Thay đổi tâm trạng sau sinh - Đừng nhầm với trầm cảm
Khoảng 70 – 80% phụ nữ sinh con lần đầu sẽ trải qua cảm xúc tiêu cực hoặc thay đổi tâm trạng sau sinh. Nhưng phần lớn trong số đó không phải là trầm cảm sau sinh. Đó là 'Baby blues'
"Bayby blues" là gì?
"Baby blues" là tên gọi của cảm giác buồn bã và những thay đổi tâm trạng một cách tiêu cực bạn có thể gặp trong vài ngày đầu sinh con, chiếm tới 80% ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
"Baby blues" xảy ra trong vòng vài phút đến vài giờ mỗi ngày. Cảm giác này có thể kéo dài tới 2 tuần, và tự biến mất mà không cần điều trị gì.
"Baby blues" rất phổ biến sau sinh ở những người lần đầu tiên làm mẹ.
Nguyên nhân gây ra "Baby blues"
Hiện chưa rõ nguyên nhân chính xác gây ra "baby blues". Nhưng có thể đó là những biến động hormon từ 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt sự sụt giảm estrogen và progesteron sau sinh, khiến tâm trạng thay đổi thất thường. Ngoài ra, sau khi sinh em bé, nhịp điệu sinh hoạt của gia đình sẽ bị rối loạn (giấc ngủ, bữa ăn), những bậc cha mẹ lần đầu chăm sóc trẻ sơ sinh sẽ dễ lo lắng, bối rối.
Các triệu chứng của "baby blues"
Cảm thấy buồn và khóc không rõ lý do
Cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ (ngay cả khi trẻ đang ngủ)
Cảm thấy thiếu kiên nhẫn, bồn chồn, lo lắng, dễ cáu gắt
Cảm thấy cô đơn, xa cách với bạn bè và gia đình
Khó tập trung, không cảm thấy muốn ăn
Bạn cần hành động để tâm trạng được tốt hơn.
"Baby blues" sẽ tự biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều sau để cảm thấy tốt hơn:
- Nói chuyện với người thân về cảm giác của bạn.
- Ngủ càng nhiều càng tốt.
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn tăng rau xanh và trái cây.
- Nhờ người thân trông con. Hãy ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành và cuộc sống bên ngoài sự giới hạn của tã lót, bỉm, sữa. Đôi khi chỉ cần một cảm xúc tích cực trong một vài khoảnh khắc cũng có thể tạo ra sự khác biệt to lớn.
- Tập thể dục ngoài trời hoặc cạnh cửa sổ có ánh nắng.
- Đừng mong đợi sự hoàn hảo khi nuôi con trong vài tuần đầu tiên. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi với giai đoạn mới trong cuộc đời của bạn.
Ra ngoài trời, đi dạo dưới ánh nắng là biện pháp hữu hiệu phục hồi tâm trạng.
Thay đổi tâm trạng sau sinh, khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Những dấu hiệu sau không phải là "baby blues" và bạn cần đến gặp bác sĩ:
- Triệu chứng không khá hơn sau 2 tuần.
- Triệu chứng càng ngày càng tồi tệ hơn.
- Triệu chứng khiến bạn khó chăm sóc em bé.
- Triệu chứng khiến bạn khó thực hiện những hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
- Xuất hiện ý nghĩ tự hại bản thân hoặc em bé.
|
Những điều cần ghi nhớ - Nếu bạn thấy buồn bã, ủ rũ trong vài ngày đầu sau sinh, bạn có thể mắc chứng "baby blues". Nhiều bà mẹ cũng giống như bạn. - Cảm xúc thăng trầm trong thời gian này là điều bình thường. - Những cơn "baby blues" thường tự biến mất trong vòng 1 đến 2 tuần sau sinh. Bạn không cần can thiệp y tế gì đối với "baby blues". - "Baby blues" khác với trầm cảm sau sinh. Trầm cảm nặng hơn và kéo dài hơn. - Nếu cảm giác buồn của bạn kéo dài trên 2 tuần, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. |
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các thay đổi về nội tiết và tâm sinh lý ở phụ nữ mang thai.
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
-
Lá sung có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Lá sung được sử dụng từ lâu trong dân gian dưới dạng thực phẩm, nước sắc hoặc nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy lá sung chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe.
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
