Những lý do tại sao bạn luôn cảm thấy lạnh

Bạn bị thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt có thể là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy lạnh. Các tế bào hồng cầu cần có săt để mang oxy theo dòng máu và việc thiếu sắt có thể sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn của bạn. Lạnh bàn tay, bàn chân là tình trạng thường gặp hơn cả, bởi cơ thể rất “thông minh”, máu sẽ được vận chuyển tới các cơ quan quan trọng như trái tim và bộ não trước khi tới bàn tay, bàn chân. Thịt là nguồn cung cấp sắt phổ biến nhất. Rau có lá màu xanh và các loại đậu cũng là một nguồn cung cấp sắt tốt, nhưng bạn cần ăn cùng với các thực phẩm giàu vitamin C để làm tăng hiệu quả hấp thu sắt. Ngoài ra, sắt từ thực vật cũng sẽ khó hấp thu hơn sắt từ động vật.

Bạn cần bổ sung thêm vitamin B12

Nhiều người có thể sẽ nhầm lẫn việc bị lạnh do thiếu sắt với việc bị thiếu vitamin B12. Thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể gây lạnh tay chân, tê bì, và thiếu năng lượng. Cũng giống như sắt, đa số các loại thực phẩm giàu vitamin B12 là các sản phẩm động vật, vì vật những người ăn chạy sẽ khó bổ sung vitamin B12 hơn. Vitamin B12 thường có trong trứng, sữa chua và phô mai.

Bạn mắc các vấn đề về tuyến giáp

Khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp để điều chỉnh quá trình trao đổi chất, bạn có thể cảm thấy lúc nào cũng lạnh. Nếu bạn đang bị các triệu chứng bệnh tuyến giáp khác như rụng tóc hoặc táo bón, hãy đến bác sĩ để xét nghiệm máu cho bệnh suy giáp

Cân nặng thấp

Cân nặng thấp khiến bạn luôn cảm thấy lạnh vì hai lý do. Chất béo hoạt động như một chất cách nhiệt, do đó, nếu bạn có ít chất béo hơn có nghĩa là bạn không thể giữ nhiệt tốt. Thêm vào đó, việc cắt giảm lượng calo có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, khiến cơ thể bạn ít có năng lượng để sinh nhiệt hơn. Cơ thể của bạn rất thông minh và sẽ không sử dụng năng lượng để sinh nhiệt nếu nguồn cung cấp năng lượng đang can kiệt. Nếu bạn đang cố gắng tăng cân, thì bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều calo với chất béo tốt, chẳng hạn như bơ hạt, sữa chua Hy Lạp nguyên kem và trái cây sấy khô.

Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc là một lý do khác khiến bạn bị lạnh. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về giấc ngủ và cảm giác lạnh nhưng tình trạng mệt mỏi mãn tính có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, khiến bạn cảm thấy lạnh trong suốt cả ngày. Thêm vào đó, nhiệt độ cơ thể của bạn dao động vào ban đêm và cơ thể bạn đã quen với chu kỳ đó. Nếu bạn thức khuya hơn bình thường, nhiệt độ vùng trung tâm cơ thể của bạn có thể giảm đi.

Bạn bị mất nước

Khi cơ thể bạn không có đủ nước, thì hệ tuần hoàn không thể hoạt động hiệu quả được. Nước cũng có tác dụng giữ nhiệt, có nghĩa là mất nước cũng sẽ khiến bạn mất đi nhiệt lượng. Để giữ cho cơ thể luôn đủ nước, hãy uống một đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước.

Bạn mắc phải các biến chứng của bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường có thể phát triển bệnh thần kinh ngoại biên, gây tổn thương các dây thần kinh chịu trách nhiệm về các giác quan. Biến chứng này khiến bạn có thể cảm thấy luôn lạnh hoặc luôn cảm thấy đau hoặc nóng dường như không có lý do. Đây có thể không phải là tình trạng lạnh về thể chất, mà chỉ là cảm giác lạnh. Đây được coi là một lỗi trong việc gửi tín hiệu từ bàn tay, bàn chân tới não.

Bạn không ăn đủ chất béo

Chất béo giúp bạn cảm thấy no và giúp giữ ấm cơ thể. Chế độ ăn ít chất béo đã thay thế các loại chất béo lành mạnh như trái bơ và các loại hạt bằng các loại thực phẩm mát như trái cây và nước quả có thể sẽ khiến bạn luôn cảm thấy lạnh.

Bạn mắc hội chứng Raynaud

Có một số nhỏ dân số mắc phải hội chứng Raynaud, tình trạng có thể gây co thắt ở các động mạch tại bàn tay, bàn chân và mặt. Khi tiếp xúc với không khí lạnh, tình trạng co thắt sẽ làm cho tuần hoàn ở các khu vực này giảm xuống và do đó, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn.

Tuần hoàn của bạn kém

Nếu bạn hay bị lạnh tay chân nhưng lại không liên quan đến các tình trạng bệnh mạn tính, thì có thể, chỉ đơn giản là tuần hoàn của bạn không tốt và khiến bạn luôn cảm thấy lạnh. Đa số các khuyến nghị cho rằng, bạn cần thường xuyên luyện tập và có thể thử biện pháp châm cứu để hồi phục lại các cảm giác ở bàn tay và bàn chân.

Bạn không có đủ cơ bắp

Các khối cơ sẽ tạo ra nhiệt lượng, giữ cho phần còn lại của cơ thể luôn ấm áp. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn năng động và có một kế hoạch luyện tập hàng ngày.

Bạn là phụ nữ

Mặc dù thân nhiệt trung tâm của phụ nữ thường cao hơn nam giới, tuy nhiên, bàn tay của phụ nữ lại thường có nhiệt độ thấp hơn bàn tay của nam giới. Mặc dù sự khác biệt không lớn nhưng đó có thể là lý do tại sao nữ giới thường xuyên cảm thấy lạnh hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 20 mẹo để vượt qua cảm giác cô đơn vào mùa lạnh