Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thanh protein 'siêu thực phẩm' đang được ưa chuộng và chiến lược quảng bá

Ăn gì để tối ưu hóa sức khỏe tổng thể, đủ chất dinh dượng, cung cấp năng lượng và hạn chế những bữa ăn nhẹ không tốt - đó là ưu điểm được quảng bá của những thanh protein ngày càng được ưa chuộng.

1. Từ nguồn gốc của thanh protein đến doanh số bán hàng gần chục tỷ đô la

Vào cuối những năm 1980, hai vận động viên chạy cự ly sống ở Vùng Vịnh đã trộn hỗn hợp vitamin, cám yến mạch, protein sữa và xi-rô ngô trong nhà bếp của họ để pha chế một thứ sẽ trở thành một trong những thanh protein hiện đại đầu tiên.

Và giữa những năm 1990, thanh pha chế đó trở thành một hiện tượng khi một nhà văn đã gọi đó là "món ăn nhẹ có chỉ số octan cao dành cho những người mới lớn và những người thích tập thể dục".

Cho tới nay, các thanh protein có ở khắp mọi nơi và thương hiệu đã được nhiều người biết đến ngoài các "fan" tập thể dục.

Những thanh protein này được chế biến dạng đồ ăn nhẹ lành mạnh này được coi giúp những người đang di chuyển dễ dàng ăn, là bữa ăn nhẹ nằm trong một phần của thói quen chăm sóc bản thân.

Tại Hoa Kỳ và nhiều quốc gia khác, trên khắp các cửa hàng tạp hóa, trạm xăng, phòng tập thể dục và hiệu thuốc… bày bán hoặc giới thiệu những khối whey protein được bọc đầy màu sắc, được quảng cáo là thực phẩm tốt cho sức khỏe cung cấp năng lượng, mặc dù có các hương vị như bột bánh quy và bánh chanh.

Các nhà sản xuất những sản phẩm này sẽ khiến bạn tin rằng chúng có thể cải thiện sức khỏe và quá trình tập luyện vì nó được thiết kế một cách khoa học cho các vận động viên.

Tuy nhiên, bất chấp quảng cáo, một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng các thanh protein không hoàn toàn tốt cho sức khỏe.

Hannah Cutting-Jones, nhà nghiên cứu thực phẩm và giám đốc chương trình nghiên cứu thực phẩm tại Đại học Oregon cho biết: "Trong những năm gần đây, chúng ta đã hoàn toàn đi chệch hướng với protein. Nhìn chung, chúng đã qua chế biến kỹ, nhiều đường và muối"…

Marion Nestle, giáo sư về dinh dưỡng, nghiên cứu thực phẩm và sức khỏe cộng đồng tại Đại học New York cho biết, theo bản năng, mọi người cũng liên kết protein với thể lực. Khi họ ăn các thanh protein, mọi người nghĩ rằng họ đang làm điều gì đó tốt cho sức khỏe của mình.

Thanh protein 'siêu thực phẩm' đang được ưa chuộng và chiến lược quảng bá - Ảnh 2.

Một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng các thanh protein không hoàn toàn tốt cho sức khỏe.

2. Những công dụng của thanh protein được quảng bá

Protein

Protein là thành phần chức năng hàng đầu trong danh mục thanh dinh dưỡng. Người tiêu dùng đang tìm kiếm protein để duy trì năng lượng, cảm giác no, giảm cân, hỗ trợ cơ bắp và sức khỏe nói chung. Nhiều người coi thanh protein giúp họ khỏe mạnh, năng động và tránh được những bữa ăn nhẹ kém chất lượng.

Hiện nay nhận thức về protein cao đến mức các nhà sản xuất thanh dinh dưỡng coi việc tăng cường protein là điều bắt buộc phải có.

Hương vị tuyệt vời của thanh protein

Trong khi "protein cao" là thuộc tính mà hầu hết người dùng thanh protein ở Hoa Kỳ tìm kiếm thì "hương vị tuyệt vời" lại đứng ở vị trí thứ hai. Trên thực tế, hương vị là một trong những rào cản chính đối với việc mở rộng việc sử dụng thanh protein của người tiêu dùng.

Thanh protein 'siêu thực phẩm' đang được ưa chuộng và chiến lược quảng bá - Ảnh 3.

Người tiêu dùng thanh protein nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết lượng đường bổ sung lựa chọn sản phẩm.

Ít đường

Ngoài ra người tiêu dùng thanh dinh dưỡng còn quan tâm đến các sản phẩm ít đường và không đường, đặc biệt là đối với những người tiêu dùng chú trọng đến sức khỏe.

Người tiêu dùng thanh nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết lượng đường bổ sung lựa chọn sản phẩm.

Eric Rimm, giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan cho biết, protein có khả năng khiến bạn no hơn so với các loại carbs đơn giản. Đó có thể là do protein giúp cơ thể chúng ta giải phóng các hormone ngăn chặn cơn đói nhưng nhiều thanh protein cũng chứa nhiều đường. Tiến sĩ Rimm còn cho rằng nhiều thanh protein thực sự chỉ là "những thanh kẹo có nhiều protein hơn".

Bên cạnh protein, hương vị và lượng đường thì còn có các thành phần chức năng mà người tiêu dùng đang tìm kiếm trên tất cả các loại thực phẩm chức năng bao gồm cả thanh dinh dưỡng, đó là:

Chất xơ trong thanh protein

Sự quan tâm của người tiêu dùng đối với chất xơ đang "hồi sinh" mà phần lớn là do mọi người ngyaf càng coi trọng sức khỏe tiêu hóa.

Các thanh dinh dưỡng được coi là một cách nhanh chóng và dễ dàng để tăng lượng chất dinh dưỡng đáng lo ngại được tiêu thụ chất xơ dưới mức yêu cầu. Mối quan tâm đến chất xơ prebiotic để hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột và chất xơ beta-glucan cho sức khỏe tim mạch cũng đang tăng lên.

Men vi sinh

Probiotics vẫn là một thành phần chức năng thịnh hành, ngay cả sau đại dịch. Vì người tiêu dùng thường tìm đến các sản phẩm sữa hoặc chất bổ sung lên men khi tìm kiếm lợi ích này, nên đồ ăn nhẹ có chứa men vi sinh sẽ nổi bật. Chính vì thế các nhà sản xuất thanh protein rất chú trọng điều này.

Chất béo lành mạnh

Chế độ ăn keto đã đưa chất béo trở lại tâm điểm chú ý. Dầu dừa MCT được sử dụng trong các thanh keto phổ biến hiện nay đang được nghiên cứu không chỉ vì lợi ích giảm cân mà còn đối với hoạt động thể thao và chức năng nhận thức.

Axit béo omega-3 là một loại chất béo lành mạnh khác mà các thanh chức năng có thể cung cấp dưới dạng ALA thông qua hạt lanh và hạt chia hoặc dưới dạng DHA được đóng gói từ các nguồn hải sản.

Thanh protein 'siêu thực phẩm' đang được ưa chuộng và chiến lược quảng bá - Ảnh 6.

Cuộc sống tối giản nhưng cần tối ưu hóa sức khỏe là một trong số những lý do thanh protein được ưa chuộng.

3. Thanh protein có phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe không?

Anthony DiMarino, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Trung tâm Dinh dưỡng Con người của Phòng khám Cleveland (Hoa Kỳ) cho biết, không nghi ngờ gì về việc cơ thể chúng ta cần protein để xây dựng, duy trì và sửa chữa cơ bắp. Protein cũng tạo nên tóc, da, móng tay và các cơ quan của chúng ta và các axit amin trong protein giúp bộ não hoạt động. Có lẽ vì thế mà protein đứng đầu trong thế giới chăm sóc sức khỏe.

Eric Rimm, giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan cho biết: Hầu hết những người ăn thịt nhận được nhiều hơn nhiều so với lượng protein được khuyến nghị hàng ngày (khoảng 0,4 gam cho mỗi pound trọng lượng cơ thể). Còn những người không ăn thịt có thể nhận đủ protein từ các nguồn thực vật như đậu phụ, các loại hạt và các loại đậu. Đối với một người bình thường, việc thêm một lượng protein như thanh protein vào chế độ ăn uống, đặc biệt là khi nó có nhiều đường bổ sung sẽ không giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Stephanie Urrutia, giám đốc dinh dưỡng hiệu suất tại Khoa Điền kinh Liên trường tại Đại học California, Los Angeles: "Đó là một món ăn nhẹ khi bạn không thể duy trì một bữa ăn đầy đủ. Nhưng nó không có nghĩa là một sự thay thế thực sự cho một bữa ăn."

Ngoài ra, không phải tất cả các thanh protein đều được tạo ra như nhau về thành phần và hàm lượng dinh dưỡng. Nếu bạn muốn mua một thanh protein, hãy chú ý đến nhãn thông tin dinh dưỡng.

4. Kết quả một nghiên cứu chéo về thanh protein

Điều đáng nói là mặc dù thị trường thanh protein toàn cầu đang "leo thang" nhanh chóng nhưng vẫn khan hiếm các thử nghiệm có kiểm soát xem xét tác động của chúng đối với chế độ ăn uống.

Một nghiên cứu chéo đã xem xét tác động của việc ăn thanh protein (có hoặc không bổ sung chất xơ) đối với năng lượng nạp vào.

Phương pháp nghiên cứu: Người trưởng thành ghi lại mức tiêu thụ thực phẩm và đồ uống bằng ứng dụng điện thoại thông minh và đánh giá sự thèm ăn bằng thang VAS 100 mm.

Thành phần cơ thể được ghi lại lúc ban đầu và sau mỗi giai đoạn ăn thanh protein kéo dài một tuần.

Kết quả cho thấy lượng năng lượng tiêu thụ trung bình trong 24 giờ trong các tuần mà các thanh được tiêu thụ đã tăng lên đáng kể (7–13%) so với các tuần kiểm soát mà không có sự khác biệt giữa các thanh.

Điểm thèm ăn sau bữa ăn thấp hơn đáng kể so với điểm lúc đói nhưng không khác nhau giữa các thanh. Khối lượng mỡ trong cơ thể tăng lên đáng kể (+3%) vào cuối mỗi giai đoạn cho ăn so với tuần đối chứng.

Nghiên cứu đưa ra kết luận việc ăn các thanh protein hàng ngày làm tăng lượng năng lượng tổng thể và có thể ảnh hưởng đến khối lượng cơ thể theo thời gian.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tôm - nguồn protein lành mạnh nhưng ăn thế nào để tốt cho sức khoẻ?

Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm