Tác dụng của việc viết nhật ký lộn xộn

Viết nhật ký đã được coi là một loại dầu dưỡng cho cuộc sống hiện đại và thói quen viết nhật ký hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc cũng đã được khoa học chứng minh. Người đồng dẫn chương trình truyền hình The House of Wellness, Jo Stanley, nói mình viết nhật ký hầu hết các buổi sáng.

"Tôi không nghĩ mình có thể làm việc hiệu quả suốt cả ngày" - Jo nói - "Nó cho phép tôi giải phóng những suy nghĩ đang quay cuồng trong đầu hoặc khám phá những cảm xúc mà tôi không hiểu lắm".

Giờ đây, sở thích này đang trở nên lộn xộn, với việc "viết nhật ký lộn xộn" đang trở nên phổ biến hơn.

Nhật ký lộn xộn là gì?

Viết nhật ký có thể có nhiều hình thức, bao gồm nhật ký gạch đầu dòng, nhật ký biết ơn, nhật ký nghệ thuật và ý tưởng về "những trang báo buổi sáng", được Julia Cameron phổ biến trong cuốn sách The Artist's Way của cô. Và viết nhật ký lộn xộn nằm ở đâu đó giữa những điều này, một cách tiếp cận không theo quy tắc nào để thể hiện bản thân và suy ngẫm trong đó niềm vui là trung tâm.

Nếu việc ngồi xuống và tuôn ra hàng ngàn từ là một điều hơi khó khăn, thì việc viết nhật ký lộn xộn có thể là lối thoát sáng tạo phù hợp với bạn. Kết hợp viết lách và nghệ thuật, nhật ký lộn xộn mang đến sự kết hợp lý tưởng của cả hai. Đó là một sự nổi loạn chống lại chủ nghĩa hoàn hảo, khuyến khích sự phản ánh - kiểu nói về sự tự do và quá trình đối với kết quả.

Jo nói: "Tôi nghĩ việc khám phá khả năng sáng tạo của chúng ta là rất quan trọng để tìm hiểu xem chúng ta là ai, cách chúng ta có thể xử lý thế giới xung quanh và thực sự kết nối với niềm vui trong chúng ta".

Lợi ích của việc viết nhật ký

Viết nhật ký, bên cạnh nghệ thuật, luôn được liên kết với sức khỏe tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy việc điều chỉnh khía cạnh sáng tạo của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và lưu tâm hơn đồng thời giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

Khi từ ngữ không thành công hoặc khó diễn đạt, sáng tạo nghệ thuật là một trong những cách dễ dàng nhất để thể hiện cảm xúc của chúng ta. Khi mải mê với một hoạt động sáng tạo, bộ não sẽ chuyển sang trạng thái giống như dòng chảy, một cấu trúc được nhà tâm lý học nổi tiếng Mihaly Csikszentmihalyi nuôi dưỡng.

Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng trạng thái dòng chảy có liên quan thực nghiệm đến việc cải thiện sức khỏe.

Hãy buông bỏ sự chỉ trích nội tâm

Người sáng lập Total Balance và huấn luyện viên cuộc sống Kate James nói rằng người ta thường cảm thấy sợ hãi khi sáng tạo trong việc viết lách, chẳng hạn như viết nhật ký lộn xộn. Kate nói: "Nếu chúng ta có thể tách khỏi sự chỉ trích nội tâm đó và cho phép bản thân được thư giãn, để quá trình viết lách đó trở thành một điều gì đó thú vị, thì điều đó có thể làm cho bạn cảm thấy thật tuyệt vời".

Kate khuyên tất cả những khách hàng của mình bày tỏ mong muốn gỡ rối những suy nghĩ của họ đều nên viết nhật ký. Cô nói: "Viết ra mọi thứ là một cách thực sự hữu ích để hiểu vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn".

Ket cũng nói thêm rằng khách hàng của cô sau đó đã báo cáolại rằng họ thấy rất nhiều lợi ích, nói rằng việc viết ra giúp họ trở nên tự nhận thức và từ bi với bản thân hơn đồng thời cho phép họ hướng nội và cảm thấy đồng điệu hơn với suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen “mini” giúp bạn đối phó với stress.