Những điều cần biết về chứng đau mỏi chân kinh niên

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các nguyên nhân có thể gây ra triệu chứng này, cũng như các phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà.

Nguyên nhân gây đau mỏi chân

Nếu một người thỉnh thoảng bị mỏi chân, họ có thể giải quyết các triệu chứng dễ dàng bằng cách nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ nhàng. Nếu mức độ nặng thêm liên quan đến các triệu chứng khác, bất thường và không có nguyên nhân rõ ràng, đó có thể là kết quả của một tình trạng bệnh cần điều trị. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể khiến đôi chân mệt mỏi và đau nhức:

Tập thể dục quá nhiều

Chân có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi vận động mạnh là điều bình thường, đặc biệt là khi một người tập luyện quá mức. Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý, các cơ, bao gồm cả những cơ ở phần dưới cơ thể, sẽ không thể phục hồi bình thường. Làm việc hoặc tập luyện quá sức có thể dẫn đến cảm giác mỏi, nặng chân. Nghỉ ngơi hợp lý làm giảm nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe và căng thẳng quá mức cho cơ thể. Những người đứng cả ngày để làm việc cũng có nguy cơ mắc các triệu chứng liên quan đến chân, bao gồm cả mỏi chân. Nếu có thể, những người này nên có những thời điểm nghỉ giữa giờ thường xuyên để chân được nghỉ ngơi và tránh lạm dụng.

Hội chứng chân không yên

Những người mắc hội chứng chân không yên thường có cảm giác khó chịu ở chân, chẳng hạn như đau nhức, đau nhói và muốn cử động các chi này. Tình trạng bệnh thường xảy ra vào ban đêm và làm gián đoạn giấc ngủ. Di chuyển chân có thể giúp giảm đau tạm thời và giải quyết cảm giác khó chịu.

Chuột rút

Tập thể dục quá nhiều hoặc không kéo căng các cơ có thể dẫn đến chuột rút ở chân. Chuột rút có thể từ đau nhỏ đến đau dữ dội và gây ra cảm giác đau mỏi ở chân. Những người bị chuột rút nên nghỉ ngơi cho đến khi nó biến mất. Nếu chuột rút kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, bạn cần được hỗ trợ bởi bác sĩ chuyên khoa.

Suy giãn tĩnh mạch

Người bị suy giãn tĩnh mạch có thể thấy nặng nề, mỏi chân. Những người bị tình trạng này có các tĩnh mạch không lưu thông máu đầy đủ. Khi máu không lưu thông đúng cách, nó bắt đầu đọng lại, khiến các tĩnh mạch sưng lên. Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch:

• Tập thể dục thường xuyên
• Nâng cao chân
• Mang tất nén

Nếu các triệu chứng không cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ

Hạ kali máu

Khi một người thiếu kali, họ có thể bị hạ kali máu, gây ra:

• Chuột rút
• Táo bón
• Mệt mỏi
• Khát quá mức và cần đi tiểu

Một số loại thuốc có thể gây hạ kali máu. Bác sĩ có thể xác minh xem liệu thuốc hoặc tình trạng tiềm ẩn có phải là nguyên nhân hay không.

Suy tĩnh mạch mãn tính (CVI)

Những người bị CVI có tĩnh mạch và van yếu, dẫn đến lưu thông kém. Những người mắc chứng này có thể bị mỏi chân, sưng phù và giãn tĩnh mạch. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đứng lâu, chẳng hạn như trong công việc, làm tăng nguy cơ mắc CVI, do việc đứng làm căng các tĩnh mạch của cơ thể. Các yếu tố nguy cơ khác đối với CVI bao gồm:

• Ăn kiêng
• Béo phì
• Lối sống ít vận động
• Thai kỳ
• Sự lão hóa

Đối với những người không có biến chứng nào khác, việc điều trị CVI thường bao gồm liệu pháp nén, chẳng hạn như đeo tất ép.

Thai kỳ

Mang thai có thể bị phù chân, gây khó chịu và dẫn đến mệt mỏi phần thân dưới. Phù chân là kết quả của các tình trạng: 

• Tích nước
• Tử cung ngày càng lớn làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch
• Thay đổi nội tiết tố

Bất kỳ ai bị sưng tấy đột ngột hoặc nghiêm trọng khi mang thai nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế, vì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.

Béo phì

Béo phì là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi một người mang trọng lượng hoặc mỡ thừa trong cơ thể. Những người bị béo phì có thể cảm thấy đôi chân mệt mỏi, nặng nề. Trọng lượng tăng thêm gây áp lực lên các khớp, gân và cơ ở phần dưới cơ thể. Những người bị béo phì có sức mạnh cơ bắp tương đối thấp hơn so với những người không có tình trạng này. Sự thiếu hụt sức mạnh tương đối này có thể khiến cơ chân yếu và mệt mỏi.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Mọi người có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà sau đây để giảm các triệu chứng của họ cho đến khi họ nhận được chẩn đoán và kế hoạch điều trị từ bác sĩ:

• Nâng cao chân: Nâng cao chân giúp tim bơm máu dễ dàng hơn.
• Chuyển đổi tư thế: Những người ngồi hoặc đứng cả ngày có thể thử nghỉ giải lao để giảm mệt mỏi và nặng nề cho đôi chân. Thay đổi tư thế thường xuyên hơn có thể cải thiện nguồn tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi.
• Hạn chế ăn muối: Cắt giảm lượng muối có thể làm giảm sưng phù ở chân do thừa muối và giữ nước.
• Sử dụng tất nén: Vớ hoặc tất nén có thể giúp tăng lưu lượng máu ở phần dưới cơ thể. Những người ngồi hoặc đứng cả ngày và không thể nghỉ giải lao thường xuyên có thể có lợi khi thử mang vớ nén để giảm các triệu chứng mỏi chân.
• Bỏ hút thuốc: Vì hút thuốc có thể làm giảm lưu thông trong cơ thể và gây ra các triệu chứng như mỏi chân, việc dừng thuốc có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng.
• Giảm cân: Những người thừa cân hoặc béo phì có thể thấy rằng giảm cân sẽ giảm áp lực lên chân, giúp giảm mệt mỏi hiệu quả.
• Tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Mọi người có thể lên lịch cho những ngày nghỉ ngơi sau khi vận động mạnh để tránh việc tập luyện quá sức cũng có thể gây mỏi chân.

Đôi chân mệt mỏi là một phần bình thường của cuộc sống. Mọi người có thể cảm thấy mỏi, nặng chân sau khi vận động gắng sức hoặc một ngày dài ngồi hoặc đứng làm việc. Nếu chân của một người luôn cảm thấy mệt mỏi và cảm giác này không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và sau khi áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà, thì bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và có kế hoạch điều trị tốt nhất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 3 bài tập thể dục tốt cho người suy giãn tĩnh mạch