Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tác dụng của việc viết nhật ký lộn xộn

Trước đây, viết nhật ký là một lối thoát cho sự tức giận của tuổi teen nhưng ngày nay, viết nhật ký được đánh giá như một hình thức chăm sóc bản thân.

Viết nhật ký đã được coi là một loại dầu dưỡng cho cuộc sống hiện đại và thói quen viết nhật ký hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc cũng đã được khoa học chứng minh. Người đồng dẫn chương trình truyền hình The House of Wellness, Jo Stanley, nói mình viết nhật ký hầu hết các buổi sáng.

"Tôi không nghĩ mình có thể làm việc hiệu quả suốt cả ngày" - Jo nói - "Nó cho phép tôi giải phóng những suy nghĩ đang quay cuồng trong đầu hoặc khám phá những cảm xúc mà tôi không hiểu lắm".

Giờ đây, sở thích này đang trở nên lộn xộn, với việc "viết nhật ký lộn xộn" đang trở nên phổ biến hơn.

Nhật ký lộn xộn là gì?

Viết nhật ký có thể có nhiều hình thức, bao gồm nhật ký gạch đầu dòng, nhật ký biết ơn, nhật ký nghệ thuật và ý tưởng về "những trang báo buổi sáng", được Julia Cameron phổ biến trong cuốn sách The Artist's Way của cô. Và viết nhật ký lộn xộn nằm ở đâu đó giữa những điều này, một cách tiếp cận không theo quy tắc nào để thể hiện bản thân và suy ngẫm trong đó niềm vui là trung tâm.

Nếu việc ngồi xuống và tuôn ra hàng ngàn từ là một điều hơi khó khăn, thì việc viết nhật ký lộn xộn có thể là lối thoát sáng tạo phù hợp với bạn. Kết hợp viết lách và nghệ thuật, nhật ký lộn xộn mang đến sự kết hợp lý tưởng của cả hai. Đó là một sự nổi loạn chống lại chủ nghĩa hoàn hảo, khuyến khích sự phản ánh - kiểu nói về sự tự do và quá trình đối với kết quả.

Jo nói: "Tôi nghĩ việc khám phá khả năng sáng tạo của chúng ta là rất quan trọng để tìm hiểu xem chúng ta là ai, cách chúng ta có thể xử lý thế giới xung quanh và thực sự kết nối với niềm vui trong chúng ta".

Lợi ích của việc viết nhật ký

Viết nhật ký, bên cạnh nghệ thuật, luôn được liên kết với sức khỏe tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy việc điều chỉnh khía cạnh sáng tạo của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và lưu tâm hơn đồng thời giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

Khi từ ngữ không thành công hoặc khó diễn đạt, sáng tạo nghệ thuật là một trong những cách dễ dàng nhất để thể hiện cảm xúc của chúng ta. Khi mải mê với một hoạt động sáng tạo, bộ não sẽ chuyển sang trạng thái giống như dòng chảy, một cấu trúc được nhà tâm lý học nổi tiếng Mihaly Csikszentmihalyi nuôi dưỡng.

Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng trạng thái dòng chảy có liên quan thực nghiệm đến việc cải thiện sức khỏe.

Hãy buông bỏ sự chỉ trích nội tâm

Người sáng lập Total Balance và huấn luyện viên cuộc sống Kate James nói rằng người ta thường cảm thấy sợ hãi khi sáng tạo trong việc viết lách, chẳng hạn như viết nhật ký lộn xộn. Kate nói: "Nếu chúng ta có thể tách khỏi sự chỉ trích nội tâm đó và cho phép bản thân được thư giãn, để quá trình viết lách đó trở thành một điều gì đó thú vị, thì điều đó có thể làm cho bạn cảm thấy thật tuyệt vời".

Kate khuyên tất cả những khách hàng của mình bày tỏ mong muốn gỡ rối những suy nghĩ của họ đều nên viết nhật ký. Cô nói: "Viết ra mọi thứ là một cách thực sự hữu ích để hiểu vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn".

Ket cũng nói thêm rằng khách hàng của cô sau đó đã báo cáolại rằng họ thấy rất nhiều lợi ích, nói rằng việc viết ra giúp họ trở nên tự nhận thức và từ bi với bản thân hơn đồng thời cho phép họ hướng nội và cảm thấy đồng điệu hơn với suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen “mini” giúp bạn đối phó với stress.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Xem thêm