Quả ổi là một trong những loại trái cây được nhiều người Việt yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát, giá thành rẻ lại dễ mua. Không chỉ vậy, ổi còn cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời.
Ổi là loại trái cây quen thuộc với người Việt.
(Ảnh: Pinterest).
Giảm lượng đường trong máu
Ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin, rất hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.
Theo kết quả nghiên cứu được thực hiện trên 19 người, uống trà lá ổi có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Một nghiên cứu khác ở 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy, họ đã giảm hơn 10% lượng đường trong máu sau bữa ăn nhờ uống trà từ lá của loại quả này.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nhiều nhà khoa học tin rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Ngoài ra, ổi còn có thể cải thiện sức khỏe hệ tim mạch nhờ hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao. Chiết xuất từ lá ổi cũng có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL "xấu" và tăng cholesterol HDL "tốt".
Giảm đau trong kỳ kinh nguyệt
Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá ổi có thể xoa dịu các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ như đau bụng kinh, đau lưng,...
Một nghiên cứu được thực hiện trên 197 phụ nữ từng trải qua các triệu chứng đau đớn trong kỳ kinh nguyệt cho thấy, uống trà lá ổi mỗi ngày có tác dụng làm giảm cường độ cơn đau, thậm chí còn hiệu quả hơn sử dụng thuốc giảm đau.
Uống nước ép ổi hoặc trà lá ổi giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
(Ảnh: Times of India).
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào mà ổi được xem là thực phẩm có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón, mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Một quả ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Ổi chứa khoảng 37 calo và 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày nên được xem là loại thực phẩm rất tốt cho chế độ giảm cân, giúp no lâu, hạn chế sự thèm ăn.
Không chỉ là món ăn nhẹ ít calo, ổi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Ngừa ung thư
Do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư nên ổi được xem là có thể giúp ngừa ung thư.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ổi cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, lớn hơn nhiều lần so với các loại trái cây khác. Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng vitamin C có trong một quả cam.
Bởi vậy, bổ sung ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cơ thể có thêm nhiều dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch. Nếu hàm lượng vitamin C thấp sẽ dẫn đến nguy cơ gia tăng nhiễm trùng và bệnh tật ở cơ thể.
Chiết xuất lá ổi còn có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da.
(Ảnh: Pinterest).
Tốt cho làn da
Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi có thể mang lại những tín hiệu tích cực cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của loại quả này có thể bảo vệ làn da khỏi bị hư hại, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích từ việc ăn ổi: cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.