" thịt hết hạn vào trường học: Quy trình an toàn đứt gãy ở đâu?
TS.BS Trương Hồng Sơn nhận định, quy trình an toàn thực phẩm bị đứt gãy thường là kết quả của thiếu minh bạch, thiếu kiểm tra độc lập và thiếu hệ thống quản lý.
-
Bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày lúc mấy giờ?
Một bữa tối muộn có thể khiến bạn khó ngủ, tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch – nhưng nếu ăn quá sớm, bạn lại dễ bị đói về đêm. Lựa chọn đúng thời điểm cho bữa ăn cuối trong ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là “bí quyết vàng” để duy trì cân nặng, giấc ngủ và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
-
Ăn gì để không bị mất cơ, giữ dáng săn chắc?
Phát triển cơ bắp đã khó, duy trì và bảo toàn khối lượng cơ theo thời gian còn khó hơn trong hành trình xây dựng hình thể khỏe đẹp...
-
Bí quyết giảm stress mùa sắm Tết và chuẩn bị cho năm mới
Mùa Tết luôn mang đến không khí vui tươi, sum họp, nhưng đồng thời cũng là thời điểm tâm lý cuối năm dễ bị ảnh hưởng bởi áp lực từ việc chuẩn bị. Từ việc mua sắm quà tặng, thực phẩm đến dọn dẹp nhà cửa, nhiều người cảm thấy lo âu và mệt mỏi, dẫn đến tình trạng stress kéo dài. Chính vì vậy, việc tìm kiếm những bí quyết giảm stress cho mùa Tết là điều cần thiết để mọi người có thể tận hưởng trọn vẹn không khí xuân an lành. Bài viết này sẽ khám phá các bí quyết khoa học để giảm stress mua sắm và chuẩn bị Tết, giúp bạn đón năm mới với tinh thần thoải mái và năng lượng tích cực.
-
Chiến lược 15 ngày detox cơ thể đón Tết 2026
Một cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng không đến từ việc nhịn ăn khắc nghiệt vài ngày, mà là kết quả của sự tái thiết lập có hệ thống các thói quen chuyển hóa.
