Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tác dụng của việc viết nhật ký lộn xộn

Trước đây, viết nhật ký là một lối thoát cho sự tức giận của tuổi teen nhưng ngày nay, viết nhật ký được đánh giá như một hình thức chăm sóc bản thân.

Viết nhật ký đã được coi là một loại dầu dưỡng cho cuộc sống hiện đại và thói quen viết nhật ký hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc cũng đã được khoa học chứng minh. Người đồng dẫn chương trình truyền hình The House of Wellness, Jo Stanley, nói mình viết nhật ký hầu hết các buổi sáng.

"Tôi không nghĩ mình có thể làm việc hiệu quả suốt cả ngày" - Jo nói - "Nó cho phép tôi giải phóng những suy nghĩ đang quay cuồng trong đầu hoặc khám phá những cảm xúc mà tôi không hiểu lắm".

Giờ đây, sở thích này đang trở nên lộn xộn, với việc "viết nhật ký lộn xộn" đang trở nên phổ biến hơn.

Nhật ký lộn xộn là gì?

Viết nhật ký có thể có nhiều hình thức, bao gồm nhật ký gạch đầu dòng, nhật ký biết ơn, nhật ký nghệ thuật và ý tưởng về "những trang báo buổi sáng", được Julia Cameron phổ biến trong cuốn sách The Artist's Way của cô. Và viết nhật ký lộn xộn nằm ở đâu đó giữa những điều này, một cách tiếp cận không theo quy tắc nào để thể hiện bản thân và suy ngẫm trong đó niềm vui là trung tâm.

Nếu việc ngồi xuống và tuôn ra hàng ngàn từ là một điều hơi khó khăn, thì việc viết nhật ký lộn xộn có thể là lối thoát sáng tạo phù hợp với bạn. Kết hợp viết lách và nghệ thuật, nhật ký lộn xộn mang đến sự kết hợp lý tưởng của cả hai. Đó là một sự nổi loạn chống lại chủ nghĩa hoàn hảo, khuyến khích sự phản ánh - kiểu nói về sự tự do và quá trình đối với kết quả.

Jo nói: "Tôi nghĩ việc khám phá khả năng sáng tạo của chúng ta là rất quan trọng để tìm hiểu xem chúng ta là ai, cách chúng ta có thể xử lý thế giới xung quanh và thực sự kết nối với niềm vui trong chúng ta".

Lợi ích của việc viết nhật ký

Viết nhật ký, bên cạnh nghệ thuật, luôn được liên kết với sức khỏe tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy việc điều chỉnh khía cạnh sáng tạo của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và lưu tâm hơn đồng thời giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

Khi từ ngữ không thành công hoặc khó diễn đạt, sáng tạo nghệ thuật là một trong những cách dễ dàng nhất để thể hiện cảm xúc của chúng ta. Khi mải mê với một hoạt động sáng tạo, bộ não sẽ chuyển sang trạng thái giống như dòng chảy, một cấu trúc được nhà tâm lý học nổi tiếng Mihaly Csikszentmihalyi nuôi dưỡng.

Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng trạng thái dòng chảy có liên quan thực nghiệm đến việc cải thiện sức khỏe.

Hãy buông bỏ sự chỉ trích nội tâm

Người sáng lập Total Balance và huấn luyện viên cuộc sống Kate James nói rằng người ta thường cảm thấy sợ hãi khi sáng tạo trong việc viết lách, chẳng hạn như viết nhật ký lộn xộn. Kate nói: "Nếu chúng ta có thể tách khỏi sự chỉ trích nội tâm đó và cho phép bản thân được thư giãn, để quá trình viết lách đó trở thành một điều gì đó thú vị, thì điều đó có thể làm cho bạn cảm thấy thật tuyệt vời".

Kate khuyên tất cả những khách hàng của mình bày tỏ mong muốn gỡ rối những suy nghĩ của họ đều nên viết nhật ký. Cô nói: "Viết ra mọi thứ là một cách thực sự hữu ích để hiểu vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn".

Ket cũng nói thêm rằng khách hàng của cô sau đó đã báo cáolại rằng họ thấy rất nhiều lợi ích, nói rằng việc viết ra giúp họ trở nên tự nhận thức và từ bi với bản thân hơn đồng thời cho phép họ hướng nội và cảm thấy đồng điệu hơn với suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen “mini” giúp bạn đối phó với stress.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm