Những vật dụng nên mặc và nên cởi trước khi ngủ
Nên cởi quần lót, áo ngực, trang sức; nên mặc đồ rộng, mang vớ chân, bịt mắt, nút tai và đeo máy theo dõi giấc ngủ.
Theo The List, những vật dụng và trang phục bạn mặc trước khi lên giường là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lựa chọn đúng giúp bạn đảm bảo chất lượng giấc ngủ và phòng ngừa các bệnh như đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2, trầm cảm và bệnh tim.
Nên cởi
- Quần lót:
Mặc đồ lót khi ngủ tạo môi trường ẩm, tối, ấm thuận lợi cho vi khuẩn tấn công vào vùng kín, nhất là những phụ nữ dễ bị viêm nhiễm, nấm men.
- Áo ngực:
Áo ngực siết chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực lên ngực dẫn đến khó thở, cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đâm vào da gây ra các u nang. Trang phục này còn làm tăng khả năng nhiễm trùng nấm, nhất là trong khí hậu ẩm ướt.
- Trang sức:
Đeo trang sức ban đêm có thể gây kích ứng da hoặc khiến bạn dị ứng từ các nguyên liệu như niken. Chúng có thể bị rối trong tóc, trên gối hoặc mắc kẹt trên giường gây ra nghẹt thở và các vấn đề nghiêm trọng về tuần hoàn. Nếu không cẩn thận, các phụ kiện này vô tình làm xước hoặc bầm tím da khi bạn đè nén vào.
Nên mặc
- Đồ rộng, sạch sẽ:
Mặc đồ bó sát có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe gây tác động tiêu cực đến lưu thông máu, cản trở quá trình thở suốt đêm. Làn da dễ kích ứng và nhiễm trùng do mồ hôi không thoát ra được.
Nhiều người có thói quen mặc đồ ngủ liên tục nhiều đêm, đây là thói quen sai lầm. Khi không giặt quần áo thường xuyên, hàng triệu tế bào da cùng lượng mồ hôi thoát từ cơ thể không bị loại bỏ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn.
- Vớ chân:
Mang vớ làm ấm bàn chân và giảm huyết áp để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Vật dụng này còn giúp ngăn ngừa các vết nứt và khô ở gót chân.
Mang vớ khi ngủ sẽ làm ấm bàn chân giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ảnh: TL
- Mặc đồ ngủ chất liệu cotton:
Chất liệu cotton có đặc điểm mềm mại, thoải mái và trọng lượng nhẹ làm da dễ chịu, ít gây phát ban, dị ứng. Tuy nhiên, nếu bạn là một người thường bị hạ nhiệt độ cơ thể về đêm thì mặc chất cotton có thể bị lạnh, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
- Khăn lụa phủ tóc:
Trùm khăn lụa phủ tóc có thể giúp tóc mềm mại, không bị khô xơ do tiếp xúc với không khí đêm. Ngoài ra, trùm phủ tóc có thể giảm tình trạng tóc rối khi ngủ dậy.
- Nút tai và bịt mắt:
Nhiều yếu tố bên ngoài có thể cản trở giấc ngủ của bạn như tiếng ồn hay ánh sáng. Đeo bịt mắt và nút tai sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và hạn chế những phiền toái xung quanh.
Miếng bịt mắt giúp bạn tránh tiếp xúc với ánh sáng chói gây cản trở giấc ngủ. Ảnh: TL
- Dùng máy theo dõi giấc ngủ:
Hiện nay, một số máy theo dõi giấc ngủ giúp việc giám sát thời gian chính xác của giấc ngủ. Bên cạnh đó, máy cung cấp cho bạn thông tin liên quan đến nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ cơ thể và các chuyển động hàng đêm. Từ đó, bạn sẽ có kế hoạch cụ thể để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của bản thân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn “đốt” được bao nhiêu calorie trong khi ngủ?
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
