Quả ổi là một trong những loại trái cây được nhiều người Việt yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát, giá thành rẻ lại dễ mua. Không chỉ vậy, ổi còn cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời.
Ổi là loại trái cây quen thuộc với người Việt.
(Ảnh: Pinterest).
Giảm lượng đường trong máu
Ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin, rất hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.
Theo kết quả nghiên cứu được thực hiện trên 19 người, uống trà lá ổi có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Một nghiên cứu khác ở 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy, họ đã giảm hơn 10% lượng đường trong máu sau bữa ăn nhờ uống trà từ lá của loại quả này.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nhiều nhà khoa học tin rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Ngoài ra, ổi còn có thể cải thiện sức khỏe hệ tim mạch nhờ hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao. Chiết xuất từ lá ổi cũng có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL "xấu" và tăng cholesterol HDL "tốt".
Giảm đau trong kỳ kinh nguyệt
Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá ổi có thể xoa dịu các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ như đau bụng kinh, đau lưng,...
Một nghiên cứu được thực hiện trên 197 phụ nữ từng trải qua các triệu chứng đau đớn trong kỳ kinh nguyệt cho thấy, uống trà lá ổi mỗi ngày có tác dụng làm giảm cường độ cơn đau, thậm chí còn hiệu quả hơn sử dụng thuốc giảm đau.
Uống nước ép ổi hoặc trà lá ổi giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
(Ảnh: Times of India).
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào mà ổi được xem là thực phẩm có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón, mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Một quả ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Ổi chứa khoảng 37 calo và 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày nên được xem là loại thực phẩm rất tốt cho chế độ giảm cân, giúp no lâu, hạn chế sự thèm ăn.
Không chỉ là món ăn nhẹ ít calo, ổi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Ngừa ung thư
Do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư nên ổi được xem là có thể giúp ngừa ung thư.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ổi cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, lớn hơn nhiều lần so với các loại trái cây khác. Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng vitamin C có trong một quả cam.
Bởi vậy, bổ sung ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cơ thể có thêm nhiều dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch. Nếu hàm lượng vitamin C thấp sẽ dẫn đến nguy cơ gia tăng nhiễm trùng và bệnh tật ở cơ thể.
Chiết xuất lá ổi còn có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da.
(Ảnh: Pinterest).
Tốt cho làn da
Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi có thể mang lại những tín hiệu tích cực cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của loại quả này có thể bảo vệ làn da khỏi bị hư hại, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích từ việc ăn ổi: cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.