Đạp xe là bài tập lành mạnh, dễ dàng thực hiện ở mọi lứa tuổi đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Những lợi ích kỳ diệu của đạp xe đối với sức khỏe thể chất như: giảm cân, cải thiện vận động xương khớp, tăng cường sức khỏe tim mạch… Bên cạnh đó, đạp xe cũng có rất nhiều tác động tích đến tinh thần của chúng ta. Sau đây, là một số lợi ích tinh thần của đạp xe bạn có thể tham khảo để xây dựng thói quen đạp xe thường xuyên.
Giảm căng thẳng
Đạp xe cải thiện căng thẳng hiệu quả.
Cuộc sống luôn tràn ngập những điều khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, đạp xe chính là phương pháp hiệu quả giải tỏa đầu óc một cách tuyệt vời. Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên có thể giúp điều trị các bệnh về tinh thần, chống căng thẳng và lo lắng.
Theo các chuyên gia, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc và hành vi. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới nhiều hệ lụy sức khỏe như tăng huyết áp, bệnh về tim mạch, béo phì, đái tháo đường và trầm cảm.
Các chuyển động của cơ thể trong lúc đạp xe giúp tăng cường hoạt động sản xuất các hóa chất trong não như serotonin, dopamine và phenylethylamine vốn mang lại cảm giác vui vẻ, ngăn ngừa trầm cảm. Do đó, đạp xe cũng được xem là cách đơn giản để những người đang đối mặt với căng thẳng và lo âu vượt qua những vấn đề tâm lý này.
Nâng cao đời sống tinh thần
Đạp xe không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn đem lại nhiều niềm vui.
Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Sports Medicine (Mỹ) đã chỉ ra với 30 phút tập luyện thể thao sẽ giúp tinh thần thư thái và giảm trầm cảm hiệu quả. Vì trong quá trình vận động, não bộ sẽ sản xuất ra các hoá chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn như: serotenin, dopamine và phenylethylamine.
Ngoài ra, đạp xe còn tăng cường cho quá trình giải phóng của các hormone tăng trưởng, đẩy nhanh quá trình cung cấp máu và oxy cho não, kích thích giải phóng endorphin giúp tinh thần thư thái hơn.
Sống tự tin hơn
Đạp xe còn là phương pháp hiệu quả cải thiện tâm trạng.
Đặt cho mình những thử thách như đạp xe lên một ngọn đồi, chinh phục những cung đường khó khăn... khi đạt được những mục tiêu này sẽ để lại cho bạn cảm giác mạnh mẽ và nhìn chung là tích cực về bản thân.
Ngoài ra duy trì thói quen đạp xe thường xuyên hỗ trợ giảm mỡ, làm săn chắc cơ bắp. Bạn sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ, tự tin hơn với thân hình săn chắc của mình.
Ngủ ngon
Những nghiên cứu của trường đại học Georgia của Mỹ đã chỉ ra rằng: Khi tiến hành nghiên cứu những người tham gia đều cho thấy kết quả đáng kinh ngạc khi những người càng đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Khi bạn đạp xe, cơ thể bạn phải liên tục hoạt động. Cơ thể sẽ tự sản xuất ra lượng lớn endorphin là chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 lợi ích của việc đạp xe.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.