Tại sao bạn không nên ăn nhiều hạnh nhân?
Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đem lại vô số lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hạnh nhân có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn đối với cơ thể.
Ăn quá nhiều hạnh nhân có thể khiến bạn bị táo bón và đầy hơi vì chúng chứa nhiều chất xơ
Hạnh nhân từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Trong hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất Dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm khác, nếu không được sử dụng đúng cách, hạnh nhân có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Vấn đề về tiêu hóa
Ăn quá nhiều hạnh nhân có thể khiến bạn bị táo bón và đầy hơi vì chúng chứa nhiều chất xơ
Hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hạnh nhân lại có thể gây táo bón và đầy hơi bởi cơ thể không sử dụng hết lượng chất xơ này. Nếu bạn đã trót ăn quá nhiều hạnh nhân, hãy uống thêm nhiều nước để cơ thể có thể giải quyết được lượng chất xơ này.
Dư thừa vitamin E
Nạp quá nhiều vitamin E vào cơ thể có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt hay thậm chí là hôn mê
Một người trưởng thành cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày, tương đương khoảng 30g hạnh nhân. Nhưng nếu ăn số lượng hạnh nhân lớn hơn 30g, lượng vitamin E dư thừa mà cơ thể phải tiếp nhận có thể dẫn đến tiêu chảy, đầy hơi, mắt mờ, đau đầu, chóng mặt hay thậm chí là hôn mê.
Tăng cân
100g hạnh nhân chứa khoảng 49,42g chất béo và khoảng 576g calo. Cơ thể của bạn sẽ sử dụng số năng lượng và chất béo này khi bạn luyện tập và hoạt động. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hạnh nhân và không đốt hết lượng calo này, bạn sẽ tăng cân vì cơ thể sẽ tích trữ lượng calo thừa và chất béo.
Phản ứng với một số loại thuốc
Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, trong đó có mangan. Lượng mangan có trong hạnh nhân khá lớn, cứ mỗi 30gr hạnh nhân cung cấp cho bạn khoảng 0,7mg loại khoáng chất này. Trung bình mỗi người cần 1,8 – 2,3mg mangan mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung một lượng vừa đủ hạnh nhân vào trong chế độ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hạnh nhân, đặc biệt là khi chế độ ăn đã bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu mangan thì có thể gây ra phản ứng với một số loại thuốc như an thần, thuốc trung hòa acid dạ dày, thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh khác.
Tích tụ độc tố trong cơ thể
Ăn quá nhiều hạnh nhân sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ acid hydrocyanic
Đây là một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng của việc ăn nhiều hạnh nhân. Trong hạt hạnh nhân có chứa acid hydrocyanic, nếu có quá nhiều chất này trong cơ thể sẽ dẫn đến các vấn đề về hệ thần kinh, vấn đề về hô hấp và thậm chí có thể gây tử vong nếu nạp một lượng lớn chất này vào cơ thể.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Vì sao bột hạnh nhân đang dần thay thế cho bột mì trong các công thức nấu ăn?
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
-
Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
-
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
-
Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
