Sắt - Khoáng chất cần thiết cho trẻ

Trẻ phát triển rất nhanh từ tháng thứ 6 trong cuộc đời, do đó nhu cầu khoáng chất trong đó có sắt của trẻ tăng cao. Khi mới sinh, khoảng 75% sắt được lưu thông trong cơ thể trẻ và 25% được dự trữ. Khi trẻ lớn lên, nguồn dự trữ này sẽ được sử dụng cho kịp tốc độ gia tăng của trẻ. Do vậy, từ sau 6 tháng tuổi việc bổ sung khoáng chất là cần thiết cho trẻ.

Những điều bạn cần biết về sắt

Sắt là gì?

Khoáng chất sắt quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ. Trị giác, tư duy, trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng phối hợp thể chất đều phát triển nhanh chóng trong vài tháng đầu đời và cần nhiều chất sắt để hỗ trợ.

Bổ sung sắt trong chế độ ăn của trẻ

Phụ huynh có thể bổ sung sắt vào chế ăn của trẻ đa dạng: Thực phẩm như thịt và cá là những đồ ăn dễ hấp thụ. Rau củ giàu sắt cũng là một lựa chọn để làm đa dạng chế độ ăn của trẻ như đậu, súp lơ, sữa, ngũ cốc. Hãy xoay nhuyễn hoặc cắt thức ăn để trẻ dễ ăn

Mức độ quan trọng của sắt cho trẻ

Nguy cơ trẻ sơ sinh không nhận đủ sắt là quan trọng nhất trong khoảng từ sáu đến mười hai tháng tuổi. Lúc này, lượng sắt dự trữ của trẻ bắt đầu cạn kiệt; thực tế, nghiên cứu cho thấy gần một phần ba trẻ sơ sinh trong độ tuổi này không đạt được lượng sắt khuyến nghị. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu trẻ không nhận đủ sắt trong khoảng từ sáu đến mười hai tháng, trẻ có thể có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, điều thực sự quan trọng là phải thường xuyên kiểm tra lượng sắt trong chế độ ăn của trẻ.

Thực phẩm giàu sắt cho chế độ ăn của trẻ

Các sản phẩm từ gia cầm: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà
Đồ ăn ngũ cốc
Trứng
Các loại đậu hạt: Đậu xanh, đậu lăng, đậu hà lan
Rau củ: Rau bina, súp lơ, cải xoăn
Đậu phụ

Đọc thêm: 7 thực phẩm giàu sắt nên có trong chế độ dinh dưỡng của bạn

Vitamin C và sắt

Vitamin có công dụng giúp hấp thu, chuyển đổi sắt nhanh hơn. Do đó phụ huynh có thể kết các thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào chế độ ăn của trẻ:

Cam
Ớt chuông
Dâu tây
Cà chua
Bắp cải
Khoai tây

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Tổng hợp

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

11/10/2026

Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa

Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
10/10/2026

5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả

Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
10/10/2026

Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?

Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
10/10/2026

Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông

Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
09/10/2026

Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã

Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
09/10/2026

5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh

Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
09/10/2026

Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh

Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
08/10/2026

Hướng dẫn bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông

Để thực sự khỏe mạnh và duy trì năng lượng tích cực, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng.