Phơi nắng tự nhiên: Lợi và hại thế nào?
Trong nhiều thập kỷ qua, các bác sỹ da liễu đã luôn khuyến cáo rằng nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì nó có thể làm hỏng làn da và gây ung thư da. Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn chính xác và đầy đủ.
Phơi nắng tự nhiên: Lợi và hại thế nào?
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho sức khỏe theo nhiều cách
Tìm hiểu lợi ích của ánh nắng mặt trời và rủi ro khi phơi nắng sai cách trong infographic dưới đây:
Một số lưu ý giúp phơi nắng đúng cách:
- Đối với người khỏe mạnh, nên phơi nắng vừa phải (2 đến 4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng từ 15 - 30 phút).
- Nên tắm nắng vào 7h - 9h sáng (mùa Đông) hoặc 6h30 - 7h30 sáng (mùa Hè).
- Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều vì những tia nắng lúc này thường gắt và có hại. Nếu buộc phải ra ngoài trời vào thời điểm này, hãy sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo dài sáng màu, đội mũ vành rộng, che ô, đeo kính râm...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn
-
Ăn mấy quả lê mỗi ngày để tốt cho phổi khi thời tiết giao mùa?
Quả lê mọng nước giàu chất xơ và vitamin C giúp dưỡng ẩm niêm mạc phế quản, tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ hô hấp khi giao mùa. Vậy ăn bao nhiêu là đủ?
-
5 mẹo giúp bé lớp 1 khỏe mạnh, vui vẻ khi bước vào năm học mới
Bước vào lớp 1 là một bước ngoặt lớn, khiến nhiều trẻ không khỏi bỡ ngỡ, lo lắng hay sợ hãi khi phải thay đổi môi trường và làm quen với nếp sống quy củ. Bên cạnh áp lực tâm lý, môi trường học đường đông đúc cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan các bệnh truyền nhiễm. Nhằm giúp các bậc phụ huynh chuẩn bị một bệ phóng hoàn hảo cho con cả về thể chất lẫn tinh thần, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thiết thực ngay dưới đây.
-
4 nhóm thực phẩm giúp bảo vệ tim mạch sau tuổi 50
Tuổi 50 là thời điểm cần chú ý thay đổi lối sống và dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
-
Thực phẩm dễ gây ngộ độc trong mùa hè
Mùa hè mang đến những chuyến du lịch biển sôi động, những buổi dã ngoại ngoài trời và sự phong phú của các loại thực phẩm giải nhiệt. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt kết hợp với độ ẩm cao lại là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn, nấm mốc phát triển và làm biến chất thức ăn với tốc độ chóng mặt.
-
Rau má tươi hay rau má khô: Lựa chọn nào nhiều chất dinh dưỡng hơn?
Nhiều người băn khoăn không biết nên sử dụng rau má tươi hay rau má khô hàng ngày tốt cho sức khỏe hơn?
-
Phòng tránh côn trùng lây bệnh giao mùa
Giao mùa hè thu với nền nhiệt độ cao và những cơn mưa rào liên tiếp là điều kiện lý tưởng để các loài côn trùng gây bệnh sinh sôi, phát triển mạnh mẽ.
-
4 cách ăn uống giúp giảm cholesterol
Thay đổi cách lựa chọn và kết hợp thực phẩm có thể giúp cải thiện mức cholesterol. Bốn điều chỉnh đơn giản dưới đây hỗ trợ xây dựng chế độ ăn tốt cho tim mạch.
-
Tại sao bạn nên cho trẻ nằm ngửa khi ngủ?
Tư thế nằm ngủ có lẽ là điều mà bạn và cả gia đình đang lo lắng nếu nhà bạn có một em bé mới sinh: ngủ sấp hay ngửa. Bạn có biết rằng các chuyên gia đều đồng ý rằng: Cho bé ngủ nằm ngửa là cách ngủ an toàn duy nhất. Nhưng tại sao cho trẻ ngủ nằm ngửa lại quan trọng như vậy? Và khi nào bạn có thể cho bé lật người nằm sấp? Hãy đọc tiếp qua bài viết sau!
