Những sai lầm phổ biến trong chế độ ăn uống mùa lạnh
Thời tiết lạnh giá kéo theo một số vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, ho và khả năng miễn dịch kém. Dưới đây là những sai lầm mà bạn cần tránh trong chế độ ăn uống mùa lạnh để bảo vệ sức khỏe.
Uống không đủ nước
Uống không đủ nước là sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải trong những ngày lạnh giá. Trong khi mùa Hè, chúng ta thường tự uống nước thì mùa lạnh việc bổ sung nước cho cơ thể lại bị lãng quên.
Cơ thể vẫn cần bổ sung đủ nước vào những ngày lạnh giá.
Đơn giản là do vào mùa lạnh, cơ thể không đổ mồ hôi, do đó nhiều người lười uống nước. Tuy nhiên cũng giống như mùa Hè, uống đủ nước là rất quan trọng. Vì cơ thể cần nước để hoạt động diễn ra bình thường, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tăng cường miễn dịch, giữ cho làn da mịn màng. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạnh mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu...
Dư thừa caffeine
Vào những ngày lạnh giá, nhiều người có thói quen uống cà phê nóng hoặc uống trà để uống giữ nhiệt. Tuy nhiên, uống quá nhiều gây dư thừa caffeine sẽ dẫn đến mất nước. Đồng thời, dư thừa caffeine còn gây ra các vấn đề về đường ruột, lo lắng, rối loạn giấc ngủ. Do đó, nên hạn chế uống các thức uống giàu caffeine để có cuộc sống lành mạnh hơn vào mùa lạnh.
Ăn vặt thường xuyên
Thời tiết lạnh buốt làm con người căng thẳng, khó chịu, làm cơ thể đòi hỏi một lượng thức ăn vặt nhiều đường và dầu mỡ để giải tỏa tâm trạng. Ăn vặt mất kiểm soát trong mùa lạnh có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe bao gồm béo phì, đái tháo đường. Do đó, bạn nên tránh các món ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó có thể ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại hạt để thay thế.
Dư thừa carbohydrate
Vào mùa lạnh bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều.
Mùa lạnh là mùa mà con người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn để tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe, mức độ hormone serotonin (hormone giúp duy trì sức khỏe tinh thần và tâm trạng vui vẻ) thường suy giảm trong mùa lạnh. Kết quả là cơ thể thèm ăn nhiều carbohydrate hơn, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe lâu dài. Do đó, bạn nên kiểm tra chặt chẽ lượng carbohydrate nạp vào cơ thể để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn.
Chế biến súp sai cách
Trong suốt mùa lạnh, một bát súp nóng hổi và béo ngậy là điều không thể cưỡng lại của nhiều người. Tuy nhiên, cần thêm đủ các loại rau theo mùa vào công thức nấu súp để không làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể và tăng cường miễn dịch.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cẩn trọng với một số thói quen ăn lẩu mùa lạnh dễ gây hại cho sức khỏe.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
